Психолог Джон Готтман наблюдал 150 пар до и после рождения ребенка. Две трети участников отметили, что стали чаще ссориться, чувствовать разочарование в отношениях и обиду. Он решил выяснить, что оставшаяся треть пар делала иначе.
Что происходит
Первые несколько месяцев после рождения ребенка пары редко занимаются сексом — это нормально и предсказуемо. Но интимная близость по-прежнему остается важной частью совместной жизни и надежным индикатором удовлетворенности от отношений. Родителям критически важно выделять время для секса и близости.
После родов жизнь напоминает эмоциональные горки. Молодые родители испытывают влияние естественных стресс-факторов: изменение гормонального фона, восстановление после родов, усталость и физическое истощение.
Неудивительно, что в этот период снижается сексуальное влечение у обоих партнеров
Молодые мамы ставят на первое место кормление грудью и уход за ребенком и не могут найти время для мужей. Мужчины тоже учатся быть отцами и чувствуют повышенную ответственность за обеспеченность и безопасность семьи.
Супругам нелегко освоить новые роли. Пока они учатся ухаживать за ребенком, усталость, вспыльчивые замечания и раздача поручений заменяют романтику, секс и близость.
Вот почему нужно поддерживать наполненные смыслом отношения. В этом помогают практики, которые сближают партнеров.
Что делать
1. Создавайте ритуалы сближения
Качество сексуальной жизни напрямую зависит от глубины эмоциональной близости между супругами. Когда молодые родители поддерживают эмоциональную связь, это помогает снизить стресс от появления ребенка и стимулирует страсть.
Выясните, что нравится и не нравится вашему партнеру, и используйте эти знания для укрепления близости
Придумайте утренний режим, по которому вы вместе будете кормить, одевать и купать ребенка. Примите вместе ванну, сделайте легкий массаж. Запланируйте необычную прогулку или новый вид семейного досуга на выходные.
Когда вы осознанно практикуете ритуалы сближения, вы укрепляете эмоциональную близость каждый день. Это стимулирует сексуальное влечение.
2. Берегите романтику
Большинство пар считают, что залог романтики — ужины в шикарных ресторанах, поездки на выходные и откровенное нижнее белье. Молодые родители не должны устраивать что-то грандиозное. Достаточно ежедневных контактов: держаться за руки, обниматься, прижиматься друг к другу в конце дня, отправлять друг другу сексуальные сообщения в течение дня.
Моменты нежности помогают поддерживать физический контакт. Чтобы реанимировать сексуальную жизнь, нужно выделять время друг для друга.
3. Поддерживайте любовь
Разговоры. Молодые мамы испытывают избыток прикосновений, так как находятся в постоянном контакте с ребенком. В таком состоянии они не склонны много обнимать мужа. Но любовь может проявляться и вербально. Разговаривайте о том, что вам нравится, говорите, как цените друг друга.
Секс по расписанию. Идея кажется глупой, но на самом деле секс редко бывает по-настоящему спонтанным. Пары, которые только начали встречаться, тоже планируют близость: надевают особую одежду, покупают новые духи, подбирают романтическую музыку для вечера.
Регулярные свидания, секс по утрам или нежности во время дневного сна малыша. Намеренно выделяя время только для двоих, вы напоминаете — вы команда. Благодаря этому вам легче преодолевать ежедневные трудности.
Рождение ребенка меняет правила игры, но не должно убивать романтику. Приложив немного усилий, молодые родители смогут сохранить близость несмотря на ранние подъемы, кормление по часам и набор новых обязанностей.
Об авторе: Джон Готтман — психолог, профессор Вашингтонского университета, автор книг и научных статей
