16 096
PSYCHOLOGIES №35

Научитесь говорить со своим телом

Как научиться распознавать сигналы, которые посылает нам тело? Можно ли самостоятельно понять, о чем говорит очередная простуда, затяжной кашель или привычная боль в спине?
Научитесь говорить со своим телом

 Cледите за своими ощущениями

Вы у себя на кухне, день — выходной. Включите воображение: представьте, какое сейчас время суток, взгляните на плиту, стол, кухонные шкафы.

Может быть, вы слышите негромкое урчание холодильника. На разделочной доске лежит апельсин, и ваше внимание обращено на него. Он очень хорош — большой, сочный. Вы берете его в руку и ощущаете вес, текстуру прохладной кожуры с мелкими впадинками и ложбинками.

Острым ножом отрежьте от апельсина большой кружок. Понаблюдайте, как сладкий, душистый сок выступает бусинками на срезе и стекает на доску. Обратите внимание, как белая «подкладка» кожуры контрастирует с оранжевой мякотью фрукта.

Теперь представьте себе, как вы пальцами разрываете «ободок» корки и подносите раскрытый ломтик ко рту. Ощутите свежесть его аромата. У вас уже слюнки текут; вы осторожно сжимаете зубами мякоть, и она изливает вам на язык свой кисло-сладкий сок...

Достаточно лишь вызвать в памяти определенные образы, чтобы запустить физиологический отклик организма

Вот вы и проделали «упражнение с сочным апельсином».

Почти у всех, кто его выполняет, рот действительно наполняется слюной. Это классическое упражнение из вводного курса мысленной визуализации — модернизированной техники гипноза, призванной облегчить управление функциями собственного тела.

Достаточно лишь вызвать в памяти определенные образы, чтобы запустить физиологический отклик организма — а ведь волевым усилием сделать это мы никак не сумеем.

В этом примере речь идет о слюноотделении, но таким же способом можно воздействовать и на многие другие функции, например на перистальтику кишечника или даже свертывание крови.

 Визуализируйте внутренние процессы тела

Органы, управляющие нашим здоровьем, — сердце, сосуды, кишечник, эндокринные и прочие железы — находятся под влиянием той части нервной системы, которую называют «автономной» — именно потому, что она неподвластна осознанным изъявлениям нашей воли.

Зато эти органы мгновенно откликаются на наши эмоции и... голос нашего воображения. Яркие истории и образы с легкостью воздействуют на нашу физиологию.

Многие медицинские традиции древности задолго до нас открыли этот феномен и мастерски исцеляли тело через воображение. Известно даже, что некоторые из них использовали такое воздействие как основное лечебное средство.

Современные исследования подтвердили, что можно, к примеру, на 30% уменьшить кровопотерю во время хирургического вмешательства, если оперируемый будет себе представлять, как он управляет маленькими краниками, через которые в область рассечения поступает кровь.

Возможно также облегчить прохождение воздуха в перекрытые астмой бронхи, если пациент вообразит миниатюрный пылесос, прочищающий закупоренные трубочки.

Можно уменьшить боль при родах и их продолжительность, если роженица станет представлять себе схватки как волны-помощницы, которые, сменяя одна другую, несут в порт драгоценный кораблик...

Научитесь говорить со своим телом

Язык тела прост, и нет разницы, говорит ли на нем психотерапевт или же человек сам учится разговаривать с собственным телом: нужно лишь избегать любых сложных понятий или абстрактных слов, для понимания которых требуются специальные усилия.

Гораздо действеннее будут простые, конкретные сценки — вроде тех историй, что мы рассказываем четырехлетнему ребенку, для которого весь мир состоит из картинок.

Именно через чувства — вызывая в памяти образы, звуки, запахи — можно проникнуть в «телесное воображаемое» и воздействовать на тело. Иногда даже удается вступить с ним в диалог.

 Начните диалог с телом

Я вспоминаю Викторию, даму лет пятидесяти, которая работала коммерческим директором. Пост, прямо скажем, не для отдыха, да и дома муж и дети все время чего-то от нее требовали.

Она страдала хроническим сухим кашлем, причину которого никак не удавалось определить. Врач предложил представить эту причину в виде некого животного, которое живет у нее в горле.

Прошло несколько минут, и она увидела волчонка — брошенного и несчастного. Когда врач спросил у нее, что, собственно, нужно этому волчонку, она ответила: «Чтобы кто-нибудь о нем заботился».

То, в чем эта женщина никак не могла признаться ни себе, ни другим, образ волчонка выражал свободно, без затруднений.

«А что ему нужно, чтобы почувствовать, что его ценят?»

Она начала отвечать так, будто говорила от имени их обоих — себя и волчонка: «Нужно больше отдыхать, развлекаться, нужно уделять время себе — и чтобы при этом никто от нас ничего не требовал; нужно встречаться с друзьями, нужно, чтобы нас чаще гладили по шерстке — пусть это будет простой массаж или мытье головы в парикмахерской. В общем, ничего такого уж сложного...»

Пациентка рассмеялась. Волчонок почувствовал себя спокойнее и увереннее, а кашель... прошел.

Что это — волшебство? Психологические фокусы? Или просто кто-то дал себе труд заговорить на том языке, который тело способно понять?

Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Моё тело по-предательски молчит и тихо болеет.Только УЗИ показывает неполадки в конструкции.
Psy like0
Psychologies приглашает
Журналы Psychologies

теперь доступны в Google Play

СКАЧАТЬ
новый номерОКТЯБРЬ 2020 №54
171Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты