Считается, что в малых дозах стресс может быть полезен — он стимулирует иммунитет и активирует наши внутренние ресурсы. Но если мы волнуемся слишком сильно или слишком часто, ситуация в корне меняется. Тем более, когда к стрессу прибавляются другие расстройства — с еще более серьезными симптомами.
Стресс
Это естественная реакция организма, благодаря которой у нас появляются силы для решения срочных задач. В том числе и для того, чтобы спастись бегством и избежать опасности.
Если мы попадаем в стрессовые ситуации редко, то ничего неприятного с нами, чаще всего, не происходит. Однако в современном обществе стрессовые ситуации случаются слишком часто. Чем опасен постоянный стресс? Если мы не успеваем восстановиться между «приступами», он может стать причиной серьезных психических и физических заболеваний.
Избавиться от стресса «легко» — нужно убрать причину. То, что его провоцирует. Уволиться с работы, вылечить мигрень или другие хронические боли, решить семейные трудности или проблемы с учебой… Если же вы пока не готовы к радикальным решениям, попробуйте упражнения на расслабление, йогу или медитацию. Эти техники помогают справиться со стрессом и повышают нашу сопротивляемость в напряженных моментах.
Тревога
Неясный страх, то есть тревога, вынуждает нас находиться в постоянном стрессе. Сам по себе он не опасен, но есть и его злокачественная форма — тревожное расстройство личности (ТРЛ). Из-за него человек находится в постоянной тревоге о будущем и панически боится непредвиденных обстоятельств. Таким людям не знакома радость ожидания, они всегда боятся неопределенности.
Без лечения тревожное расстройство личности может перерасти в депрессию, а лечат ТРЛ психотерапией и транквилизаторами. Но нужно помнить, что тревога может быть симптомом не только ТРЛ — например, обсессивно-компульсивного синдрома или какой-то фобии.
Посттравматический синдром
Посттравматический синдром — тревожность, которая появляется после сильнейшего стресса, перенесенной травмы. Причем его симптомы обычно проявляются через несколько недель и даже месяцев после трагических событий.
Посттравматический стресс оказывает сильнейшее воздействие на жизнь человека и может привести к серьезным психическим проблемам — в частности, бессоннице и депрессии. Чтобы избавиться от него, необходима индивидуальная терапия, например, ДПДГ — десенсибилизация и проработка травм движением глаз. Считается, что она приносит хорошие результаты.
Паническая атака
Приступы тревоги, которые мы называем паническими атаками, свидетельствуют о серьезных психологических и физических проблемах. Как разовых, так и повторяющихся. Они могут случаться, если человек находится в состоянии постоянного стресса. И это похоже на замкнутый круг — каждая паническая атака создает предпосылки для следующей.
Лечат панические атаки психотерапией и успокоительными средствами. Также помогают различные техники релаксации.
