Мотивация у меня есть, и в некоторых случаях успехи других помогают равняться с ними и достигать высот. Но некоторые ситуации вбивают мысль, что я намного хуже и что человек, которого я имею в виду, лучше меня во всем. Хотя я вижу только одну сторону медали.
У меня навязчивый синдром тревоги и синдром самозванца. Как начать радоваться успехам родных, не считать себя хуже всех вокруг и наконец-то начать жить?
Даниил, 18 лет
Даниил, здравствуйте! Мы все так или иначе сравниваем себя с другими — конкуренция в какой-то степени способствует развитию. Однако у вас в такие моменты включаются внутренние критики — и именно они, как мне кажется, и заставляют вас верить, что с вами что-то не так.
Я бы попробовала обратить внимание на повторяющиеся сценарии. Вы пишете, что иногда чужие успехи вас мотивируют, а иногда, наоборот, повергают в бездну самобичевания. Допускаю, что помимо оценки чужого успеха внутри происходит какой-то диалог, который и отражается на вашем настроении или состоянии.
Например, кто-то добился успеха в сфере, где у вас редко что-то получается. Или в сфере, в которой ваши родители хотели, чтобы вы реализовались, но у вас не получилось. Важно научиться замечать такие моменты.
Задавайте себе вопросы.
У меня пропала мотивация после того, как узнал о чужих успехах. Почему?
Это означает, что я не справляюсь со своей жизнью. Почему?
Потому что у других получается, а у меня нет. Почему?
В эту «игру» можно играть бесконечно — чем больше вопросов вы себе задаете, тем больше будете понимать.
Возможно, стоит поискать корни в ваших отношениях с родителями и другими значимыми взрослыми. Приходилось ли вам доказывать свою ценность? Понимали ли в детстве, что вы ценный только в момент каких-то достижений?
Родители часто не знают, как мотивировать ребенка, и делают это через сравнения
Цель вроде благая, а на выходе мы получаем человека, который всегда считает себя недостаточным. Чтобы «излечиться» от этого недуга, попробуйте делать что-то, в чем не надо добиваться успеха или каких-то высот, — найдите себе «глупое» хобби для души и творите. Пусть это будет неумело, неаккуратно и даже некрасиво: просто пусть оно вообще будет.
Идея не в том, чтобы вдохновляться чужими успехами, — для начала нужно перестать приравнивать свою ценность к этим самым успехам. От того, что кто-то что-то умеет или достигает, вы не становитесь хуже — вы по-прежнему имеете право быть, пробовать и начинать что-то новое.
К вопросу о «начать жить» — судя по всему, у вас есть убеждение, что пока вы чего-то не добились или не стали таким же успешным как те «другие», жить как хочется вы не имеете право. Стоит попробовать составить себе «список дел»: все то, что вы хотели бы делать в той самой идеальной жизни, а затем выполнять хотя бы по одному пункту в неделю.
Ваша психика должна понять — вы можете наслаждаться жизнью здесь и сейчас, без ожидания успеха и каких-то высот. Только вы можете дать себе разрешение на это.
