Кадр из фильма «Дьявол носит Prada»
Почему нам бывает неловко себя хвалить
Многих из нас с детства учат не зазнаваться. Не хвастаться игрушками и одеждой, не вызываться сделать что-либо первым, не «преувеличивать» свои силы. С одной стороны, в таком подходе есть рациональное зерно: постоянная демонстрация собственного превосходства действительно может раздражать окружающих и побуждать их к не самым приятным действиям.
С другой стороны, иногда вместе с высокомерием под запрет попадает вполне нормальное и естественное признание своих сильных сторон
Например, человек получает повышение и в ответ на поздравления начинает объяснять, что ему просто повезло. Заканчивает сложное обучение и говорит, что ничего особенного не сделал — ведь ему по возрасту и трудовому стажу «положено» развивать свои навыки. Несколько месяцев работает над ответственным проектом, а после его презентации вспоминает только те моменты, которые он мог бы сделать еще лучше.
В результате формируется довольно неудобная привычка: сначала собственные результаты обесцениваются, а уже потом появляется радость. Но небольшая и перемешенная с неловкостью. Поэтому время от времени так полезно задавать себе простой, но очень важный вопрос: «Я действительно считаю это достижение незначительным или просто не привык себя хвалить?»
Гордость — не обязательно превосходство
Здоровая гордость спокойно существует отдельно от соперничества. Можно, например, думать: «Я хорошо справился с этой задачей», не добавляя: «…И лучше, чем большинство коллег». Можно радоваться своей внешности, отношениям, профессиональным результатам или физической форме, не превращая все это в доказательство собственного превосходства над остальными.
Здесь проходит одна из главных границ между уверенностью и высокомерием. Высокомерие строится на сравнении: чтобы почувствовать себя значимым, человеку необходимо оказаться выше кого-то. Поэтому чужой успех может восприниматься как угроза, критика — как личное оскорбление, а признание собственной ошибки — как унижение.
При здоровой самооценке же чужие достижения не отменяют собственных
Есть и еще один важный признак: способность выдерживать реальность, в которой мы не всегда оказываемся лучшими. Уверенный в себе человек может признать, что коллега разбирается в каком-то вопросе лучше, а друг добился большего в романтическом плане и т. д. Да, это не очень приятно, но не разрушает ощущение собственной ценности.
Как понять, что гордость собой остается здоровой
Принято выделять несколько ориентиров.
Вы можете назвать свои сильные стороны не размыто, а конкретно. Например, обозначить, что умеете вести переговоры, не бросаете начатое, хорошо руководите персоналом или быстро осваиваете новое.
Вы способны принять комплимент, не говоря нечто в духе «Да ладно тебе, ничего особенного!».
Вам приятно, когда окружающие замечают ваши достижения, но отсутствие похвалы не заставляет пересматривать собственную оценку.
Вы можете расстроиться из-за замечания, но при этом обдумать его и продолжить разговор. И ваша самооценка при этом не пострадает.
Вы умеете искренне радоваться достижениям окружающих и хвалить их.
А отставить свои границы эгоистично?
Конечно же нет. Более того, без этого трудно говорить о нормальном отношении к себе. Человек имеет право сказать, что с ним нельзя выстраивать диалог подобным образом. Может отказаться от просьбы, которая его смущает, потребовать уважительного отношения на работе или прекратить отношения, в которых регулярно нарушаются его границы.
В то же время в случае со здоровой самооценкой остается место и для уступки: можно изменить решение, если появились новые обстоятельства, признать свою неправоту или отойти от спора, который перестал иметь смысл. Так вы признаете, что живете не в идеальном мире, а в реальном. А в нем бывают разные мнения, интересы и обстоятельства, которые порой важно учитывать.
По материалам Psychology Today
