Если кто-то из моих знакомых в чем-то преуспевает, я начинаю испытывать сильное чувство зависти и хочу делать то же, что и они. Понимаю, что так нельзя и что чужие победы и успехи — это не мои поражения, но эмоции берут верх над здравым смыслом.
Например, мой знакомый хочет поступить в аспирантуру. Раньше я о подобном сценарии для себя даже не думала, а теперь серьезно размышляю над этим, чтобы «не быть хуже, чем он».
При этом понимаю, что на самом деле мне это не нужно. Возможно, это связано с тем, что в школе и университете я была отличницей, а теперь, после окончания вуза, начинаю все с чистого листа?
Валерия, 23 года
Валерия, благодарю за такой важный и глубокий вопрос. И вы абсолютно верно сами на него ответили — это частая ситуация для людей с синдромом отличника. Ведь в вузе было все четко и структурированно, были ясные критерии выполнения и даже успешности.
Информация про аспирантуру позволила вам подумать о попадании в привычный, академический мир, в привычную систему, где также есть организованная деятельность, учеба и оценки, благодаря которым можно радоваться своим победам и достижениям.
Это возможность вернуть контроль над своей самооценкой за счет внешних критериев
Людям свойственно сравнивать себя с другими, смотреть на жизнь других. И тут всегда есть выбор — сравнивать с обесцениванием себя или просто рассматривать варианты — как еще живут другие люди. Ваша внимательность к успеху других пусть будет вашим плюсом и помогает вам больше размышлять и анализировать — интересно вам то или иное, нужно ли оно вам, хотите ли вы тоже заниматься этим или у вас другие интересы и приоритеты.
На настоящем этапе вашей жизни нет оценок, поэтому вы можете создать собственную систему координат, поработать с внешним локусом контроля и синдромом самозванца. Выписать свои главные ценности на настоящий момент и пропускать чужие достижения через свой фильтр.
Задавать себе вопрос: «Моя ценность — финансовая стабильность и независимость (например), соответствует ли ей аспирантура?». И дайте себе честный ответ: (например) «Нет, так как тратится время, финансы на учебу вместо получения дохода уже сейчас».
Еще можно конкуренцию перефокусировать на сотрудничество, деструктивное чувство зависти переоформить в полезное
Позадавайте вопросы своим знакомым, поспрашивайте, проявите интерес. И вполне может оказаться, что поступающий в аспирантуру очень волнуется, очень переживает.
Ваше умение сопереживать растворит зависть, вы поймете, что вокруг такие же люди, как и вы, у них тоже есть сомнения, печали, тревоги. Просто у каждого свои решения и своя жизнь, и это никак не влияет на вашу ценность для них и может не влиять негативно на вашу самоценность.
