1 245

Муки выбора: антисоветы

Иногда трудно сказать, что сложнее — наличие выбора или его отсутствие. Определиться, какой вариант лучше, интереснее, красивее, удобнее и правильнее, бывает ой как нелегко. Что делать? Можно пойти от противного и учесть полезные... антисоветы от психолога Анастасии Гурневой.
Муки выбора: антисоветы

Случалось ли вам перебирать плюсы и минусы вариантов до усталости, до полной дезориентации? Когда уже непонятно, что из характеристик двух (если повезло) альтернативных вариантов важнее, а какими можно пожертвовать?

Или, что еще хуже, сам момент выбора остался позади, а вы все еще перебираете и продолжаете сомневаться, поглядывая в сторону того, от чего отказались. И усталость накопилась. И выбранное уже не так радует.

Как испортить себе жизнь в процессе выбора? 

1. Для начала надо поверить, что есть объективно правильный ответ. И все разнообразие мира — это не вопрос вкусов разных людей, а объективно существующая иерархия. Не важно, о чем идет речь: о работе, поездке, стоматологе или гаджете.

Если верить в объективность того, что есть что-то лучшее, остается только его вычислить. Для этого можно читать тонны литературы, обзоров и отзывов, сравнивать и… убеждаться, что совершенства нет, а каждый вариант имеет как плюсы, так и минусы. Остается только понять, какие из них важные, а какие второстепенные. А для этого...

2. Потребовать от себя ясновидения. То есть дара предсказывать будущее и знать, какие сложатся обстоятельства. Например, на отдыхе можно предсказывать погоду, с трудоустройством заранее угадать, что отдел не сократят, зарплату будут выплачивать вовремя, а коллектив будет дружелюбным.

Еще можно требовать ясновидения в отношении себя — чего вам захочется через месяц, полгода, год.

3. Перестать прислушиваться к себе и доверять своим ощущениям. Это тоже простая задачка, ведь если вы старательно выполняли первые два пункта, то уже потерялись в информации. И все, на что направлено ваше внимание, находится снаружи вас.

Вы пытаетесь выбрать для себя, но себя учитывать нельзя ни в коем случае! Только плюсы и минусы альтернатив.

4. Не делать пауз. Чем глубже вы погружаетесь в выбор, тем сложнее его сделать. Не отходите в сторону, чтобы посмотреть на всю картину целиком. Всматривайтесь только в детали, желательно через микроскоп.

5. Сделав выбор, не расслабляться и не радоваться ему. Иногда, к счастью, решение приходит независимо от желания, просто наступает момент, когда тянуть уже нельзя. И вы все равно что-то выбираете. Здесь главное не признать, что выбор позади, а продолжать посматривать на невыбранную тропинку и думать о ее преимуществах, так и не ставших вашими.

Прислушиваться к себе и обнаруживать притяжение к тем вариантам, которые остались отброшенными. Сравнивать их плюсы с минусами выбранного. В случае неприятностей или сложностей на выбранной дороге обязательно сожалеть. А еще лучше — винить себя за то, что выбор был ошибочным и вы опять-таки должны были эти сложности предугадать.

6. Самое главное — не переставать тренироваться. Если проходить этот путь раз за разом, можно накопить еще более серьезные проблемы.

Например, нежелание ничего решать и перекладывание ответственности на других (потом их за это можно ненавидеть, ведь в любом случае они не угадали), страх перед ситуациями выбора и усталость от процесса — настолько выматывающую, что уже не останется сил идти по выбранной дороге и радоваться именно ей. Неуверенность в себе и мощное чувство вины за каждую промашку.

Тогда со временем ставки будут расти, и при выборе на кону будет не только один из двух путей, но и самооценка и вина за провал.

Муки выбора: антисоветы

Корнями из детства 

Как свести человека с ума? Подарить ему две рубашки и, когда он наденет одну из них, спросить: «А что, вторая тебе совсем не понравилась?»

Если пример из черного юмора вам знаком, но такое случилось впервые, нет проблем. Уверена, с этим всем вполне можно справиться самостоятельно, просто перевернув наоборот мои «вредные советы».

Однако бывает, что такая история тянется корнями в детство, в специфику воспитания или личностные особенности ребенка. В таком случае более эффективной будет ваша внутренняя работа, направленная на осознание, как вы это делаете с собой, куда ведут эти мысли.

А после этого появится возможность прокачать навыки и вернуть себе важное:

  • Возвращение права на субъективность с возможностью принимать решения — не «правильные», а свои.
  • Возвращение чувствительности к себе и учет своих желаний, вкусов, предпочтений, особенностей в ситуации выбора.
  • Умение опираться на субъективное и давать ему не меньшее участие в принятии решения, чем объективным характеристикам альтернатив.
  • Возможность брать паузу и отвлекаться, смотреть с расстояния и снова прислушиваться к себе.
  • Способность вовремя поставить точку и получать удовольствие от выбранного варианта, принимая его как данность (если, конечно, он не вызывает острого дискомфорта и не ощущается категорически ошибочным, что тоже бывает, и это нормально, просто там стоит действовать по-другому).
  • Перестать винить себя за любые решения прошлого.
  • Принять, что вы сделали все возможное в тех обстоятельствах и сверхспособностей в тот момент у вас не было. А если все же ошиблись, то простить себя.
  • Пробовать совершать выбор легче, с выдохом, оставаясь живым, чувствующим. Не терять себя, голову, самооценку и прочее.

Делать выбор между правильным и «своим» не всегда легко. Не стоит требовать от себя мгновенных изменений. Если годами вы искали ответы снаружи, потребуется время для того, чтобы научиться ориентироваться внутри. А для этого можно медленно, безоценочно и в собственном темпе узнавать свои вкусы, ценности и особенности.

Анастасия Гурнева

Об авторе

Анастасия Гурнева — психолог. Ее сайт.

Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
16 октября

Игры разума и бессознательного

Пойти со скидкой
новый номерНОЯБРЬ 2020 №55
172Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты