Кадр из сериала «Терапия» (2023)
Я долго думала, какую метафору использовать. Было несколько вариантов.
Первый — строительство дома. Можно быстро слепить что-то из подручных материалов: стоит, и ладно. А можно создать индивидуальный проект под конкретного человека — с учетом его потребностей, ландшафта, климата. Дом на века, который и детям по наследству перейдет.
Второй вариант — зубы. Можно в один день спилить все до пеньков и поставить фарфоровое безумие: красиво, искусственно, дорого, зато пусть все завидуют и видят «издалече». А можно с детства лечить, вовремя исправлять прикус, ходить к врачу, соблюдать гигиену — и иметь здоровую полость рта до старости.
Думаю, уже все ясно. Но давайте разбираться глубже.
Терапия — это отношения, а не покупка услуги
Вот что важно понять сразу: вы не покупаете время специалиста, как покупаете гель-лак, нарощенные ресницы или булку хлеба. Психолог — это не продавец, который должен выдать вам запрашиваемое здесь и сейчас.
Некоторые воспринимают психологию именно так — как услугу девушки легкого поведения: заплатил, получил желаемое, в любых позах, лишь бы удовлетворили запрос. Но это не работает. Нельзя купить результат у психолога, как нельзя купить счастье. Это не товар на полке. Если кто-то обещает вам гарантированный результат за две встречи — перед вами не психолог, а продавец иллюзий.
Терапия — это выстраивание отношений с живым человеком, и об этом часто забывают, когда обращаются к чату с искусственным интеллектом или берут пару консультаций. Две встречи — это не отношения. Это как быстрый секс: сброс напряжения, и что потом?
В настоящих терапевтических отношениях есть безоценочность, эмпатия, конфиденциальность, доверие. И все это выстраивается со временем.
Как это работает на практике
Возьмем простую ситуацию. Допустим, у вас была мама, которой нельзя было доверять. Она могла использовать ваши секреты для развлечения гостей, рассказать папе («ну а что такого?»), в ссоре «ударить» этим. Вы выросли, не доверяя никому.
И вот вы в кабинете психолога. Раз за разом учитесь доверять — свои чувства, мысли. Не сразу, а по капельке. Вы видите и чувствуете, что специалист бережно относится к вашему сокровенному. Он учит вас, как обходиться с этим, — потому что соблюдает обязательные правила работы с клиентами.
Что это за правила:
Конфиденциальность — все сказанное останется между вами.
Безоценочность — психолог не осуждает, не критикует, не дает советов в духе «просто соберись».
Границы — терапевт не становится вашим другом, любовником или родителем, он остается в профессиональной позиции.
Обратная связь от живого человека, с которым у вас терапевтические отношения, работа с вашим сопротивлением ― это лишь малая часть того, что происходит на длительной терапии.
Тест: Каким клиентом психолога вы бы были?
- 1/7
- Начнем с классики: вы хотите поговорить об этом?
Разумеется, иначе зачем я здесь?
Конечно, я ведь уже столько об этом прочитал(а)!
Вообще да, но в данный момент — нет
Сколько длится терапия
Возможно, вы сейчас расстроитесь, но терапия — это от года и дальше. Даже три года — не редкость. Все остальное — не про глубинную работу и стабильный результат.
Терапия — это процесс переживания и изменений. Психолог — специалист, который идет рядом с вами и помогает, используя разные научные подходы, техники, методики, подстраивая их под вас в режиме реального времени.
А что же блогер-психолог?
Теперь обратим внимание на блогера-психолога — быстрого и, конечно, невероятно эффективного. Вы впечатлены, очарованы, за сто тысяч покупаете две консультации, которые «точно изменят вашу жизнь».
Что происходит на самом деле? Все что угодно, кроме глубинной работы с бессознательным и терапевтических отношений. Происходит эмоциональный подъем. На этой волне опьянения вам кажется: ну вот, все понятно, все ясно, идем делать! Но потом будет спад, «похмелье», то, что исключено при обычной работе с обычным психологом, который ведет вас бережно и постепенно.
Что еще может случиться:
Самообман — деньги-то заплачены, значит, нормально помогло. Натягивание совы на глобус.
Ухудшение — потому что вы не можете потешить нарциссическую часть своего звездного эксперта, у вас не получается соответствовать его ожиданиям.
Обострение — депрессии, биполярного расстройства и так далее.
В нормальной терапии мы не идем на истерический прогресс, мы медленно движемся по течению жизни, не провоцируя, например, нарциссическую травму или соперничество.
Работа с блогером-психологом — это быть сброшенным с лодки на глубине в надежде, что вы поплывете. И не просто поплывете, а еще и олимпийские игры выиграете. Обычный психолог и длительная терапия — это учиться плавать с опытным инструктором, учиться по-настоящему. А потом вы сами решите, что делать с этим навыком.
Почему так долго
Вернемся к метафоре с зубами. По-хорошему, нас в течение жизни сопровождает стоматолог. У кого-то визиты реже, у кого-то чаще — зависит от генетики, образа жизни, перенесенных заболеваний, качества питания.
С психологом то же самое. Есть люди, которым достаточно одного-трех лет терапии. А есть те, кому нужно сопровождение в течение всей жизни — как с зубами или диабетом. Это не смертельно, но помощь необходима.
Человек с суицидальными мыслями, расстройствами, эпизодами депрессии может быть в терапии десятилетиями, и это нормально, потому что от этого зависит качество его жизни.
Главное
Быть в терапии — нормально, годами работать с психологом — нормально. А вот хотеть изменить свои базовые настройки (страх близости, неумение строить отношения, стыд в сексе) за две встречи — опасно для психики.
Конечно, мы хотим быстрого результата, причем желательно бесплатно, и чтобы ничего не надо было делать. Поэтому сейчас, как и раньше, процветают сомнительные подходы и псевдоспециалисты, обещающие райские кущи без последствий и навсегда. Но, к сожалению, так не работает.
Хотите узнать, с какими психологами работать не стоит? Когда быстрые подходы все-таки работают и в каких случаях? Почему у истероидов (и еще кое у кого) срабатывает директива «встань и иди»? Пишите в комментариях — расскажу в следующей статье.
