ЗАГЛЯНЕМ В КАЛЕНДАРЬ
Национальный день донора крови, который отмечается в России 20 апреля, посвящен всем добровольцам, которые безвозмездно сдают кровь для спасения жизней других людей.
В этом году ко Дню донора просветительский проект «+Я» и онлайн-лекторий «Синхронизация» запустили совместный подкаст «Счастье отдавать» — серию аудиовыпусков про то, как помощь окружающим влияет на качество жизни человека. В четырех эпизодах психотерапевт, психолог и кандидат философских наук дают комплексный взгляд на природу альтруизма.
Оказалось, что донорство и другие формы помощи полезны не только обществу, но и самому человеку.
МИФ ОБ ЭГОИЗМЕ
Слово «эволюция» обычно вызывает следующие ассоциации: конкуренция, борьба за выживание, «побеждает сильнейший». Но на самом деле для нашего развития кооперация важна не меньше.
Способность объединяться с другими людьми и поддерживать окружающих заложена в нас биологически. Мы легко считываем чужую боль, стремимся утешить, а когда помогаем кому-то, мозг подает сигналы удовлетворения. Исследователи назвали это эффектом теплого свечения — оно возникает как внутреннее ощущения правильности от того, что ты кому-то помог.
При этом важную роль играет среда. Если вокруг принято помогать, мы с большей вероятностью начнем поступать так же. Выходит, что забота об окружающих — это часть нашей природы, которая закреплена физиологически и к тому же поощряется социумом.
ПОМОГАЯ ДРУГИМ, ПОДДЕРЖИВАЕШЬ СЕБЯ
Мы быстро привыкаем к радостям — новой вещи, вкусной еде, отпуску. Это гедонистическая адаптация: даже самое сильное чувство удовлетворенности со временем проходит, и мозг требует еще.
Настоящее, устойчивое благополучие строится на более сложных явлениях: автономии («Я сам принимаю решения»), компетентности («Я что-то умею и влияю на происходящее») и связи с другими («Я нужен кому-то, а кто-то нужен мне»). Именно эти три потребности лежат в основе глубокого чувства наполненности, и альтруистический поступок закрывает их все.
Более того, альтруизм дает человеку ощущение смысла, которое становится опорой в трудные моменты. Главное — сделать заботу о ближних не разовым порывом, а регулярной практикой.
БОРЬБА С ЭПИДЕМИЕЙ ОДИНОЧЕСТВА
Современное общество все больше напоминает «атомизированное»: люди рядом, но не вместе. Одиночество становится эпидемией, причем доказано, что оно может вредить здоровью не меньше курения.
Альтруизм выручает и здесь: помощь другим — это один из самых надежных способов удовлетворить потребность в контакте. Даже небольшой жест — придержать дверь, улыбнуться бариста — создает ощущение принадлежности. А регулярные практики, как донорство, становятся точкой входа в сообщества единомышленников и значительно улучшают социальное самоощущение.
УДЕРЖАТЬСЯ В ИЗМЕНЧИВОМ МИРЕ
У каждого из нас есть жизненная философия — даже если мы ее не формулируем вслух. Она работает как внутренний компас, особенно когда все вокруг кажется нестабильным. И чем четче мы осознаем свои ценности, тем надежнее эта опора.
Одна из самых практичных и проверенных форм такой философии — альтруизм. Если интерпретировать идеи древних стоиков в современном ключе, получается: помогая другим, мы следуем своей природе — ведь человек по сути своей есть социальное существо. И наука подтверждает: регулярные добрые поступки не только спасают чужие жизни, но и дарят самому человеку глубокое, устойчивое благополучие.
Так что альтруизм — это не жертва и не подвиг, а естественное проявление нашей социальной природы, которое укрепляет нас изнутри, связывает с другими и делает сразу несколько жизней лучше.
