На днях я вернулась из отпуска. Залитое солнцем побережье Светлогорска, неспешные прогулки по вечернему променаду с обязательной традицией — погладить самого дружелюбного кудрявого пуделя, который бежит мне навстречу, будто я его лучшая подруга. Интересная книга, полное умиротворение и та тихая, неподдельная радость, которую я давно разучилась чувствовать в мегаполисе, к которому так стремилась всю свою жизнь.
Каждый раз приезжая в столицу, я заряжалась вдохновением и обещала себе, что однажды обязательно настанет день, когда мне не придется отсюда уезжать обратно в мой маленький город. Сейчас мне 24 года и я все чаще стала ловить себя на мысли, что вместо минималистичной квартиры рядом с метро мне хочется спрятаться в маленьком доме среди высоких деревьев, где утро начинается не с уведомлений, а с солнечных бликов на стене.
В какой-то момент я поймала себя на странной мысли: мне хочется жить так, как будто мне уже за семьдесят. Медленно, без постоянного самоулучшения и тревожного сравнения себя с другими. И, как оказалось, я в этом желании совсем не одинока.
Что такое «нонна-максинг» и как мы к нему пришли
В 2026 году у зумеров появился свой новый лайфстайл-тренд — нонна-максинг. От слова «nonna» — итальянская бабушка и «maxxing» — максимальное улучшение. Он не про возраст, а про то, в каком темпе и с какими принципами ты выбираешь жить. Готовить простую еду из сезонных продуктов, выходить в магазин, превращая это простое действие в настоящее событие, знать соседей по именам и регулярно приглашать друг друга на чай, не стыдиться полноценного отдыха и не измерять собственную ценность продуктивностью.
Зумеры — первое поколение, которое выросло в мире постоянной самопрезентации. Социальные сети с детства объясняли нам, что жизнь должна выглядеть красиво, а любой момент — быть потенциальным контентом. Даже отдых обязательно нужно зафиксировать, чтобы он имел хоть какое-то значение. Психологи называют это «перформативным существованием»: когда живешь не для себя, а для аудитории, которая, в общем-то, зачастую существует только у тебя в голове.
Нонна как икона нашего времени
Так причем же тут итальянская бабушка? Как минимум при том, что она никуда не спешит. Не потому что может себе позволить из-за обилия свободного времени на пенсии, а потому что не считает спешку ценностью. Она встает, когда выспалась, готовит, когда ей захочется, разговаривает с соседкой столько, сколько хочется, а не для галочки, и не спрашивает себя, достаточно ли она сегодня была продуктивна. И именно поэтому она стала иконой.
В психологии давно говорят о slow living — осознанном замедлении как способе справляться с постоянным стрессом. Когда человек перестает все время реагировать на внешние раздражители и начинает жить в своем ритме, телу становится легче. Со временем сижается уровень напряжения, появляется ощущение опоры и контроля над собственной жизнью. Поэтому «нонна-максинг» — это довольно практичный способ помочь нервной системе выдохнуть и перестать жить на пределе.
Тест: Насколько вы продуктивны?
- 1/8
Насколько для вас важно одобрение вашей деятельности — например, от руководства?
Не особенно важно — я просто всегда работаю настолько хорошо, насколько могу
Достаточно важно — это ощутимо влияет на мою мотивацию
Очень важно — готов(а) все бросить, если не получаю его
Из чего состоит «нонна-максинг»
Еда в удовольствие, а не в наказание
Один из самых важных элементов нонна-максинга — отношение к еде. И именно здесь особенно заметно, насколько мы устали от привычного подхода к питанию.
В последние годы еда для зумеров все чаще превращалась либо в инструмент для похудения или набора веса, либо в источник вины (кто из нас не грустил о ночных «срывах» и внеплановых «читмиллах»?). Неудивительно, что все больше молодых людей сталкиваются с навязчивым стремлением есть правильно и бояться обычной еды.
У нонны с этим все проще. Она не думает «можно ли это есть», а просто спрашивает себя голодная ли она. Если ответ утвердительный, то она просто начинает есть без подсчета калорий и сахара — только в удовольствие. Психологи называют это интуитивным питанием — когда человек учится доверять сигналам своего тела, а не бесконечным правилам.
Тело — это не стартап
Нонна не «работает над телом», а просто в нем живет. Например, отправляется на прогулку в теплую погоду, не отказывает себе в отдыхе, когда устала, объясняя это пользой для продуктивности или здоровья.
Для нашего поколения, взрослеющего бок о бок с фитнес-трекерами и чувством вины за «недошаганные» шаги, это звучит радикально (и страшно). Мы привыкли постоянно улучшать, оптимизировать и «чинить» свое тело. Но вот парадокс: чем сильнее мы воспринимаем тело как сложный проект, тем меньше чувствуем с ним контакт и удовлетворение собой.
Нонна-максинг предлагает посмотреть на тело иначе. Не как на проект, который нужно постоянно улучшать, а как на дом, в котором ты живешь. И, возможно, вместо очередного апдейта стоит просто дать себе отдохнуть, поесть, выспаться и перестать все время что-то кому-то доказывать.
Растрепанные морским ветром волосы, лицо без макияжа и хрустящие крендели в руках снова и снова напоминали мне, что комфорт — это не награда, а состояние, которое можно просто себе разрешить
Не выглядеть «правильно», не соответствовать ожиданиям, не бояться цифры, которую я увижу на весах после очередного ужина и внепланового перекуса, — и при этом чувствовать себя спокойно и на своем месте.
И, возвращаясь в самое начало — к тому солнечному побережью Светлогорска, к медленным вечерам и ощущению, будто время вдруг перестало подгонять, — я понимаю, что дело было не только в отпуске. Просто там я впервые за долгое время позволила себе жить без спешки и ожиданий, не быть продуктивной и не думать, как это выглядит со стороны.
Нонна-максинг оказался не просто трендом из соцсетей, а напоминанием, что жить можно чуть медленнее и проще. И, возможно, именно поэтому, вернувшись в город, я все чаще ловлю себя на желании сохранить это состояние, тот самый «бабушкин» ритм, когда жизнь не нужно ускорять, улучшать и доказывать. Потому что, как выяснилось, спокойствие, комфорт и радость не начинаются «когда-нибудь потом», а рождаются ровно в тот момент, когда ты позволяешь себе жить так, будто спешить больше некуда.
