Мы прожили с мужем 12 лет, и наша жизнь никогда не была идиллией. Больше всего меня изматывают его неожиданные всплески агрессии. Сложно предсказать, когда он взорвется, начнет гневно кричать, стучать кулаком по стене или столу. Мне тяжело выносить его спонтанные приступы ярости. Я вся сжимаюсь, втягиваю голову, мне хочется исчезнуть. Можно ли изменить поведение мужа? И как мне сохранить себя?
Марианна, 39 лет
Марианна, вы живете с мужем 12 лет, и его вспышки гнева изматывают вас. При этом вы пугаетесь, вам хочется исчезнуть. Это говорит не просто о сложностях в отношениях, а об угрозе вашему эмоциональному состоянию. Предлагаю исследовать ваши отношения.
Ваш муж не умеет справляться с фрустрацией и перекладывает ответственность за свои эмоции на вас. Он бессознательно передает вам тревогу, испытывая облегчение после выплеска агрессии. Возможно, вы надеетесь, что со временем поведение мужа изменится. Но все эти проявления, как частички одного пазла, складываются в созависимые отношения. Важно осознать, что это нездоровая модель отношений. Но ее можно попробовать изменить.
Задайте себе главный вопрос: готовы ли вы оставаться в этом браке, если ваши отношения с мужем не улучшатся?
А затем начинайте действовать. Определите границы, подумав о том, что для вас допустимо в поведении мужа, а что нет. И когда муж начнет снова кричать, скажите: «Для меня это неприемлемо, я не чувствую себя в безопасности, когда ты злишься». Обязательно подумайте о своей безопасности: как вы сможете защитить себя, если агрессия усилится. Обсудите с партнером возможность помощи психотерапевта, часто это самый прямой путь к избавлению от созависимости.
