Счастливые люди полагаются не только на оптимизм. Большинство советов по достижению счастья в жизни основаны на простом предположении о том, что, поскольку цель — в целом ощущать себя на подъеме, то путь к этому лежит через более позитивное мышление, переосмысление неудач и вообще поиск луча света в темном царстве.
Однако психологи, изучающие регуляцию эмоций, снова и снова обнаруживают, что образ мышления, наиболее последовательно связанный с чувством счастья и благополучия, имеет очень мало общего с нацеленностью на позитив и приятные чувства, и гораздо больше — с тем, как человек относится к чувствам, которые совсем не приятны.
Люди, лучше всего справляющиеся с трудностями, — это не те, кто испытывает меньше негативных эмоций. Это те, кто научился принимать эти эмоции, когда они возникают, вместо того, чтобы бороться с ними.
Исследователи описывают это состояние как эмоциональное принятие: встречаться с гневом, печалью или тревогой скорее, из любопытства, относиться к ним безоценочно, вместо того, чтобы рассматривать каждое такое чувство как доказательство того, что что-то пошло не так.
У людей, практикующих подобное принятие, как правило, лучше психологическое здоровье, и они в целом испытывают меньше негативных эмоций, чем те, кто изо всех сил цепляется за оптимизм, пытается такие эмоции подавить или убедить себя, что их не испытывает.
Но почему к тем, кто изо всех сил пытается найти счастье, оно приходит последним?
Дело в том, что осуждение и отвержение своих эмоций, как правило, добавляет второй слой дискомфорта к первому. Например, чувство раздражения само по себе достаточно неприятно; чувство раздражения, а затем разочарование в себе из-за этого раздражения, как правило, ощущается значительно хуже. Обычно именно этот второй слой, а не первоначальное чувство, перерастает в нечто, с чем сложнее справиться.
Таким образом, совет неизменно сохранять оптимизм, что бы не происходило, не работает. Навязывание позитива в действительно сложный жизненный момент редко нейтрализует негативные чувства; чаще всего это просто добавляет слой стыда, когда позитиву не удается прижиться у вас в душе.
Люди, которые чувствуют себя обязанными всегда быть счастливыми, в моменты, когда они неизбежно не соответствуют этому стандарту, чаще испытывают стресс, чем те, кто никогда не ставил перед собой столь высокую планку.
Важно также понимать, что эмоциональное принятие — это не то же самое, что пассивность
Речь идет не о смирении, а о терпении — о том, чтобы позволить негативному чувству существовать достаточно долго, чтобы понять, на что оно указывает, вместо того, чтобы воспринимать его присутствие как нечто, с чем нужно бороться из принципа.
В повседневной жизни такой образ мышления, как правило, проявляется в виде небольшой, но устойчивой привычки: называть негативное чувство, которое вы сейчас испытываете, вместо того чтобы сразу пытаться его заглушить или от него избавиться.
Все это, конечно, не обещает безоблачную жизнь, но если вы научитесь не воспринимать трудности, как сбой программы, то у вас будет больше шансов на прочное и устойчивое эмоциональное благополучие, чем у тех, кто непрерывно гонится за хорошим настроением.
По материалам сайта psychologytoday.com
