Моя дочь и внук хотят приезжать в гости, а я не хочу. Мне совсем не в радость вся эта суета, возня с приготовлениями. Я даже Новый год не люблю. Каждый раз хочу закрыть глаза, открыть, а все уже случилось. В выходные же хочу выспаться и иметь минимум контактов. Готовлю в выходные, только чтобы была еда. Убираюсь не так тщательно, как когда были дети маленькие. Теперь просто ничего этого не хочу.
Мне в глубине души стыдно за это, но, к сожалению, это факт. Не знаю, можно ли мне помочь в этом измениться (я раньше все это делала активнее), но услышать мнение специалиста было бы интересно и, может быть, даже полезно.
Елина, 54 года
Елина, здравствуйте. Вы описали состояние, которое многим людям бывает трудно даже признать: «Не хочу, чтобы приезжали, не хочу праздников, не хочу суеты». И это уже говорит о вашем внутреннем истощении, которое длится, вероятно, не первый год.
Когда человек долго жил в режиме отдачи — заботился, готовил, организовывал, поддерживал, — психика постепенно вырабатывает отвращение к любым «должен». Даже если это семья, даже если вы их любите.
Ваше «не хочу гостей» не про равнодушие. Это про ваши границы. Ваш организм говорит: «Я больше не хочу жить через усилие, хочу просто тишины и покоя».
Часто в такие периоды человек чувствует и стыд — вы это честно написали. Стыд, что «раньше могла», «должна радоваться», «ведь это же дочь, внук». Но стыд здесь лишний. Это не лень, не холодность, а естественная реакция нервной системы, которая устала быть в режиме постоянной заботы. Многие женщины к вашему возрасту проходят похожий этап — будто внутренне «отключаются» от внешнего мира.
Не потому, что он им больше не нужен, а потому что психика наконец пытается восстановиться после десятков лет, прожитых для других
Что можно с этим делать? Во-первых, перестаньте себя уговаривать «стать прежней». Вы не обязаны возвращаться в ту, кем были. Жизнь меняется — и сейчас вам, возможно, нужно совсем другое: тишина, одиночество, отсутствие обязанностей. Это не отклонение, это ваша форма восстановления.
Во-вторых, попробуйте понять: может быть, вы чувствуете не просто усталость, а опустошенность. Когда человек долго жил для других, а потом ритм спадает, остается ощущение пустоты: «А для чего теперь все это?».
Иногда это легкая форма депрессии, иногда просто стадия перестройки. Она проходит не от усилий, а от постепенного возвращения к себе — к простым, тихим вещам, которые лично вам приносят хоть каплю удовольствия.
В-третьих, важно выстроить границы. Если вы не хотите гостей — так и скажите. Но не оправдывайтесь. Скажите: «Я очень вас люблю, но сейчас мне хочется тишины. Давайте встретимся тогда, когда у меня будет больше сил, чтобы по-настоящему порадоваться». Это честно и по-взрослому. Вы не обязаны делать вид, что вам весело, если внутри нет ресурса и сил.
Сейчас вам нужна не «помощь, чтобы измениться», а пространство, чтобы восстановиться
Пока вы будете себя давить — будет только усиливаться отвращение ко всему активному. Но если позволите себе отдохнуть, тело само начнет возвращать энергию: вы заметите, что вдруг хочется приготовить что-то вкусное, сходить на прогулку, купить цветы и даже позвать близких. Не из «надо», а просто потому что приятно и захотелось.
Так что, Елина, с вами все в порядке. Это не про «нормальность», это про осмысленность своих чувств. Вы не должны «исправляться», вы должны дать себе время пожить без обязанностей, без суеты, чтобы потом, возможно, снова захотеть жизни — но уже не через «надо», а через «хочу».
