От страха — к новой жизни: научись управлять своим состоянием
Фото
Getty Images

Заметьте, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Вы слишком активны и продолжаете импульсивно скупать в магазинах все, что найдется, «про запас»? Или вы пребываете в состоянии «замирания», когда в теле смесь напряжения, сжатия и бесчувствия, мысли заторможены и есть ощущение отстранения, выключенности?

Оба эти варианта забирают силы и отдаляют вас от активных действий. И чем дольше вы будете оставаться в таких настроениях, тем ниже спуститесь по эскалатору возможностей. Но как запустить его в обратную сторону?

ШАГ 1. Отпустите избыточный контроль

В дикой природе обезьяна не может перестать смотреть на хищника. Ее внимание буквально приковано к питону, но именно поэтому она становится его добычей. Это встроенная программа, которая дает нам иллюзию, что если мы будем следить за всем, что происходит, то останемся в безопасности. В реальности, постоянно просматривая новости, мы получаем лишь тяжелое эмоциональное состояние и неадекватные реакции.

Если вы поймете, что не можете все контролировать, то освободите много энергии

Сделайте глубокий вдох и на выдохе отпустите тревожные мысли о том, что недоступно вашему контролю. Спросите себя: на что я могу повлиять прямо сейчас?

Вы определенно можете ограничить новости, заняться физической активностью, наладить сон и питание, поддерживать близких, отказаться от роли жертвы, выбрать жизнь в любви. 

ШАГ 2. Найдите мотивацию

Зигмунд Фрейд говорил: «Сопротивление — это сила, поддерживающая болезненное состояние». И сейчас в нем находится подавляющее большинство.

Особенно изобретательные сопротивленцы тратят все свои силы на вовлечение в состояние тревоги как можно большего количества людей. Если вы обнаружили себя пешкой в этой игре и вам это не нравится — есть один нетривиальный способ. Представьте себе кладбище. Где вы там? Какое место вы там занимаете? Конечно, можно бесконечно прокрастинировать, если вы там лежите. Но если вы пришли туда своими ногами и просто гуляете, то можете уйти и подыскать более подходящие условия.

Понимание, что жизнь одна, а время — единственный невосполнимый ресурс, может стать лучшей мотивацией для реальных действий.

ШАГ 3. Создайте ресурсное окружение

Если вокруг вас много напуганных и подавленных людей, то вы будете дальше бояться вместе — так работает коллективное бессознательное.

Поэтому важным следующим шагом станет поиск альтернативной ресурсной среды, состоящей из тех, кто находится в стабильном эмоциональном состоянии. 

Не держите свое состояние внутри, говорите о нем в таких сообществах вживую или онлайн. Тогда ваши нейронные связи будут автоматически подстраиваться под спокойных и устойчивых людей.

В таком окружении гораздо быстрее включается вера в себя, подсвечиваются сильные стороны, появляется видение следующих шагов и желание действовать. 

ШАГ 4. Вспомните свои сильные стороны

Важно не просто переключиться в спокойное состояние, а начать что-то делать. 

Для этого вспомните, какие в вашей жизни были сложные ситуации. Какие качества помогли вам с ними справиться? Может быть, вы преодолели трудности благодаря своей решительности, упорству, креативности, желанию жить, вере в себя?

Выпишите список своих сильных сторон и осознайте, что они есть у вас в доступе. Вы можете ощутить их в теле прямо сейчас, активировать их своим вниманием и начать действовать.

ШАГ 5. «Включите» своего героя

Поменяйте отношение к происходящему и представьте себя героем какого-нибудь фильма. Вы оказались в предлагаемых обстоятельствах, вам нужно найти решение и вдохновить этим других людей.

Вспомните, как герои в кризисный момент проходили внутреннюю трансформацию, встречались с другими персонажами, преодолевали препятствия и выходили в новую жизнь.

Из этого состояния вы сможете генерировать максимальное количество действий. А действия в свою очередь — это источники возможностей, которые помогут вам не просто стабилизировать свое положение, но и вывести его в плюс даже в таких условиях.

И помните: тяжелые времена рождают сильных людей. В вашей власти сделать этот выбор — воспринять происходящее как сигнал, чтобы разбудить свою спящую силу!

Сергей Артемьев

Трансформационный тренер, эксперт по коммуникации и психологии взаимоотношений.

stepensvobody.com