Я доверяю своему телу во всем. Оно помогает мне принимать верные решения: начиная от аренды квартиры до выбора бизнес-партнеров. Знаю, что самые точные сигналы глубинное бессознательное подает нам через тело. Яблоко, упавшее на голову Ньютона, таблица Менделеева, увиденная им во сне, кажутся нам совпадениями. Но это не так. Как и некоторые талантливые ученые, мы можем получать знаки от нашего бессознательного и научиться безошибочно расшифровывать сигналы своего тела. Что для этого нужно?
1. Сменить фокус восприятия
Ненадолго переведите внимание с событий внешнего мира на контакт со своими телесными ощущениями. Желательно, чтобы вы были вовлечены во внутренние процессы не менее чем на 51%.
Да, это непросто. Мы не хотим отслеживать свои чувства, боясь столкнуться с внутренними проблемами, осознать эмоциональную боль, поэтому постоянно отвлекаемся на внешние стимулы. Так проявляется защитный психологический механизм — реверсия. Переключившись с одного канала восприятия на другой, вы сможете восстановить контакт с собой и развить телесную интуицию.
2. Прислушиваться к сигналам тела
Наше глубинное бессознательное постоянно работает нам во благо. Но мы не всегда слышим его подсказки. Соединиться со своим телом помогут практики телесного осознавания. Начните с простого. Несколько раз в день, в разных ситуациях, задавайтесь вопросами: как я себя сейчас ощущаю на телесном уровне, что со мной происходит? Постарайтесь отслеживать некомфортную мимику, жестикуляцию, позы. Если чувствуете, что неудобно сидите или стоите, поменяйте позу.
3. Попробуйте изменить пищевые привычки
Начните есть не привычные блюда, а то, что вам хочется именно сейчас. В выходной день или вечером, когда у вас будет чуть больше свободного времени, поисследуйте свое тело. Наша цель — обнаружить зажимы и напряжение.
4. Избавьтесь от блоков
Представьте, что вы распределяете напряжение и расслабление равномерно. Для этого можно потянуться, глубоко вздохнуть. Регулярно меняя фокус восприятия с внешнего на внутреннее, вскоре вы почувствуете, что восстановили контакт со своим телом.
5. Научитесь различать мудрые послания бессознательного
Прислушайтесь к сигналам вашего тела. Например, телесная интуиция может предупредить, что собеседник опасен, и тогда вы получите сигналы страха и недоверия: появится напряжение в области живота, тело сожмется. А если ваш новый знакомый надежный человек, то вы почувствуете тепло, особенно в области живота — базового маркера безопасности. Постепенно телесная интуиция превратится в вашего верного подсказчика.
