Психологические тренды: что нас ждет в 2026 году

«Если два десятилетия назад к специалистам по поддержанию ментального здоровья обращались лишь 4% мужчин и 96% женщин, то теперь мужчин стало намного больше — целых 20%, а оставшиеся 80% приходятся на женщин.

Как женщин, так и мужчин волнуют самые разные проблемы — хронический стресс, низкая самооценка, отношения с детьми и партнером, но объединяет одно — осознанный выбор, стремление сделать свою жизнь более гармоничной и счастливой», — рассказывает клинический психолог, лектор общества «Знание» Григорий Спижевой.

Доказано наукой

«Недавно я развелась с мужем, пережила сильнейший стресс и попала в больницу. Поняла, что без психолога не обойтись, и начала поиск — изучала опыт, узнавала, в каком направлении работает специалист. Доверять свою жизнь раскрученному гуру с миллионом подписчиков желания не возникло», — делится своей историей 32-летняя Анастасия.

А когнитивно-поведенческий психотерапевт Яков Кочетков отмечает, что такой продуманный подход при выборе специалиста стал еще одним трендом: «Время терапии, основанной на личном опыте гуру, прошло. Сегодня на первое место выходят направления, ориентированные на научную доказательность. И это самая свежая тенденция в мире психологии. Психотерапия становится такой же научной дисциплиной, как любая область медицины.

Если у нас начинает болеть сердце, то кардиолог стремится найти причину. Ровно так же поступает и психотерапевт, работающий в современных подходах. Например, при депрессии он предложит техники, направленные на работу с руминациями (постоянным прокручиванием в голове негативных, депрессивных или тревожных мыслей и воспоминаний). Это такой конструктор лего: для каждой проблемы можно нарисовать карту, напоминающую рентген в медицине. Новая терапия ориентируется на научный подход и смело отметает фантазии гуру».

Среди самых популярных направлений психотерапии с большой доказательной базой Григорий Спижевой отмечает системную семейную терапию, терапию принятия и ответственности, когнитивно-поведенческую и рационально-эмоционально-поведенческую терапию и многие другие. Психолог напоминает, что, выбирая специалиста, стоит обратить внимание не только на метод, в котором он работает, но и на его образование, опыт, отзывы клиентов.

Модный диагноз

«Мой взрослый сын взбалмошно ведет себя, может раскричаться во время спора, а потом оправдывается: ну ты же знаешь, у меня СДВГ», — рассказывает 47-летняя Екатерина.

Новую тенденцию подтверждает Яков Кочетков: «Все чаще в своем кабинете я слышу: у меня СДВГ, а значит, я невнимательный, рассеянный, а окружающие должны принимать меня таким, какой я есть. Эта тенденция связана с модой на расстройства.

Например, сейчас прошла мода на пограничное расстройство личности, но началось повальное увлечение расстройствами аутистического спектра (РАС), синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Опасность этой тенденции в том, что некоторые из нас начинают сами ставить себе диагнозы и находить в них оправдание своему поведению. Но в то же время дестигматизация СДВГ у взрослых помогла многим людям понять свои слабые стороны и преодолеть их».

Психолог VS ChatGPT

Самые жаркие дискуссии в психологических сообществах сейчас ведутся вокруг еще одного нового тренда — технологизации психотерапии. Заменит ли ChatGPT психолога и стоит ли вообще доверять искусственному интеллекту? Мнения наших экспертов на этот счет разделились.

Яков Кочетков считает, что уже сейчас ИИ прекрасно имитирует эмпатию, проводит диагностику, способен применять многие методы когнитивно-поведенческой психотерапии и психоанализа.

«Я думаю, что уже в ближайшие годы мы сможем включить говорящую голову, неотличимую от человека. Однако не стоит забывать, что ChatGPT — всего лишь текстовая модель, она часто вторит всем желаниям клиента, и пользоваться ей без соответствующей настройки довольно опасно. ИИ-помощник может дать неверный ответ», — предупреждает Яков Кочетков.

Клинический психолог Григорий Спижевой и вовсе сомневается в том, что ИИ сможет в ближайшее время стать достойным помощником психолога: «ChatGPT появился в 2022 году, в него загружены огромные труды, много научных и прикладных материалов, и что он может показать с этими большими данными? Картинки, видео? Студенты им пользуются для написания рефератов, и пока это все. На мой взгляд, ИИ был сильно переоценен на момент его выхода. Возможно, со временем он сможет стать прикладным инструментом, который будет помогать психологу ставить диагноз и составлять программы реабилитации».

Сходятся эксперты в одном — у нас есть потребность общаться и получать рекомендации от живого человека. И это станет решающим преимуществом в схватке ИИ и психологов.