4 599

Полюбить понедельники: 10 простых ритуалов

Даже работая в компании мечты, порой хочется «отменить» понедельники, как в известной песне. Чтобы не начинать каждую неделю с плохого настроения, рекомендуем 10 нехитрых ритуалов.
10 простых ритуалов, чтобы полюбить понедельники

1. Сделайте воскресенье первым днем недели

Прежде всего перестаньте считать воскресенье самым грустным выходным. Начинайте именно с него отсчет новой недели: сходите на поздний завтрак, побродите по рынку фермерских продуктов или встретьтесь со старым другом. И просто расслабьтесь!

2. Запланируйте захватывающее событие

Звучит как сумасшествие, не правда ли? Тем не менее это работает. Вы будете с нетерпением ждать вечера, если наметите интересное мероприятие. Вечер настольных игр с друзьями, ночной сеанс в кино или поход в бар на бокал вина. Не откладывайте самые приятные вещи на выходные, вкус жизни придают такие спонтанные решения.

3. Сократите список дел и расставьте приоритеты

Часто понедельник становится бесконечным из-за того, что вы слишком много запланировали на этот день. Хочется успеть не только завершить неотложные дела, но и ударно поработать над новыми проектами. Список дел занимает несколько листов в ежедневнике, а про ланч вы попросту забываете.

Расставляйте приоритеты. Выбирайте только «горящие задачи» для начала недели и больше времени уделяйте грамотному планированию.

4. Выберите заранее наряд

Подготовьте одежду заранее, встаньте на час раньше, погладьте юбку и блузку. Прекрасный внешний вид и приятные слова — лучший мотиватор.

10 простых ритуалов, чтобы полюбить понедельники

5. Прослушайте новый подкаст

Найдите те подкасты, которые вам действительно нравятся, и запишите их для того, чтобы послушать по дороге на работу. Посвятите себя отдыху в выходные дни, а неделю начните с новыми знаниями, которые, к слову, вы сразу же можете воплотить в жизнь в последующие 24 часа.

6. Разнообразьте ваши два литра воды в день

Все мы знаем, что следует выпивать не менее шести стаканов чистой воды в день. Но порой это надоедает и хочется как-то разнообразить полезную привычку. Поэтому добавляйте в воду кусочки лимона или огурца, ломтики лайма или листья мяты.

7. Приготовьте новое блюдо

Кулинария — своеобразная медитация, оказывающая терапевтическое воздействие на жителей больших городов. Ищите новые рецепты, благо сейчас нет недостатка в кулинарных ресурсах. Замороженные продукты, безусловно, практичнее, но стоит попробовать свои силы в приготовлении домашней еды.

8. Забронируйте лучший фитнес-урок в городе

Если вы еще не занимаетесь спортом, самое время это сделать. Выберите время и найдите занятия по душе — пилатес в понедельник придаст вам необычайный заряд энергии, а йога в завершение недели поможет восстановить утраченные силы и расслабиться.

9. Ложитесь спать пораньше

Возьмите за правило к 21:30 быть в кровати. Примите перед этим расслабляющую ванну, выпейте чашку травяного чая и поставьте на бесшумный режим работы гаджеты. Спланируйте дела или почитайте перед сном.

10. Застелите свежее постельное белье

Что может быть приятнее хрустящих простыней и аромата свежести? Это поможет быстрее заснуть и встать в отличном расположении духа.

Читайте также
12 фаз профессионального выгорания

12 фаз профессионального выгорания

Стала утомлять любимая прежде работа? Коллеги и совещания раздражают, по утрам не хочется, как прежде, бежать в офис? Возможно, вы стали жертвой профессионального выгорания. У него есть целый ряд симптомов, и, если их не игнорировать, можно избежать необратимых последствий. Прежде чем добраться до финиша, когда вернуть былую любовь к профессии или конкретной позиции практически невозможно, «выгорающий» проходит несколько фаз.

Реалистичный позитивизм: 4 стратегии, чтобы жить лучше

Реалистичный позитивизм: 4 стратегии, чтобы жить лучше

В вашем окружении наверняка есть такие люди: позитивные, довольные собой и жизнью. Что бы ни случалось, они остаются оптимистами. Не то чтобы они отрицали или игнорировали взлеты и падения, они принимают то, что происходит, но не зацикливаются на этом. Такое отношение к жизни можно назвать «реалистичным позитивизмом». И этот образ мышления можно перенять, уверена семейный терапевт Андреа Брандт.

Подготовила: Анна Неретина
Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Журналы Psychologies

теперь доступны в Google Play

СКАЧАТЬ
новый номерСЕНТЯБРЬ 2020 №53
170Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты