Перед Новым годом мы встретились с давним другом и стали делиться байками со свиданий. Послушав мои истории, приятель заметил, что местами я поступаю нарциссично. «У меня есть некоторые черты, но не могу сказать, что я нарцисс». Друг посмеялся и ответил: «Зато я могу». Мы долго дискутировали, и я даже позвонила близкой подруге. «Ты никогда не думала, что я нарцисс?» Ответ, как говорится, убил: «А разве это не было очевидным?»
Что такое нарциссизм
Нужно отличать медицинское определение нарциссизма и его интерпретацию в поп-психологии. В МКБ-10 есть диагноз . И у этого понятия четкие критерии.
У людей с НРЛ высокое чувство собственной важности. Им нужно постоянное восхищение со стороны, комплименты и особое отношение. Нарциссы могут преувеличивать свои заслуги, и при этом им важно, чтобы все осознавали их превосходство.
Они считают, что рядом с ними могут находиться только такие же особенные личности, как и они сами. Поэтому они свысока смотрят на людей, которых не считают себе ровней, и страшно завидуют тем, кто кажется им более успешным.
Нарциссы используют других людей, чтобы получить желаемое. Они не могут или не хотят признавать чужие потребности и чувства — для них намного важнее собственные интересы.
Они становятся нетерпеливыми или злыми, если не чувствуют особого отношения.
Их легко задеть и обидеть, поэтому зачастую им тяжело дается сближение.
На критику они реагируют яростью или презрением и пытаются принизить других людей, чтобы казаться лучше.
Людям с НРЛ в целом сложно управлять своими эмоциями, поэтому у них случаются вспышки гнева.
Им сложно адаптироваться к изменениям.
Они избегают ситуаций, в которых у них может что-то не получиться.
Несмотря на транслируемую высокую самооценку, тайно нарциссы чувствуют неуверенность в себе и стыд. Им страшно, что однажды их разоблачат и узнают, что на самом деле они неудачники.
Зачастую чувствуют себя подавленными и угрюмыми из-за ощущения собственной неидеальности.
Прочитав такой список, не очень хочется себя с ним ассоциировать. Тем не менее я вижу много пересечений с собой, но никто не ставил мне диагноз. К тому же некоторые критерии не совпадают. Например, у меня нет проблем с эмпатией. Я понимаю, когда человеку больно и неприятно, умею извиняться и стараюсь деликатно относиться к чувствам близких. Да и вспышек гнева, когда я крушу все вокруг, у меня не случается. Поэтому мне кажется, что у меня нет нарциссического расстройства, но есть нарциссические черты.
Мнение эксперта
О нарциссическом расстройстве личности, как и о любом расстройстве личности, можно говорить, если человеку сложно адаптироваться в реальности. Личностные черты настолько ярко выражены, что мешают строить отношения, дружить, находить работу и реализовываться.
Нарциссам сложно понять, кто они есть на самом деле. Человек с НРЛ постоянно катается на качелях — от «я идеален» до «я дефективен». Также он сильно зациклен на своих достижениях, у него нет эмпатии и ему сложно выстраивать близкие отношения.
Нарциссические черты — это яркая выраженность качеств, которые присущи людям с НРЛ. При этом человек адаптируется к реальности, и у него есть близкие или хотя бы теплые отношения с другими.
Нарциссические черты и расстройство формируются, когда человек переживает какое-то травмирующее событие, кризис или сильную критику в уязвимом возрасте. В итоге это привело к отстраненности, концентрации на достижениях и невозможности выстраивать близкие отношения. То есть случилась триггерная ситуация, которая сформировала такую модель поведения — это называется нарциссическая травма.
Человек мог пережить жесткое отвержение, большую неудачу, может, у него были холодные родители, которые недодали ему тепла и любви. Либо родители могли обращать на ребенка внимание и хвалить его, только когда он демонстрировал одобряемое поведение или выдающиеся успехи. Формировалась убеждение, что заслужить любовь и принятие можно, только если ты будешь идеален всегда и во всем, а без достижений — ты никто.
Какие нарциссические черты проявляются во мне
Нужно очень много обожания
Не знаю, в силу чего — тяжелого детства с родителями-алкоголиками или низкой самооценки в прошлом, но регулярно случаются моменты, когда я на стенку готова лезть от недостатка внимания. Тяжелее всего было в школе и в студенческие времена: я считала себя недостаточно крутой и красивой.
А когда тебе кажется, что ты страшненькая неудачница, вызвать у кого-то интерес даже боязно — вдруг он будет недоброжелательным
Позже у меня появился блог, вместе с ним выросло внимание к моей персоне. Несколько лет я почти не замечала, что у меня есть какая-то болезненная потребность в общественном признании. А потом мне надоело вести блог, и я резко свернула его. Спустя пару месяцев я почувствовала жуткое желание получить чье-то внимание. Когда я говорю «жуткое», я не преувеличиваю: не так давно я расплакалась из-за того, что мне не хватало комплиментов, восхвалений и признания своих талантов.
Если я недополучаю внимания, я ощущаю свою собственную ничтожность. Начинает казаться, что я никому не нужна, что я очень одинока, что со мной что-то не так. А когда я получаю «дозу» обожания, эмоциональный всплеск тут же проходит. Все снова становится нормальным.
Мнение эксперта
Иона Гусаченко, клинический психолог, КПТ-терапевт
Одна из черт нарциссизма — ощущение собственной грандиозности или поломанности. При этом эти чувства всегда связаны с внешней оценкой. Самооценка у нарциссов очень неустойчива, а понимание «какой я» сильно зависит от чужого одобрения.
Важно не путать нарциссические черты с истероидными: истероидам важны внимание и любовь других людей, иначе они чувствуют себя одинокими и покинутыми. То есть им важно, чтобы их заметили, чтобы они были в центре. А нарциссизм — это больше про признание достижений, крутости, про восхищение персоной: «да, ты лучший». И когда этого подтверждения нет — человек может чувствовать себя дефектным.
Я ухожу, когда получаю, что хотела
Когда я столкнулась с дефицитом внимания, поняла, что самый простой путь его получить — это флирт. Закрывала потребность в обожании свиданиями, сообщениями бывшим интрижкам в три часа ночи или просто кокетливым поведением. Это помогало, но после насыщения следовало безразличие. Мне не хочется регулярно общаться с человеком и продолжать сближаться. Как только я добиваюсь взаимности, мне становится тошно.
Я даже приходила с этим запросом к психологу, но мы его так и не проработали — я быстро переключилась на более волнующую меня проблему
В один момент я осознала, что мое поведение может ранить людей. Как объяснить свой холод людям, к которым я сама подкатила? Значит ли это, что я ими пользуюсь? Это неприятное откровение, которое ложится на мои плечи тяжелым чувством вины.
У меня не складываются долгосрочные отношения
Раньше мне казалось, что я просто не влюбчивая. Если закрыть глаза на потребность во внимании, я прекрасно живу одна. А вот в отношениях появлялось странное ощущение не свой тарелки, а партнеры быстро вызывали необъяснимое чувство стыда. Мы даже с подругой придумали мысленный тест: нужно представлять, что ты приходишь с парнем в пятницу вечером в любимый бар, где полно знакомых. Если тебе становится неловко из-за партнера, значит, ты не влюблена. Мне становилось стыдно практически всегда.
Последнего парня я специально не знакомила со своими друзьями
Казалось, что он недостаточно умный для моей компании, а еще по-дурацки шутит и стремно одевается. На встречах один-на-один меня все устраивало. Позже вообще многие молодые люди не проходили фильтр: все казались недостаточно красивыми, эрудированными, смешными И я искренне считала, что проблема не во мне. Сейчас пишу это и хохочу от своей нарциссичной наивности.
Находиться в чувстве стыда бесконечно невыносимо, поэтому я либо саботировала отношения, либо расставалась. А потом заметила, что стала выбирать недоступных партнеров — они жили в других городах, были бабниками или эмоционально холодными людьми. Я выбирала тех, кого не могу добиться. Это бесконечная гонка — человек тебе никогда не достанется, поэтому в таких взаимоотношениях я чувствовала себя более комфортно.
Мнение эксперта
Иона Гусаченко, клинический психолог, КПТ-терапевт
Чувство отвращения при сближении может быть нарциссическим стыдом. Человек бежит от близости, так как близость — это уязвимость. Нарцисс стыдится, что кто-то поймет, что он не идеален. Ему проще уйти из отношений, чем позволить другому увидеть свои слабые стороны.
Стыд при сближении может быть связан и с другими нарциссическими чертами. Так как нарцисс выбирает окружение «под стать себе», партнер тоже должен быть идеальным. При сближении идеализация сменяется обесцениваем — теперь, когда партнер завоеван, он кажется недостаточно хорошим. Поэтому его надо оставить и искать кого-то получше.
Нарцисс может встречаться с человеком не потому, что он влюблен, а потому, что считает партнера крутым. Это называется нарциссическое расширение. Человек использует других людей как способ продемонстрировать свою крутость, свою исключительность. Например, постоянно кичится своим братом — ученым или мастером спорта. То есть показывает, что приближен к кому-то невероятному, поэтому и сам себя ощущает лучше.
Что я делаю сейчас
Хочется, конечно, поставить руки в боки и сказать: «Ну вот такая я особенная. Не нравится — уходите». Но нужно брать ответственной за свои действия и свою жизнь.
Если я хочу быть счастливой и никого не ранить, мне придется научиться справляться со своими особенностями
Как избавиться от ощущения собственной ущербности, если к твоей персоне долго не проявляют интерес? Как понять, что человек мне действительно нравится, и он не надоест после получения взаимности? Можно ли вообще построить долгосрочные отношения, где меня не будет тошнить от партнера? Если да, как это сделать? С этими вопросами я обратилась к психологу.
Мнение эксперта
Иона Гусаченко, клинический психолог, КПТ-терапевт
Как строить отношения?
Строить отношения можно научиться только в отношениях. Конечно, не стоит ради этого насильно связывать себя романтическими связями — можно пойти в терапию и выстроить отношения «психолог — клиент». У вас может возникнуть желание сбежать и уйти, но нужно понять, что это первый шаг к исцелению. Это те отношения, где вас будут принимать. Потом, когда появится партнер, можно будет пойти в совместную терапию.
Как справится с чувством поломанности?
Бороться с ощущениями неполноценности — это тяжело. Но важно понимать, что для вас вообще значит «полноценность»? Что вам для нее нужно? Также важно получать новый эмоциональный опыт. Если у вас были непринимающие холодные родители, возможно, вам не хватает опыта принятия. Его можно получить в терапии, дружеских отношениях или даже во взаимодействии с животными. Велика вероятность, что постепенно появится осознание, что с вами все так.
Как вылечиться от нарциссической травмы?
Я бы советовала пойти в схема-терапию. Она как раз помогает понять, как у вас сформировались убеждения о себе, других, мире. В схема-терапии вы возвращаетесь в прошлый детский опыт, в ощущение неполноценности, и будете учиться реагировать на триггеры по-другому. То есть менять модели своего поведения с устоявшихся и деструктивных на новые.
