Что такое ментальная революция
Ментальность — это образ мышления, определенный настрой человека. А ментальное здоровье — состояние, при котором мы можем реализовать весь потенциал, заложенный природой. Также это способность противостоять стрессам и находить силы для благополучной жизни. Быть счастливым, сохранять позитивный настрой, несмотря на тяжелый и сложный контекст. Обретать смысл жизни даже там, где, казалось бы, его нет. Звучит странно?
Сегодня каждый из нас находится в зоне трансформации: личностной, ментальной, психологической и общественной. Меняются наши ожидания, надежды, а с ними и мировоззрение. По сути, мы заново проходим пирамиду Маслоу — и не просто от одной потребности к другой. В каждой мы определяем для себя новые точки опоры.
Например, нам важно не просто выпить кофе и пойти на работу, но и побыть в моменте «здесь и сейчас», оценить вкус напитка и разделить это время с близкими, причем сделать это дома, а через несколько минут уже быть на работе благодаря удаленному формату.
На примере компаний мы видим, как все постепенно меняется: хотят, чтобы корпоративная культура основывалась на психическом здоровье и благополучии. Поэтому большая часть работодателей инвестиции в программы управления стрессом и устойчивости, осознанности и медитации. Потребность в заботе о своем ментальном здоровье выходит далеко за пределы личностных границ и становится уже массовым, общественным запросом.
Почему мы хотим внутренних изменений
Изменение ментальности не происходит в отрыве от окружающих нас людей, событий и явлений. Возможности для реализации (доступность ресурсов, свобода перемещения, общественные связи и прочее) заставляют нас пересматривать основы мироустройства.
Вспомните период, когда из-за пандемии закрыли границы и люди остались без возможности путешествий и свободы передвижения, что у многих почву выбило из-под ног.
Из-за этого мы испытываем глобальные когнитивные и эмоциональные перемены, которые принято называть «давлением жизни». Виктор Эмиль Франкл, австрийский психиатр, раскрывал это понятие в своих книгах. Его знаменитая фраза «Жить — это совершать усилия» актуальна до сих пор. Осознанное усилие, переосмысление своих глубинных ценностей, формирование нового мышления — не желание человека, а необходимость.
Сегодня автономия, потребность в свободе и в том, чтобы быть услышанным и иметь возможность реализовать свой потенциал, выходят на первый план. Фактически мы опять учимся думать, ставить под сомнения старые истины, чтобы сформировать новое ментальное здоровье.
Мышление дает импульс к действию, а действие определяет поведение. Это нормально, когда мы хотим лучшей жизни. Но для действий нам нужны не абстрактные мечты, а реальные модели поведения. Поэтому чем больше мы общаемся друг с другом, тем сильнее расширяются наши границы представления о мире.
Например, сегодня активно развивается категория самозанятого населения, люди уходят из найма и стремятся открывать бизнес, потому что корпоративная культура и работа в офисе сдерживает наш потенциал. Многие это осознают и делают соответствующий выбор.
Как поддерживать себя в этом стремлении
Революция ментальности порождает скептицизм к событиям в мире. На этом фоне возникает неопределенность в будущем, из-за которой появляются тревожные мысли и переживания. События последних лет показывают, что мир будет меняться постоянно, поэтому уже сегодня можно пересматривать свое отношение к происходящему.
Для этого существуют различные способы: от самостоятельной работы с карточками, дневниками до обращения к специалистам. Это требует времени и усилий, но важно в итоге найти ответы на свои вопросы, прийти к глубокому познанию себя и новым открытиям.
Ментальное здоровье — часть нашей личности. Как мы заботимся о своем теле, когда занимаемся спортом или отдыхаем, так и наша ментальность требует заботы. В условии тревог следует уделять большое внимание базовым вещам и потребностям, на основе которых можно сформировать свои точки опоры и крепко стоять на них в моральном и психологическом плане.
Задайте себе несколько вопросов
Как вы начинаете свой день? Какие у вас мысли в голове?
Какое ваше поведение, спокойно ли вы входите в рабочий день или сразу открываете почту и соцсети?
Что наполняет вас в течение дня и недели (встречи с друзьями, прогулки, занятие спортом, что-то еще)?
Почему важно обращать внимание на «здесь и сейчас»? Концентрация на текущих, даже автоматических, делах, которые мы раньше не замечали, наполняет нас новыми смыслами, позволяет открывать иные грани личности.
В условиях кризиса и стресса в нас растет страх, мы теряем контроль над ситуацией и событиями, а следовательно, и над своей жизнью. Поэтому возвращение к базовым вещам позволяет вернуть контроль над собой.
Психолог, автор проекта печатных карточек самопомощи для ментального здоровья и заботы о себе «Убунту»
