Мне хочется постоянно плакать, когда я собираюсь сказать своему молодому человеку какие-то милые нежности, слова благодарности. Почему так? Это вообще нормально? А еще подступают слезы при важном разговоре, хотя я и не хочу реветь, а глаза все равно все мокрые. Раньше, до молодого человека, я не была такой плаксивой.
Софья, 20 лет
Софья, очень хочется вас поддержать. Хорошо, что вы уже сделали первый шаг и написали свой вопрос. Происходящее с вами — это сигнал, который важно не оставлять без внимания. Задача в первую очередь — не столько убрать слезы, сколько понять, про что они.
Я бы уточнила у вас: как долго длится эта ситуация? Иногда бывает, что накопилась усталость, есть факторы стресса. И тогда происходящее нормально.
Если подобное происходит уже давно, нужно прояснить: вы все-таки говорите эти слова благодарности и нежности или останавливаете себя, потому как чувствуете, что сейчас заплачете? Это ключевой момент. Если вы сдерживаетесь и не говорите, тогда стоит спросить себя: что именно вас останавливает? Это может быть боязнь показаться слабой, страх, что вас не поймут, или сомнение, безопасно ли вообще так открываться. Если же вы говорите и плачете в процессе, тогда предлагаю проанализировать, что вы чувствуете в этот момент.
Слезы всегда про что-то. Часто включается прошлый опыт. Например, разблокируется воспоминание, как с вами нежно разговаривала мама. Или, наоборот, этого не хватало, и сейчас, говоря такие слова, вы как будто «додаете» себе эмоцию.
Иногда здесь возникает внутренний конфликт: с одной стороны, хочется открыться, быть искренней, установить контакт, а с другой — это уязвимость, появляется страх: «а вдруг не поддержат», «а вдруг не ответят», «а вдруг отвергнут». Если вы уже открывались и не получили поддержки или столкнулись с холодной реакцией, в похожих ситуациях это переживание может «подниматься» снова.
Вы также пишете, что раньше не были такой плаксивой, что слезы возникают в важных разговорах. Здесь есть еще один слой: наша способность регулировать эмоции напрямую связана с ресурсом. Когда мы устаем, находимся в стрессе или переживаем сложный период, становится гораздо тяжелее сдерживать слезы.
Если вы замечаете, что слезы подкатывают все чаще, это может быть сигналом, что вы перегружены или находитесь в напряжении
В этом состоянии тело буквально просит внимания. Я часто привожу метафору: наше состояние — как автомобиль. Чтобы он нормально тормозил, в системе должна быть «тормозная жидкость». Если мы не даем себе отдыха, постоянно его откладываем («вот закончу проект», «вот будет отпуск») — ресурса не хватает, и регуляция нарушается. Позвольте себе больше отдыхать: и физически, и морально.
Из вопроса сложилось впечатление, что у вас есть мысль «я не хочу плакать». Почему? Потому что это кажется неуместным? Или потому что есть установки, вроде «сильные женщины не плачут», «ты уже взрослая»? На самом деле, плакать — это естественно. Более того, бывают состояния, когда человек уже не может плакать, даже если хочет, и это более тревожный сигнал.
Если слезы возникают именно в важных разговорах, можно задать себе еще один вопрос: какой самый негативный сценарий вы внутри уже допустили: осуждение, отвержение, ощущение, что «со мной что-то не так»? Иногда человек как будто заранее соглашается с этим сценарием и начинает проживать эмоции еще до того, как разговор произошел. Это может быть связано с прошлым опытом, с детством, где приходилось ожидать негативной реакции или брать на себя вину.
Что можно с этим делать?
Во-первых, попробовать именно в моменте спросить себя: «Я сейчас плачу — про что это? Я горюю? Проживаю таким образом страх? Какие струны моей души затрагиваются, что со мной происходит?» Да, крайне сложно сделать паузу и задать себе этот вопрос, но это действительно очень помогает.
Во-вторых, можно попробовать аккуратно идти в контакт: например, заранее предупредить партнера, что вам важно сказать что-то и вы можете заплакать. И дальше посмотреть на реакцию и на свои ощущения. После такого предупреждения, анонса стало легче, спокойнее разговаривать? А в следующий раз?
Когда вы получаете поддержку, напряжение снижается. Возможно, раньше у вас просто не было безопасного опыта открытости, и сейчас он формируется. Если же реакция партнера нормальная, а слезы остаются, значит, причина глубже, и ее важно исследовать дальше. Также полезно вспомнить, был ли у вас опыт отношений, где вы могли говорить теплые слова спокойно или, наоборот, не было желания открываться.
Задача не в том, чтобы перестать плакать, а в том, чтобы понять, что именно через эти слезы проявляется — уязвимость, страх, прошлый опыт или накопленная усталость. Если самостоятельно разобраться сложно, лучше не оставаться с этим одной — работа со специалистом может помочь быстрее и бережнее это распутать.
