Если вы любите тесты на определение типа личности, то вы, возможно, уже не раз пытались определить, являетесь ли вы скорее интровертом (то есть заряжаетесь энергией, находясь в одиночестве или в небольшой группе близких людей) или экстравертом (то есть заряжаетесь энергией, находясь в окружении большого количества людей). И вполне вероятно, что вам так и не удалось с этим разобраться, потому что вы какой-то «другой».
Вы интроверт или экстраверт?
- 1/20
- У вас завал на работе – продохнуть некогда. А коллега постоянно отвлекает рассказами о своей личной жизни и прочих неурядицах
Не исключено, что это так и есть — если вы чувствуете себя интровертом, а ведете себя как экстраверт, то, возможно, вы отроверт («otro» по-испански означает «другой»). Этот термин предложил в 2025 году в своей книге The Gift of Not Belonging («Дар непринадлежности») американский психиатр Рами Камински.
Кто такой отроверт
«Отроверт — это человек, который со стороны может казаться экстравертом, то есть он черпает энергию из внешних источников и отношений и, как кажется, не нуждается в большом количестве времени, проведенном в одиночестве, но на самом деле имеет более интровертированную нервную систему, — в комментарии для Huffpost психотерапевт Амелия Келли. — Это человек, который лучше всего восстанавливает силы в одиночестве или при меньшем количестве раздражителей, но при этом хорошо адаптировался и отлично умеет выражать себя внешне».
«Отроверт может восприниматься окружающими как человек, которому комфортно быть в центре внимания, который выглядит уверенным и хорошо функционирует в обществе. Но все это отнимает у него больше энергии, больше ресурсов, чем у истинного экстраверта, ему, чтобы вернуться в нормальное состояние, нужно больше времени для отдыха», — пояснила Келли.
По ее словам, сходство между интровертом и отровертом заключается в том, что они восстанавливают свою энергию, душевное равновесие, чувство благополучия в одиночестве или в тихой обстановке, где они могут более глубоко общаться с меньшим количеством людей. А разница в том, что отроверты часто чувствуют себя более комфортно и уверенно в социальных ситуациях, особенно когда эти ситуации требуют проявления лидерских качеств, например, организация вечеринки или детского дня рождения.
Это специфическое сочетание интровертных и экстравертных черт может заставлять отровертов чувствовать себя аутсайдерами
«Отроверты часто чрезвычайно наблюдательны, чутки и восприимчивы к социальным взаимодействиям, но при этом чувствуют себя так, как будто всегда немного смотрят на все со стороны, — пояснила психотерапевт Шерил Гроскопф. — Они могут стремиться к глубокой, искренней связи с людьми, одновременно чувствуя себя хронически незамеченными, непонятыми или отвергнутыми».
«Отроверты могут получать удовольствие от разговоров, от общения, даже на многолюдных сборищах, но при этом чувствовать себя обособленными, оторванными от реальности, чужими, — добавила Гроскопф. — Они просто не воспринимают окружающую среду как безопасную, располагающую к общению или взаимному доверию».
Что делать, если вы отроверт
Если вам показалось, что речь идет о вас, то вот какие рекомендации дают отровертам психотерапевты.
«Старайтесь оставаться на связи со своими внутренними потребностями и переживаниями, а не полагаться только на внешнее подкрепление, — советует Келли. — Вам нужен отдых, особенно в периоды сильных эмоциональных потрясений, смены сезонов, во время гормональных изменений, связанных с менструальным циклом, беременностью или менопаузой».
Ощущение себя аутсайдером не означает, что вы действительно не принадлежите к этому сообществу (или что с вами что-то «не так»)
«Возможно, вы рано научились трезво оценивать ситуацию, считывать эмоции и настроение собеседников, адаптироваться и при этом всегда быть настороже в социальных пространствах, — сказала она. — Это может быть результатом тяжелого детского опыта, когда вам нельзя было показывать свои эмоции, вас не понимали, вам приходилось скрывать часть себя, чтобы быть принятым. Ваша нервная система очень хорошо научилась наблюдать, прежде чем полностью довериться и присоединиться к чему-либо».
Поэтому вам необходимо не стать более общительным, а найти пространства для общения, где вам не нужно маскироваться, подстраиваться или меняться, чтобы чувствовать себя понятым.
