Почему отношения меняют тело
На самом деле вес, то, как выглядит тело, худеем мы или поправляемся, зависит от многих факторов, в том числе не связанных с построением отношений. Это могут быть внутренние конфликты, стресс на работе, личностные кризисы или даже потери. Но сегодня мы поговорим про аспекты, которые касаются именно влияния отношений на вес партнеров.
Этап отношений
показывают, что вес может меняться в зависимости от этапа отношений. Например, «приятный набор веса» чаще всего наблюдается у пар, которые находятся в стабильных отношениях более трех лет. Ученые связывают это с удовлетворенностью.
Когда все хорошо, человек расслабляется, перестает активно контролировать питание, ходить в зал или отказывать себе в вечерних трапезах
Так происходит, потому что необходимость «завлечь» исчезает. Появляется ощущение, что можно позволить себе не напрягаться. Но назвать такие отношения «хорошими» с точки зрения психологического и физического здоровья можно с натяжкой. Расслабленность иногда граничит с появлением лени и нежеланием прилагать даже необходимые усилия для поддержания своего здоровья.
Стресс
Еще один триггер прибавки в весе — стресс. Важно отметить, мы говорим о физиологически здоровых людях, без проблем с гормональной системой или аутоиммунными заболеваниями. Мы справляемся с эмоциональным напряжением по-разному. Есть те, у кого появляется привычка стресс «заедать». Прибавка в весе, как правило, происходит постепенно.
Нераспознанный стресс. Человек чувствует, что что-то не так, но не может понять, что именно. Эмоции не идентифицируются: «Почему я чувствую себя тревожно? С чем это связано?» Когда ответов нет, вместо того чтобы разобраться, человек начинает «глушить» беспокойство едой.
Отсутствие безопасного пространства в отношениях. Человек уже осознает свои переживания, но искренней близости, нужной для открытого диалога, нет. Он боится, что если поделится негативными эмоциями, то разрушит себя или отношения. Когда люди не обсуждают свои недовольства, они попадают в замкнутый цикл: все больше отстраняются друг от друга, «заедая» невыраженные эмоции.
Бессознательные механизмы и социальные стратегии
Еще одна причина набора веса в паре — бессознательное желание спрятаться за более объемной оболочкой тела. Например, женщина, которая до отношений весила 60 кг, через пять лет брака набирает 10–15 кг. Это может быть ее бессознательной стратегией, чтобы снизить свою привлекательность для партнера, особенно если отношения не приносят ей радости.
Социальные сценарии
Возможно вы наблюдали такое: молодая девушка, красивая, ухоженная, выходит замуж, рожает ребенка и набирает 20 кг. Внешне она выглядит старше своего возраста, ее образ жизни меняется до неузнаваемости.
Она попадает в окружение, где все подруги живут по схожему сценарию: собираются вместе, много и вкусно едят, пьют алкоголь
Чтобы выйти из этого круга, нужно менять привычки и, возможно, окружение. Но это воспринимается как угроза. Останавливает страх потерять отношения с близкими друзьями.
В таких ситуациях важно задать несколько вопросов:
«Что происходит?»
«Что сейчас является источником стресса или радости?»
«По какой причине такая стратегия возникла в жизни?»
Экосистема отношений
Люди в отношениях неизбежно синхронизируют привычки друг друга, в том числе пищевые:
Если один из партнеров ведет активный образ жизни, придерживается здорового питания, второй, скорее всего, подтянется. Но важно учитывать, почему он решает меняться вслед за партнером. В созависимых отношениях нет отдельности. Один устанавливает правила, другой неукоснительно выполняет, потому что боится их нарушить.
Если кто-то из партнеров любит сладкое или фастфуд, это может стать соблазном для другого. В таких ситуациях, кроме силы воли, важно, как распределено лидерство в отношениях: win-win или один постоянно подстраивается под другого, и все границы стерты.
Любите ли вы свое тело?
- 1/8
- Летом на пляже вы:
Как сохранить фигуру и здоровые пищевые привычки в отношениях
1. Слушайте свое тело
Важно четко осознавать, что для вас комфортно и полезно. Не стоит делать что-то только потому, что это понравится партнеру. Всегда опирайтесь на свое «Я», задавайте себе вопросы: «Я на самом деле этого хочу? А может, я просто делаю это за компанию, потому что боюсь обидеть партнера?
2. Уважайте свои границы
Не бойтесь говорить «нет», если вас пытаются соблазнить вредными привычками. Дайте отпор манипуляциям, что в отношениях принято все делать вместе. Сохраняйте способность слышать подсказки своего тела. Например, физический дискомфорт, интуитивное отторжение. Может появиться ощущение «что-то не так», чувство, что вы обязаны что-то сделать. Иногда появляются даже вина и стыд. Ваше физическое и ментальное здоровье, забота о себе должны быть в приоритете.
3. Создавайте безопасное пространство в отношениях
Настоящая близость означает, что можно обсудить свои переживания с партнером, не боясь разрушить отношения. Если вы чувствуете, что этого не хватает, стоит работать над коммуникацией. Наладить ее может помочь психолог.
4. Совместная активность
Найдите занятия, которые помогут укрепить отношения и поддерживать физическую активность:
совместные прогулки,
спорт,
приготовление полезных блюд.
5. Придерживайтесь осознанности в питании
Учитесь распознавать свои эмоции и причины, по которым хочется съесть что-то. Если вы заедаете стресс, попробуйте заменить этот механизм на более здоровые способы расслабления. Например, пить больше воды, читать, делать ментальные практики (мета-медитация, сканирование тела для развития телесной осознанности).
6. Поддерживайте друг друга
Если ваш партнер любит и уважает вас, он будет поддерживать ваши стремления к здоровому образу жизни. В таких отношениях проще передавать «эстафету» и совместно заботиться о питании, активности и уважении личных границ.
Изменение веса — уравнение в котором на результат влияет несколько переменных: этап отношений, уровень близости, насколько партнеры перенимают образ жизни и привычки друг у друга. Если вы готовы слышать друг друга и свое тело, уважать потребности в паре, сохранить красивую фигуру и здоровые привычки можно. Помните, что отношения могут быть источником удовольствия без переедания!
