4 801

9 бесполезных привычек,
из-за которых мы тратим время впустую

Почему мы вечно спешим, но все равно нам не хватает времени? У нас огромное количество дел, но ими некогда заниматься. Как все успевать и при этом находить время для полноценного досуга и отдыха? Проблема ведь не только в нехватке времени, но и в неэффективности его использования. Мы сами себе мешаем, не замечая того, и это здорово нас замедляет.
9 бесполезных привычек, из-за которых мы тратим время впустую

Мы тратим время впустую, совершая бесполезные действия. Как именно? Вот 9 типичных примеров.

1. Мы стремимся быть эффективными и рачительными. «Многие из нас c детства усвоили, что расточительность и беспечность — это грех и признак безответственности. Мы боимся, что нас осудят и признают виновными. Мы стараемся, чтобы никто не узнал о нашем «пороке», ведь чувство вины очень болезненно», — объясняет клинический терапевт Аарон Кармин.

К сожалению, полностью предотвратить неэффективность невозможно. Мы можем принимать разумные меры предосторожности, но предсказать будущее не способны. Рано или поздно мы терпим неудачу и мучаемся тем самым чувством вины, которого так старались избежать.

2. Мы пытаемся кому-то что-то доказать. При этом мы толком не знаем, что именно доказываем и когда уже достаточно, поэтому не понимаем, в какой момент пора остановиться, и продолжаем «работать впустую». Это болезненный опыт, из-за которого мы тратим гораздо больше сил и времени, чем требует ситуация.

3. Мы пытаемся привлечь чье-то внимание, заставить других людей нас заметить. Нам кажется, что нам очень важно их внимание, что оно доказывает нашу ценность как личности и помогает устранить сомнения и неуверенность в себе. А сомнения в себе всегда болезненны.

Мы не избавимся от этой боли, пока не научимся искать источник уверенности в себе самих. Если мы перестанем нуждаться в одобрении других, то сэкономим кучу времени.

4. Мы устраиваем борьбу за власть, пытаясь выяснить, кто прав, а кто нет, кто может заставить другого подчиниться своей воле, кто выше, а кто ниже в иерархии. «Победитель» получает власть и контроль, «проигравший» их теряет, что всегда очень болезненно.

«Мы можем всю жизнь тратить свое время, пытаясь избежать потери контроля, при этом толком не понимая, что это вообще такое этот контроль и как им правильно распоряжаться», — подчеркивает Аарон Кармин.

Мы долго ждем идеального момента, чтобы начать действовать. Но такой момент никогда не наступит

5. Мы пытаемся выплеснуть свой гнев, отомстив или поквитавшись с обидчиком. Но месть очень часто порождает ответную месть. Мы оба тратим на это время и силы, которые уже не вернуть.

6. Мы опускаем руки и теряем мотивацию, если проблему не удалось решить с первого раза. Мы ругаем себя за неудачную попытку, как будто это нам как-то поможет. «Никакого смысла в уничижительной самокритике после неудачи нет, так мы лишь усугубляем нашу неуверенность в себе», — напоминает Аарон Кармин.

7. Мы пытаемся предотвратить возможные беды и несчастья в будущем. Мы воображаем какую-то ситуацию и стараемся ее не допустить. «Если я сегодня не закончу отчет, начальник будет на меня орать».

«Мы — не прорицатели и не умеем предсказывать будущее. Наши опасения чаще всего не основаны на реальности», — подчеркивает Кармин. Мы начинаем вести себя контрпродуктивно, пытаясь любой ценой предотвратить «предсказанный» нами неприятный исход. В результате мы так нервничаем, что не можем закончить отчет вовремя.

8. Мы пытаемся взять на себя ответственность за других людей, несмотря на то, что они способны сами за себя отвечать. На самом деле мы не пытаемся им помочь, а просто удовлетворяем таким образом свою глубокую потребность быть кому-то нужными.

9. Мы долго ждем идеального момента, чтобы начать действовать. Но такой момент никогда не наступит. Мы принимаем решения, а потом начинаем в них сомневаться и все меняем. Поскольку мы не знаем точно, как правильно поступить, мы тянем время и ничего не делаем.

Подготовил: Николай Проценко
Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
16 октября

Игры разума и бессознательного

Пойти со скидкой
новый номерСЕНТЯБРЬ 2020 №53
170Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты