Ушла любовь из отношений: 5 сигналов, что это про вас, и 3 совета, как вернуть близость

3. Физическая близость превратилась в обязанность

Физическая близость — объятия, поцелуи, нежные прикосновения, секс — это важнейший аспект любовных отношений. Исследования¹ показывают, что физические контакты между партнерами не только способствуют эмоциональной близости, но и благотворно влияют на психическое и физическое здоровье. В любящих отношениях физическая нежность проявляется регулярно, это происходит естественно и спонтанно, укрепляя связь между партнерами.

В отношениях без любви физическая близость либо отсутствует, либо ощущается как что-то механическое, формальное или как предмет торга. Даже если интимная близость в отношениях сохранилась, она уже не дарит вам тех эмоциональных переживаний, что раньше, и не приносит удовлетворения. Она больше не сближает вас, а напротив — отдаляет. Когда физические контакты между партнерами превращаются в рутину или обязанность, это очень тревожный признак, означающий, что из отношений ушла эмоциональная глубина, а физическая близость из естественного и спонтанного проявления любви превратилась в очередную задачу, которую нужно время от времени выполнять «для галочки».

4. Вы избегаете говорить о проблемах, потому что «все и так нормально»

Когда партнеры эмоционально отдаляются друг от друга, они часто перестают обсуждать проблемы и разногласия — особенно неочевидные. На первый взгляд кажется, что в такой паре все в порядке — ведь он и она справляются со всеми повседневными делами и обязанностями. Часто они замалчивают проблемы потому, что боятся нарушить существующий порядок вещей, который вроде бы всех устраивает (но лишь на первый взгляд).

Однако проблемы и взаимное недовольство лишь продолжают накапливаться, все больше отдаляя вас друг от друга. Психологические исследования² подтверждают, что подавление своих истинных эмоций и переживаний способствует ухудшению качества отношений.

В любящих отношениях партнеры обычно готовы обсуждать проблемы и разногласия, вести непростые разговоры и искать компромиссы.

5. Вы чувствуете себя одиноко даже вместе с партнером

Это, наверное, самый явный признак того, что из отношений ушла любовь и эмоциональная близость. Даже когда вы с партнером физически находитесь рядом, то чувствуете себя одиноко. Типичная ситуация: каждый день вы вместе едите за одним столом, вместе занимаетесь делами и вообще много времени проводите рядом, но ощущения близости и душевной связи между вами нет. Такой парадокс действует особенно удручающе, ведь он очень наглядно показывает отсутствие истинной близости в отношениях

Можно ли вернуть любовь?

Может быть очень трудно признать тот факт, что из отношений ушла любовь и остались только быт и рутина. Но признание проблемы — первый шаг к ее решению.

Во многих отношениях бывают периоды, когда любовь уходит на второй план, а приоритетом становятся бытовые заботы и повседневные дела. Далеко не всегда это  необратимый процесс.

Как попытаться восстановить эмоциональную близость

1. Начните честный и открытый разговор о ваших переживаниях. Постарайтесь оба просто рассказать о том, что вас гнетет или беспокоит, — без обвинений и осуждений. Говорите от первого лица (к примеру, вместо «Ты вечно занят только своими делами!» можно сказать «Мне грустно из-за того, что мы совсем перестали говорить по душам») — это очень помогает создать бесконфликтную атмосферу.

2. Выделите специальное время для регулярных разговоров на серьезные темы. К примеру, раз в неделю вы могли бы делиться друг с другом своими чувствами и переживаниями и обсуждать ваши отношения.

3. Обратитесь за помощью к психотерапевту. В каких-то ситуациях больше подойдет индивидуальная работа с терапевтом, а в других будет эффективнее терапия для пар. Психолог сможет помочь вам обоим лучше разобраться со своими чувствами, наладить нарушенную коммуникацию в паре и найти путь к более близким и значимым отношениям.