Анна, руководитель отдела, провалила большую презентацию перед всем руководством компании: посреди доклада ей неожиданно был задан неудобный вопрос по цифрам, и она растерялась, сбилась, покрылась красными пятнами и зачем-то начала перед этим человеком оправдываться, отчего окончательно потеряла нить выступления, извинилась и села на место.
По дороге домой ей было невыносимо стыдно за случившееся и казалось, что ее репутация теперь навсегда испорчена, а вся карьера пошла под откос. Анна была уверена, что этот несчастливый день перечеркнул все пятнадцать лет ее исправной работы.
А через год, разбирая старые заметки, она наткнулась на дату той злополучной презентации и с удивлением поняла, что почти не помнит подробностей произошедшего. Иными словами, то, что тогда виделось Анне катастрофой и крахом всей ее жизни, оказалось всего лишь небольшим и не очень значимым эпизодом, о котором, кроме нее самой, никто уже и не вспоминал.
Когда нас накрывает какое-то тяжелое переживание, кажется, что оно заполняет собой весь мир. Кажется, что так будет всегда, что жизнь четко разделилась на «до» и «после» и что прежней она никогда уже не станет. И в этот самый момент кто-то рядом с нами произносит: «Расслабься, у всего есть год спустя». После этих слов на душе становится легче. Но в некоторых случаях те же самые слова могут стать и ловушкой, в которую легко угодить, если получить утешение слишком рано.
Откуда пришло выражение
Эта формула еще совсем молодая, и разошлась она буквально в последние годы — например, как название , а затем и как одноименное заглавие книги Гоар Давтян. Фраза быстро прижилась в сетях как короткая формула поддержки, которую люди пересылают друг другу в трудную минуту.
Фраза как бы предлагает уже сейчас одолжить у будущего немного спокойствия, чтобы легче пережить то, что в принципе трудно переживаемо
Смысл этих слов прост: любое событие сменяется другими событиями. Сегодняшний штормовой день однажды станет лишь точкой на длинной линии жизни, и при взгляде из будущего эта точка уже не будет казаться чем-то большим и страшным. Фраза предлагает нам прочувствовать эту позицию заранее — не дожидаясь, пока нас туда доведет само время.
Психологический смысл фразы
Пока человек находится внутри острого переживания, он его видит, слышит и чувствует всем телом, отчего оно кажется необъятным. Позиция «Год спустя» приглашает нас мягко выйти из этой картины и посмотреть на сегодняшний день со стороны — глазами себя-будущего, для которого все ныне переживаемое уже осталось позади.
Это помогает смягчить эмоции и уменьшить их накал, потому что при таком взгляде (в нейролингвистическом программировании это называется «Третья позиция») мы перестаем быть внутри пожара и оказываемся на безопасной от него дистанции.
Секрет такой перемены отношения состоит в том, что наша психика откликается не столько на сами события, сколько на их внутренние образы
А у любого образа есть размер, яркость, громкость и степень приближенности к нам. Событие, стоящее прямо перед глазами, почти вплотную к нам, буквально задевает нас на телесном уровне. И то же самое событие, отодвинутое по линии времени на год назад, цепляет нас намного меньше.
Как правило, время проделывает эту работу постепенно и само, — недаром говорят «время лечит», — а метафорическая фраза про «год спустя» просто запускает этот естественный процесс немного раньше срока.
Что бывает, когда утешение приходит слишком рано
Взгляд из будущего лечит, когда приходит вовремя, и ранит, когда его подсовывают человеку до срока вместо того, чтобы дать ему естественно пережить свой опыт. Слова утешения, произнесенные слишком рано, могут показаться человеку обесцениванием того, что с ним происходит.
Дело в том, что у каждой эмоции и у каждого состояния есть своя задача, свое послание для нас. Так, горе просит нас проститься с тем, что ушло. Злость оберегает наши границы. Разочарование предлагает уточнить, чего мы на самом деле ожидали от человека или ситуации.
Когда же человеку, только что испытавшему потрясение или потерявшему нечто важное, торопливо говорят «да ладно тебе, через год ты об этом и не вспомнишь», сообщение переживания остается недоставленным. Но оно при этом никуда не девается — просто уходит вглубь, чтобы вернуться к человеку позднее, и, к сожалению, довольно часто в виде телесного симптома.
Андрей после двадцати лет брака остался один — жена ушла, и мир, казавшийся таким прочным и незыблемым, дал трещину. Человеком он был крепким, привыкшим держать удар, и с первого же дня твердо сказал себе: у всего есть год спустя, переживем, не я первый, не я последний.
Он с головой ушел в работу, записался в спортивный зал, старался не оставаться один, наедине со своими мыслями и чувствами. Горевать и злиться он себе попросту не разрешил, считая это слабостью.
А месяцев через пять пожаловала бессонница, раздражительность на пустом месте и странная тяжесть в груди, для которой врачи не находили физических причин. Когда в разговоре он наконец позволил себе прочувствовать боль потери и злость на то, что его вот так просто перечеркнули после стольких совместно прожитых лет, оказалось, что за его злостью пряталось раненое чувство собственной ценности, которое требовало, чтобы его заметили, проявили к нему внимание и поддержали.
И только когда все это было услышано и принято, взгляд из будущего впервые принес Андрею настоящее облегчение и освобождение.
История Андрея ясно показывает, что пропущенное, недопрожитое чувство не может исчезнуть только оттого, что на него посмотрели из будущего. Переживание может трансформироваться лишь после того, как его признали, приняли и дали ему себя выразить в той или иной форме — хотя бы через проговаривание другому человеку.
Отрицание, гнев, торг, депрессия — на какой стадии принятия вы находитесь?
- 1/8
Вы общаетесь с другими людьми меньше или больше по сравнению с тем, что было до стрессовой ситуации?
Все как обычно, никаких кардинальных изменений нет
Сознательно стал(а) меньше общаться с людьми
Начал(а) больше общаться с окружающими
Теперь намного меньше общаюсь с кем-либо из-за недостатка ресурсов
Как правильно использовать эту фразу
Важен порядок действий: сначала — признать то, что болит, и услышать, о чем оно хочет сообщить. И только после этого осознанно перевести взгляд в точку «год спустя». Если перескочить через первый шаг, то внутри останется заряд, который не получил возможности разрядиться, и в этом случае никакая мудрая фраза его не растворит.
Этап признания бывает недолгим, а бывает, что он растягивается на недели, и это тоже совершенно нормально. Иногда достаточно просто честно назвать про себя свои чувства: например, «мне сейчас страшно, горько, обидно», — и побыть с этим, не подгоняя себя. Когда чувство услышано и может передать свое послание, переход в точку будущего перестает быть бегством от себя и становится тем, чем должен быть, — возвращением верного масштаба событию в контексте жизни и свободы решать, куда двигаться дальше.
Стоит также помнить, что эта фраза — все же в большей степени лекарство для себя, чем подарок другому
Тому, кто прямо сейчас находится в остром переживании утраты, слова «у всего есть год спустя» чаще всего слышатся как «забудь об этом, твоя боль не важна». Если мы хотим помочь человеку, которому в данный момент реально тяжело, нужна не утешительная формула, а полноценное присутствие рядом с ним и готовность быть в его «сегодня».
Взгляд из будущего — это не способ отмахнуться от настоящего, а возвращение ему истинного размера в контексте продолжающейся жизни. Сначала мы даем себе пережить бурю и только потом осознаем, зачем она к нам приходила. А после этого мы уже можем продвинуться чуть дальше и выше, чтобы увидеть, как выглядит то же самое событие через год. В таком порядке фраза нас не обманывает, не торопит, а действительно освобождает.
Если сегодня нас накрывает ощущение, что происходящее с нами — это конец всего, стоит спокойно спросить себя о нескольких вещах. Позволяем ли мы себе действительно жить сейчас, прежде чем утешать себя взглядом из будущего? Не торопимся ли мы проскочить какой-то важный этап, приняв бегство за силу? И если чувство нами уже услышано — что из сегодняшнего, кажущегося непоправимым, мы могли бы прямо сейчас представить из точки «прошел год»?
Психолог, НЛП-мастер-тренер, автор книг и профессиональных обучающих программ
Личный сайт
