Конгруэнтность (он англ. congruence) — это честность и согласованность различных элементов психики человека: мыслей, эмоций, слов и поведения. Конгруэтным называют индивида, который осознает и принимает свои чувства и ощущения, может назвать их и выразить экологичным и нетравмирующим для окружающих способом.
Изначально термин использовался в математике, геометрии и логике — с его помощью обозначали полное соответствие объектов или явлений. Например, конгруэтностью называется свойство фигур полностью совпадать при наложении друг на друга. Позже термин начали использовать и в других науках: философии, лингвистике, медицине и психологии.
Конгруэнтность в психологии
В психологии термин прижился благодаря американскому психологу Карлу Роджерсу, основателю клиент-центрированной психотерапии и лидеру гуманистической психологии. Роджерс считал конгруэнтность одним из важнейшим качеств личности, благодаря которому возможна эффективная психотерапия.
Согласно Роджерсу, только конгруэтный — то есть настоящий и искренний психолог, не скрывающий своих эмоций за профессиональной маской — может помочь клиенту. Благодаря конгруэнтности создается атмосфера открытости, принятия и доверия, которая позволяет человек лучше раскрыться, понять себя и начать меняться.
Конгруэтность по Роджерсу означает совпадение трех уровней личности:
Реальный опыт человека, то, что он чувствует и переживает «здесь и сейчас».
Осознание этого опыта.
Внешнее поведение: слова, поведение и т. д.
Например, если индивид испытывает тревогу, признает это чувство и открыто говорит о нем, его поведение можно считать конгруэтным. Если же он, испытывая тревогу, лемонстрирует уверенность или пытается подавить свои чувства, возникает неконгруэнтность — то есть внутреннее противоречие между испытываемыми переживаниями и их проявлением.
Что такое неконгруэнтность и чем она грозит
Неконгруэнтность — это состояние внутреннего конфликта (несогласованности), при котором мысли, эмоции и поведение человека противоречат друг другу. С точки зрения психологии, длительное нахождение в подобном состоянии может приводить к эмоциональному напряжению, хроническому стрессу, снижению самооценки и удоволетворенности качеством жизни.
Неконгруэнтность чаще всего возникает в ситуациях, когда желания и стремления индивида вступают в конфликт с ожиданиями общества, социальными ролями и масками. В этом случае человеку приходиться соответстсовать тому, что от него ждут, из-за чего его психическое состояние оказывается под угрозой.
Как справляться с неконгруэнтностью
Навыки осознанности. С их помощью человек учится замечать свои чувства, называть их и проживать.
Дневник эмоций/настроения. Записи помогают развивать навыки осознанности, учат воспринимать собственные эмоции отстраненно и безоценочно.
Общение с близкими. Взаимодействие с людьми, рядом с которыми не нужно притворяться, способствует развитию конгруэнтности.
Психотерапия. В контакте с терапевтом можно разобраться, в каких областях возникают внутренние конфликты.
