Можно ли завидовать «по-белому»? Почему мы называем завистью то, что на самом деле порой является восхищением? И как научиться различать внутренний укол обиды от импульса к собственному развитию? Эти вопросы стали главными в четвертом выпуске подкаста «Человек уязвимый».
Что такое зависть
По словам специалиста, большинство людей под завистью имеют в виду вовсе не разрушительное чувство, а скорее «легкое сожаление» или импульс к действию — например, из-за чувства утраты жизни, которая могла бы быть вашей.
Елена Новоселова подчеркивает: настоящая зависть — это агрессивное и обесценивающее чувство, в котором, цитируя пословицу, «не важно, что у меня коровы нет, лишь бы у соседа сдохла». Это не про желание «так же», а про стремление отнять, испортить, унизить. В отличие от мотивации, зависть не вдохновляет — она блокирует и разрушает.
Когда зависть — маска другого чувства
Одна из историй, присланных на подкаст, иллюстрирует, насколько многослойными бывают эмоции. Слушательница Юлия рассказывает, как после ухода с любимой работы испытала болезненное чувство, узнав, что ее бывшие коллеги получили престижную награду. Она поделилась в чате поздравлением, но вскоре удалилась — ответы были неоднозначными, а ощущение отчуждения усилилось.
Новоселова трактует эту историю как пример не зависти, а боли от утраченной сопричастности. «Ушла — но не ушла», — говорит психолог. Это история о разочаровании, о нереализованных ожиданиях услышать признание: «Ты тоже была частью этой победы».
Психолог объясняет: людям важно ощущать свою значимость, особенно в чем-то большом и успешном. Когда это чувство не находит отклика, возникает не зависть, а скорее горечь и обида. Прожить эти эмоции важно — отреагировать, «отплакать», даже «пропеть» их, как предлагает Новоселова, ссылаясь на терапевтический эффект пения: «Хоть на мотив „Дубинушки“, хоть рэпом — главное, высказать».
Зависть и одиночество
Вторая история — голосовое сообщение от девушки по имени София — поднимает еще одну грань темы. София признается: ей одновременно приятно и одиноко, когда ей завидуют. Люди, по ее словам, начинают видеть только ее «витринную» сторону — подписчиков, карьерный рост, успех. Но за этим, как она подчеркивает, скрываются тревоги, усилия, бессонные ночи. «Меня идеализируют, но не видят настоящую», — делится она.
Елена Новоселова подтверждает: когда человек становится объектом зависти, его часто лишают полноты образа, обесценивают путь, которым он пришел к результату. Это и создает внутреннюю изоляцию — ощущение, что быть понятым уже невозможно.
Что делать
Говоря о том, как справляться с завистью — своей или чужой, психолог предлагает практический и, на первый взгляд, парадоксальный метод.
«Когда вы видите что-то, чего у вас нет, — машину, отпуск, влюбленности, — скажите вслух: „Так-так-так… скоро и у меня это будет“». Этот прием отвлекает мозг от деструктивной эмоции, перенастраивая его на перспективу и возможность. Зависть, как подчеркивает Новоселова, — не повод для стыда, а сигнал. Главное — суметь распознать его и не дать разрушить внутреннюю опору.
Психолог
