«Замрите, вас объективируют»: как понять, что вас не считают за человека

Что такое объективация

Объективация — это такой способ взаимодействия, при котором человек теряет свою субъектность. Проще говоря, из живого, чувствующего и желающего человека он превращается в предмет (он так себя чувствует, ощущает).

Психика устроена экономно. Иногда нам проще воспринимать окружающих через ярлыки или функции, чем вступать в сложный контакт. Однако в отношениях такая экономия разрушительна.

Как это выглядит в жизни?

Бытовая объективация

Представьте, что вы пришли в ресторан. Официант для вас — не человек с именем и планами на вечер, а «бегунок и руки, которые несут еду». Это классическая функциональная объективация. Она свойственна всем нам в бытовых ситуациях, и в ней нет злого умысла. Но когда тот же принцип переносится на коллег, супругов или друзей, тогда начинаются проблемы.

Более тонкий вариант — объективация через проекцию

Партнер может видеть в вас не реального человека, а образ из своих фантазий. Вы должны быть идеальной матерью, или всегда веселым другом, или сексуальным объектом. Как только вы проявляете неудобные чувства — усталость, злость или грусть, — интерес к вам пропадает. Партнер не готов расстаться со своей проекцией — фантазией о вас.

Вы — настоящий, целостный, со своими бриллиантовыми гранями и непрезентабельными гранями личности человек — не очень-то вписываетесь в его (или ее) ожидания или в то, что он (она) привык видеть в вас ежедневно. Ну либо в то, что вы демонстрировали ему (ей) в начале отношений.

Ощущение, когда тебя используют или оценивают только по внешним параметрам, всегда болезненно. В гештальт-подходе мы говорим о нарушении границ контакта. Когда нас объективируют, наша потребность в признании, уважении и близости не удовлетворяется.

Внутри возникает напряжение. Хочется либо сжаться, либо ответить агрессией. Это естественная реакция психики на использование. Мы чувствуем, что нас лишают права голоса. Если это происходит регулярно, человек может начать верить, что с ним действительно что-то не так или что его ценность зависит исключительно от того, насколько он удобен для других.

Что делать, если вы столкнулись с объективацией

Первое и самое важное — заметить это и начать об этом говорить. О себе и о том, что вы чувствуете в контакте.

Собственное осознавание себя объектом в контакте — уже половина пути. Прислушайтесь к себе. Если после общения с человеком остается чувство, что вы «стеклянный сосуд» или «винтик», постарайтесь вернуть себе опору. В момент, когда кто-то пытается свести вас к функции, задайте себе внутренний вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Это помогает сохранить связь с собственным телом и эмоциями.

Вы не обязаны немедленно отвечать или соответствовать чужому ожиданию. Но и важно задать себе вопросы:

• Что я транслирую, если меня так видят?

• Что я делаю или не делаю в контакте с этим человеком?

• В чем моя вторичная выгода в таких отношениях?

Если диалог возможен, то попробуйте обозначить свои границы. Иногда достаточно одной фразы, чтобы вернуть контакт в человеческое русло. Например, если коллега постоянно просит вас делать его работу, можно сказать: «Мне неприятно, когда меня воспринимают как бесплатного помощника. Я готов обсуждать сотрудничество, но на равных».

Однако бывают ситуации, когда прямое высказывание невозможно или опасно. Тогда важно позаботиться о себе на расстоянии. Свести общение к минимуму, если это начальник или токсичный родственник, и найти тех людей, рядом с которыми вы можете оставаться собой.

Поддержка близких, психотерапевта помогает восстановить ощущение собственной ценности.

Объективация — это не приговор и не всегда злой умысел. Это способ общения, который делает жизнь проще, но отношения — беднее. Мы не можем запретить другим людям смотреть на нас свысока или использовать. Но в наших силах распознать этот взгляд и напомнить себе: я не функция. Я живой человек со своими чувствами и желаниями. И в тех отношениях, где меня видят целиком, мне не нужно бороться за право быть собой.