Моим главным открытием о самой себе в 2026 году (пока что, я не теряю надежды, что вторая половина года подарит мне открытия поприятнее) стало то, что у меня сильно повысилась тревожность. Самое обидное, что произошло это как-то незаметно — совсем недавно я была главным пофигистом в компании, который и в аэропорт приедет за час до вылета, и фрукты съест, не помыв, и расскажет о себе все, что можно, случайному собеседнику, и от плохой новости просто отмахнется. Склейка — и вот я уже испытываю тревогу по самым разным поводам в самые разные моменты жизни, едва ли не чаще всех своих знакомых.
Из-за этой тревоги у меня появилось немало новых привычек. Сто раз перечитывать информацию — например, при оформлении авиабилета или написании письма коллеге. После выхода из дома всю дорогу до работы мысленно реконструировать процесс сборов, чтобы понять, вытащила ли я фен из розетки и закрыла ли входную дверь. По кругу пересматривать один и тот же сериал, который я уже знаю едва ли не наизусть. Очень, нет очень внимательно читать отзывы на вещи, которые я хочу купить, и кафе, которые хочу посетить — порой даже пары негативных на сотню позитивных может быть достаточно для моего «значит, не в этот раз».
Тест: Шкала тревоги Бека — какой уровень беспокойства вы испытываете?
- 1/21
Испытывали ли вы онемение или покалывание в теле и насколько сильно вас это беспокоило?
Не испытывал(а) / не возникали, либо вообще не беспокоило
Немного беспокоило, но не слишком сильно
Ощутимо беспокоило — временами было неприятно
Сильно беспокоило — было почти невыносимо
Не буду рассказывать вам все свои боли (в конце концов, я их заметила и начала прорабатывать!) — тем более, что большинство из них, как выяснилось благодаря threads, не уникальны.
«Расскажите, что вы тревожный человек, не говоря, что вы тревожный человек», — попросила в соцсети интернет-пользовательница il_gusto_penza и первой поделилась, что смотрит меню ресторана до того, как согласиться в него идти. В ответ она получила более 500 комментариев с описанием чувств, мыслей и привычек, которые будут понятны всем тревожникам.
«Не отвечаю на звонки, жду, чтобы написали в сообщениях, чего от меня им надо»;
За сутки до встречи: «Так мне нужно 10 минут, чтобы умыться. 25 минут на разминку. 10 минут, чтобы позавтракать. 30 минут, чтобы собраться. 5 минут, чтобы посидеть. 5 минут, чтобы выйти. 8 минут до остановки. Ехать пол часа. От остановки до места 5 минут идти. Итого мне нужно проснуться за 2.15 минут до мероприятия. Проснусь за 3 часа на всякий случай»;
Знаете, мы тут уже все родные, расскажу самый странный страх. Каждый раз когда сижу в туалете, думаю: «Вот щас дом рухнет, а я с голой жопой тут»;
«Когда захожу в лифт, всегда кажется, что уроню ключи в дырку дверей лифта»;
«Я изучаю google maps прежде, чем пойти по какому-то новому для меня адресу. Иногда могу за пару дней прийти туда и посмотреть, как все выглядит и где входная дверь, чтобы в день Х попасть с первого раза»;
«Коллега сегодня поделилась, что боится, что упадет, а ее очки разобьются и выколят ей глаз»;
«Ненавижу куда-либо записываться на вечер, потому что тогда весь день буду испытывать напряжение перед этим событием»;
«Не запускаю стиральную машину, если не могу за ней наблюдать. Проверяю на три раза, выключила ли печь. От работы отхожу до светофора, возвращаюсь, чтобы дернуть дверь и проверить сигналку, потом только еду домой…»;
«Не сплю всю ночь перед поездкой, потому что боюсь опоздать»;
«Я готова ходить по ресторанам со свой посудой. Ибо мой разум в шоке, как только я представляю, сколько людей пользовались приборами до меня»;
«Я мысленно репетирую диалог с курьером или официантом. И если в ресторане мне принесли не то блюдо, я сначала 15 минут взвешиваю в голове: „Сказать им об этом и нарушить гармонию Вселенной, или просто съесть этот салат с луком, который я ненавижу, зато никто не расстроится?“;
«Боюсь что взорвется зарядное устройство, когда что-то заряжаю»;
«У меня очень чувствительный сон. Уверена, это из-за моей тревоги. Я могу спать, но не дай бог муж проснется и зайдет в туалет. Я слышу и открываю глаза мгновенно»;
«В контактах у меня есть номера скорой помощи, полиции, пожарной и МЧС. И нет, это не общеизвестные 102, 103 и так далее. Я прошарила 2гис, нашла все отделения рядом с домом и записала номера, которые там указаны. А еще установила фотографии, чтобы уж точно определить, где скорая, а где пожарная. Вдруг в критический момент не смогу прочитать»;
«Надеваю красивые трусы, когда куда-то надо далеко ехать на машине. Вдруг что-то случится на КАДе. А трусы — это единственное, что я могу проконтролировать»;
«Прежде чем поздравить кого-то с днем рождения я должна: несколько раз проверить, точно ли сегодня у человека др, действительно ли сегодня это число, действительно ли это нужный месяц, точно ли я пишу тому человеку. А вдруг ему не понравится мое поздравление? Не слишком ли поздно я пишу, вдруг он обидится?»;
«Когда захожу в электричку, сжимаю телефон крепко в руке. Всегда кажется, что он каким-то невероятным образом все равно упадет вниз между платформой и дверьми. В карман не кладу — украдут же»;
«Ставлю на фон один и тот же сериал абсолютно каждый вечер на протяжение уже лет пяти, по кругу почти все сезоны. Ребенок настолько привык, что смотрит его вместо мультиков»;
«Когда подъезжает транспорт, я сканирую его на наличие свободных мест и продумываю 100500 вариантов, куда я сяду/встану, если „забронированное“ место займут»;
«У меня болит поясница часто (из-за искривления немного) и я представляю, что не смогу выносить ребенка из-за этого в будущем. Начинаю паниковать и каждый день делаю упражнения на поясницу. Также с чатом gpt распланировала свой последний год так, чтобы я готова была к беременности».
А у вас есть типичные тревожные мысли и привычки? Поделитесь с нами в комментариях!
