В туалет — без стыда и дискомфорта

Они — лидеры коллективов, успешные ученые, предприниматели, публичные люди. У многих из них шикарные резюме и дом — полная чаша. Они красивы и обаятельны. И при этом живут в страхе и страдают из-за заниженной самооценки. Нет, эти женщины не жертвы насилия, не очевидцы катастроф, не свидетели преступлений. Причина морального дискомфорта, который они испытывают неделями, месяцами, годами, гораздо проще и приземленнее: недержание.
В туалет — без стыда и дискомфорта
На правах рекламы

Проблема, о которой молчат 

По статистике, каждая четвертая женщина в мире старше 18 лет однократно или многократно сталкивалась с проблемой подтекания мочи*. В выборке 45+ цифры выглядят еще более красноречиво: недержание в той или иной степени в этом возрасте встречается у 80% женщин. Почему вы раньше об этом не слышали? Потому что о недержании молчат, стесняясь признаться в происходящем даже врачу. Это стыдная, неудобная проблема, которая к тому же несправедливо маркируется обществом как «проблема пожилых».

В реальности же недержание может возникнуть практически в любом возрасте: из-за гормональных изменений после беременности или во время менопаузы, после гинекологических операций или на фоне приема определенных лекарств, после физических нагрузок или если мочевой пузырь от природы гиперактивен. Если, столкнувшись с этой неприятностью, женщина долгое время молчит о ней (что чаще всего и происходит), сложности практически неизбежны. Во-первых, недержание становится гораздо труднее корректировать. А во-вторых, возникают психологические травмы, последствия которых способны по-настоящему испортить жизнь.

«Застенчивый мочевой пузырь» 

Синдром «застенчивого мочевого пузыря», или парурез, как в научной литературе называют это отклонение, — одно из наиболее распространенных последствий замалчиваемого недержания. Жертвы «синдрома застенчивого мочевого пузыря» боятся выйти из дома, если не уверены, что смогут легко найти туалет, они с трудом путешествуют и меняют обстановку. В тяжелой форме парурез может проявить себя в желании радикально ограничивать потребление жидкости и, как следствие, в проблемах со здоровьем.

Чтобы «заработать» парурез, нужны, как правило, две предпосылки: страдать недержанием и хотя бы раз описаться публично. На самом деле их даже три. Психотерапевты рассматривают это отклонение как тревожное расстройство или разновидность социальной фобии, поэтому лучше всего парурез ложится на тревожную психику и чаще всего атакует девочек, воспитанных в пуританской среде, поддерживающей миф про «принцессы не писают».

Ведь страх описаться публично — это не что иное, как глубинный страх опозориться. И чем больше в жизни женщины непроработанных детских ситуаций, связанных со стыдливостью, тем больше у нее шансов столкнуться и с таким видом застенчивости.

В туалет — без стыда и дискомфорта

Интимные ритуалы 

Все проблемы из детства. Одни дети могут без стыда вынести горшок на середину комнаты и пописать на глазах у гостей, другие стесняются сходить в туалет даже в положенном месте. Одни росли на одноразовых подгузниках, другие вообще не знали, что это такое. При этом кто-то из них получал сухую смену белья по первому зову, а кого-то родители оставляли «проораться» в мокром. Каждый из этих нюансов по-своему влияет на культуру мочеиспускания, формируя индивидуальный клубок страхов и комплексов.

Страх описаться семантически соотносится с проблемами взаимоотношений с противоположным полом. Физиологические различия в процессе мочеиспускания — первое, что девочка замечает еще в детском саду, наблюдая за мальчиками у писсуаров. Начиная с 5–6 лет выйти «по-маленькому» рассматривается как что-то исключительно интимное, соотнесенное с полом. Отсюда чисто «женские» ритуалы: привычка ходить в туалет «за компанию», взаимопомощь в туалете, если кому-то понадобится средство гигиены.

Выход есть!  

Несмотря на все психологические сложности, которые возникают в связи с недержанием, эта проблема достаточно хорошо корректируется, если начать ею заниматься вовремя. Специалисты советуют совмещать посещение уролога с работой с психотерапевтом: например, используя метод когнитивно-поведенческой терапии.

Как выглядит само лечение? Здесь многое зависит от причин, из-за которых оно возникло. При ургентном, или стрессовом, недержании, когда утечку мочи провоцируют смех, кашель или резкие звуки, хорошо проявляет себя работа с мышцами тазового дна: с этой областью имеют дело остеопаты и некоторые физиотерапевты, использующие для тренировки мышц методики биологической обратной связи или тренинги с вагинальными конусами с отягощением. Если недержание перешло в серьезную стадию и плохо поддается корректировке, в ход может пойти тяжелая артиллерия: медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство.

Простой и доступный метод борьбы с недержанием в домашних условиях — упражнения Кегеля. Они хороши тем, что их можно выполнять стоя, сидя или лежа, в любое время и в любом месте:

  • опорожните мочевой пузырь;
  • найдите нужные мышцы — легче всего это сделать во время мочеиспускания: это мышцы, которые позволяют вам остановить струю «на полпути»;
  • напрягите эти мышцы на пять секунд, затем полностью расслабьте. Повторите 10–15 раз.
depend прокладки

Наконец, самый важный момент: живите полноценно уже сейчас. Не ждите момента, когда проблема уйдет, организуйте свою жизнь так, чтобы уже сейчас она причиняла вам минимум дискомфорта. Если вы страдаете «застенчивостью мочевого пузыря», скачайте на телефон приложение SitOrSquat, с помощью которого можно найти туалет или уборную в любой точке мира.

Обзаведитесь специальными гигиеническими средствами, которые позволят скрыть следы неприятности, даже если она возникла. Вместо обычных прокладок, созданных для впитывания жидкости другой структуры, используйте урологические. Ультратонкие прокладки с желобками Depend Active-Fit Ultra Mini, например, моментально впитывают мочу, оставляя поверхность сухой и не ограничивая свободы движений. А вы остаетесь уверены в себе в любой момент и в любой ситуации.

* https://www.healthline.com/health/peeing-during-sex

Источник фотографий: Shutterstock.com
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Конференция

Игры разума и бессознательного

Видеозапись выступлений
новый номерДЕКАБРЬ 2020 — ЯНВАРЬ 2021
173Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты