Страшила хотел получить мозги, Железный Дровосек — настоящее сердце, Трусливый Лев — смелость, Элли мечтала просто вернуться домой. У каждого из главных героев сказки Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города» было свое заветное желание. Так и в терапию заходят совершенно разные люди с личными желаниями, и в общем-то от работы с психологом человек ожидает получить эффекты, которые как-то улучшат или облегчат его бытие. В ходе такой работы (как у психолога, так и у клиента) могут происходить благоприятные и неблагоприятные побочные эффекты.
К благоприятным можно отнести снижение уровня тревоги, развитие наблюдающего Эго, лучшую ориентировку в эмоциональной сфере, развитие навыка управления вниманием и телом, новые осознания и ощущения целостности.
А вот к неблагоприятным эффектам я отнесу чрезмерные уходы в крайности: установление жестких границ, резкие перемены в жизни, разрывы отношений и… своего рода пафос.
Примеры негативных проявлений «побочки» психотерапии
1. Рубить с плеча
В моей практике гештальт-терапевтом были разные случаи клиентского опыта: человек, который много лет старался быть удобным, вдруг замечает, как он устал от собственного конформизма, и, испытывая злость и вину, начинает неестественно резко реагировать на просьбы других о помощи. Другой разрывал прежние отношения без объяснений причин, хлопнув дверью так, что штукатурка сыпалась («сжигал мосты»). Кто-то крайне спешил сменить место жительства или же бежал увольняться с нелюбимой работы, даже не подобрав альтернативы.
Общее во всех подобных историях то, что люди торопились избавиться от чего-то прежнего, привычного, и стремились срочно (порой «еще вчера») поменять обстоятельства там, где «натерло». И рубили с плеча!
2. «Терапевтировать» окружающих
Или вот еще такие личности-торопыжки, которые, что-то поняв про себя, проецируют это свое новое знание на других и начинают учить близких, даже если их особо об этом не просили: раздают советы, оценивают, критикуют, говорят, как на самом деле правильно, а как нет. В общем-то, как бы побуждение у таких идет от добра, а вот отношения портятся, оставляя первых с обидой, с неприязнью последних.
Да-да, любовь и забота могут быть крайне агрессивными по своей форме!
Почему возникают «побочки» психотерапии
Почему так происходит? Обновленный взгляд на ситуацию и на свою роль в ней вдохновляет, и хочется усилить эффект, но человек не замечает, как сужена зона осознания. И именно в подобной резкости может таиться дьявол. Последствия от крайностей могут быть для человека сложнее, чем он представляет.
Еще примеры побочных эффектов и уходов в крайность
«Я буду агрессивно отстаивать свои границы и отказывать всем, кто хоть как-то намекнет мне на просьбу о помощи (хотя раньше стремился всем помогать и быть хорошим)»;
«С сегодняшнего дня я буду каждый день становиться только лучше/буду лучшей версией себя (хотя, человек раньше был необязательным, „отжигал“ и хулиганил, нередко оказывался и химически зависимым)»;
«Брошу все (что накопил) и начну с чистого листа (заявляет тот, кто глубоко устал и закопался в рутине)»;
«Расстанусь со всеми, с кем я не испытывал счастья (когда другие не устраивают и не удовлетворяют его/ее „хочу“, рвет связи не прощаясь)»;
«Я добьюсь успеха любой ценой (не отдавая себе отчета в своих реальных силах и не осознавая цену, которую придется на самом деле заплатить за такой „успех“)»;
«Ну вот, теперь я понял, как надо жить правильно, и теперь я буду советовать это другим (желает человек, у которого есть потребность в признании).
В этих случаях задача терапевта — не стимулировать клиента найти силы для поддержания и потакать неожиданной воле, а дать человеку притормозить, заземлиться, оглянуться. Ведь резкие изменения считаются опасными, особенно когда речь идет о принятии жизненно важных решений.
Такие процессы, как уход в крайности, в психологической практике называются расщеплением. Это такой механизм защиты психики, который характеризуется полярностью — делением на «черное» и «белое» или на только «правильное» и «неправильное», «друзей» и «врагов», «хороших» и «плохих». В расщеплении нет разности оттенков, полутонов и контекстов. Происходит упрощение и разделение на «горячо» или «холодно"/ «идеал» или «ничтожество» на фоне импульса, который воспринимается как призыв к действию или даже к сражению.
Как справляться с расщеплением?
Знать в лицо свои собственные крайности. Например, что одна из распространенных стратегий новых клиентов терапии — не ассимилировать чувственный опыт, а сразу переводить в спонтанное действие. Само по себе такое знание о себе уже может притормозить сваливание в крайность.
Сверяться с реальностью. Сверка возможна не только через внутренние переживания, но и через сбор информации от разных непредвзятых источников. Разговаривать, спрашивать, задавая вопросы, слушать и слышать.
А если дело касается границ и мы хотим, чтобы наши границы учитывались, необходимо учиться при этом учитывать и то, что границы и интересы есть у других. Зачастую не обязательно хлопать дверью, в которую потом, возможно, тебе доведется снова постучаться. Когда ты бежишь за идеальной птицей счастья, иметь понимание, что счастье не может быть само по себе, оно всегда сочетается с кризисом.
«Да, я не такой идеальный, но я попробовал разные варианты» — один из ответов на человеческий вопрос, впадали ли мы в крайности или нет.
