Чувствую себя никак. Лет в 13 начались эмоциональные качели, то счастье, то вселенская печаль, занималась самоповреждением и очень всего этого стыдилась, думая, что как и все, просто следую моде на депрессию.
Со временем счастье приходило реже и не так ярко, я постепенно теряла ко всему интерес, теряла друзей. На фоне всего этого ухудшались память, внимание, мыслительные способности. Года три просидела в затворничестве дома, никуда не пошла после учебы.
На данный момент делаю все через силу, вышла на работу и будто окончательно выгорела. Я не ощущаю радости совсем: лучшее чувство, что я испытываю, — спокойствие или скорее безразличие ко всему. Обращаться куда-то боюсь из-за неловкости в общении с людьми.
Алиса, 21 год
Алиса, искренне вам сочувствую, потому что похожий период был и в моей жизни. Я знаю, что такое ощущать себя «никак». И знаю это не только из учебников, лекций и от клиентов, но и из собственного опыта. Разумеется, все случаи разные и не бывает двух одинаковых историй. Но я хочу лишь подчеркнуть, что вы не одиноки в своем состоянии.
Также хочу подчеркнуть, что вы уже сделали важный шаг, написав нам. Это может выглядеть незначительным, каплей надежды в море отчаяния, но именно такие небольшие шаги, накапливаясь, меняют все. Постепенно, практически незаметно, но все же меняют.
Что важно понять с самого начала: перечисленные вами симптомы требуют профессиональной медицинской оценки. «Эмоциональные качели» с подросткового периода, самоповреждение, постепенная утрата интереса к жизни, самоизоляция на годы — это не слабость характера и не лень. Это состояние организма, с которым работают врачи. Вот почему я настоятельно рекомендую как можно раньше обратиться к психиатру. Ведь психиатр — такой же доктор, как терапевт или лор, только для души.
Я и сам проходил через страх и стыд перед тем, как записаться на прием к своему врачу
Ведь, скажем прямо, в нашем обществе психиатрия все еще табуирована. Но я невероятно благодарен себе за то, что преодолел смущение, апатию и приехал в клинику. Предписания доктора помогли восстановить сон, питание и стабилизировать настроение. Это все было жизненно необходимо для построения фундамента, на который я впоследствии смог опереться и начать исправлять свою жизнь.
Я давно не употребляю таблетки, да и честно говоря, изначально не был большим фанатом «фармы», но понимаю, что без того сложного решения, скорее всего, я бы никогда не смог выбраться. При том страхи, что меня поставят на учет или упекут в психиатрическую больницу, тоже, конечно, не оправдались. Это очень опасный миф, который мешает многим людям помочь себе.
Надеюсь, мне удалось вас убедить, с одной стороны, в серьезности ваших симптомов, а с другой — в поправимости ситуации. Теперь хочу дать простые рекомендации, которые помогут постепенно обрести более сбалансированное состояние, но не заменят обращения к специалисту.
Продолжайте выходить на улицу. Даже короткие прогулки невероятно полезны и для психического, и для физического здоровья.
Следите за сном. Старайтесь ложиться вечером и вставать утром примерно в одно и то же время. Желательно постепенно сдвигать отход ко сну в период до полуночи.
Не изолируйтесь полностью от людей. Я, разумеется, не говорю о посещении шумных вечеринок, но поддерживать контакты с несколькими друзьями и близкими очень важно. Даже если это будут короткие звонки или получасовые визиты.
Почитайте что-то, что поможет вам разобраться в своих чувствах и мыслях. Например, я рекомендую внимательно изучить книги «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» Роберта Лихи и «Ловушка счастья» Расса Харриса. Там вы найдете много практических советов и техник самопомощи.
Поддерживайте себя, как лучший друг. Научитесь относиться к себе бережно, но без унижающей жалости. Не ругайте за отсутствие сил, но продолжайте верить и мотивировать на маленькие шаги в направлении спокойной и интересной жизни.
Алиса, в заключение хочу сказать, что вы не одиноки и можете получить помощь даже бесплатно. Существуют телефоны доверия и хорошие психиатры по ОМС. Главное, дать себе шанс. Помните, что многие люди, включая меня, прошли этот нелегкий путь и теперь живут полноценной, наполненной счастьем жизнью. Большая часть из них жалеют только об одном — что не обратились за помощью раньше и терпели так долго. Я верю, что и у вас есть все необходимое, чтобы с помощью профессионалов преодолеть свое состояние.
