Навязчивость — это постоянные навязчивые мысли, идеи и импульсы, которые вызывают дискомфорт и влияют на процессы жизнедеятельности. В общем смысле навязчивость считается синонимом назойливости, в психологии — это один из элементов одержимости.
Навязчивость обычно связывают с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), которое провоцирует навязчивые мысли (так называемые обсессии) и навязчивые действия (компульсии). Отличие навязчивости при ОКР заключается в том, что при ОКР навязчивость становится настолько сильной, что нарушает привычный ход жизни человека.
Навязчивые мысли — или обсессии — при ОКР вызывают сильную тревогу. Чтобы ее снизить, индивид вынужден выполнять компульсии — ритуалы или действия, которые «нейтрализуют» страдания. Однако компульсии закрепляют обсессии, тем самым запуская порочный круг.
Причины навязчивых состояний
Как и в случае с другими психическими расстройствами, специалисты склоняются к тому, что навязчивость обусловлена сочетанием факторов среды и генетики. Например, согласно исследованиям близнецов, около 65% симптомов ОКР связаны именно с генетикой.
Также развитию невроза навязчивости способствует пережитая травма, например, насилие. В связи с этим у многих людей с ОКР наблюдается также и ПТСР. Помимо этого, исследования показывают корреляцию медлу чрезмерной опекой со стороны родителей и развитием ОКР.
К остальным причинам появления навязчивых состояний относят стресс, особенно хронический, а также аномалии головного мозга — у людей с ОКР наблюдается гиперактивность в тех областях, которые участвуют в контрле импульсов, регуляции эмоций и принятии решений.
Признаки навязчивости
Если говорить об ОКР, навязчивые состояния обычно связаны с различными страхами. Любая фобия в этом случае превращается в навязчивую идею.
Так, например, каждый знает, что черная кошка, перешедшая дорогу, предвещает плохие события. Здоровый человек продолжит свой путь, тогда как пациент с неврозом навязчивости обязательно вернется домой, закроет дверь на все замки и весь день не будет покидать квартиру.
Признаки навязчивых состояний при ОКР
Страх заражения: боязнь микробов, грязи и других веществ, которые могут вызвать заболевание.
Страх причинения вреда: боязнь причинить вред себе или другим.
Потребность в порядке: навязчивая потребность в том, чтобы все было на своих местах или в определенном порядке.
Агрессивные или жестокие мысли: навязчивые и нежелательные мысли о причинении вреда себе или другим.
Сексуальные фантазии: нежелательные, неуместные и навязчивые мысли или образы, связанные с сексом.
Навязчивые идеи, связанные с моралью или религией: чрезмерная озабоченность соблюдением правил и подчинению норм.
Сомнения: постоянная проверка предыдущих действий.
Страх потери вещи: чрезмерная тревога о возможной потере чего-то важного.
Что делать при навязчивости
Самостоятельно справиться с острой формой навязчивости невозможно: необходима помощь психотерапевта, который, как правило, применяет целый комплекс лечения, сочетающий психотерапию с антидепрессантами.
Поддержка. Группы поддержки для людей с ОКР помогут снизить изоляцию и получить полезные советы по борьбе с навязчивыми состояниями.
Здоровый образ жизни. Алкоголь и другие запрещенные вещества усугубляют симптомы ОКР.
Гигиена сна. Бессонница также усугубляет навязчивые мысли.
Спорт. Физическая активность сжигает лишнюю энергию и помогает отвлечься от навязчивых мыслей.
Осознанность. Йога и медитация способны вернуть ощущение контроля над телом и разумом.
Сокращение стресса. Хронический стресс провоцирует и усугубляет навязчивые мысли.
