Мы встречались почти год. В основном без ссор, но у нее были периоды сильного отдаления (без причин). Я на это обижался, как созависимый, потому что боялся и не понимал, почему и зачем это происходило. У меня был и сейчас проходит кризис с работой. У девушки было подозрение на БАР и депрессию.
Расстались мы месяц назад. Она резко сказала, что чувства пропали. Без объяснений, без ничего. Это было в период ее очередного отдаления. Я попробовал сказать ей спасибо за все, отпустить, чтобы не нагружать, но в итоге как будто бы взял на себя всю эту вину, чтобы она смогла спокойно пойти дальше.
Чувствую на себе очень тяжкий груз вины и обиды. Я не понимаю, почему мы расстались, и мне очень сложно.
Артур, 22 года
Уважаемый Артур, все чувства и переживания, которые вы описываете, совершенно естественны в сложившейся ситуации. После внезапного расставания человек остается один на один со своими переживаниями и вопросами, на которые сложно найти ответы: «Почему это случилось? Что я сделал нет так?»
Ваши отношения с девушкой, исходя из вашего рассказа, были похожи на эмоциональные колебания: то сближение, то отчуждение. Что именно стало причиной ее поведения, сложно сказать.
Когда один из партнеров уходит без объяснений, он оставляет после себя пустоту и неизвестность. Психике становится сложно такое вынести, поэтому начинается поиск причины, чтобы хоть как-то заполнить образовавшийся вакуум и вернуть себе контроль над ситуацией. Тогда появляются мысли, которые вызывают чувство вины: «Почему это произошло? Может быть, это я сделал что-то не так? Возможно, я мог бы что-то сделать, исправить»
Эти мысли постоянно прокручиваются в голове, не давая покоя и, самое главное, ответа. Однако важно учитывать, что прекращение отношений редко бывает из-за какой-то одной причины — чаще всего оно обусловлено множеством факторов, среди которых не обязательно вина одного из партнеров. Отношения — это всегда совместная ответственность обоих в паре, и она никак не может ложиться только на одного человека в полной мере. Тем более, девушка сказала вам, что у нее ушли чувства.
Попробуйте посмотреть на ситуацию более конструктивно, без излишней критики и обвинений в свой адрес
Для начала полезно провести небольшой внутренний анализ, записывая свои размышления и честно отвечая на вопросы, а потом прочитайте их вслух:
Были ли предпосылки к разрыву? Если да, то какие? (вспомните предыдущие месяцы отношений)
Что происходило в отношениях в последнее время?
Как я себя чувствовал в них? Был ли я счастлив?
Как себя чувствовала девушка (с ее слов)?
Чего я ожидал от отношений?
Насколько мои ожидания оправдались/не оправдались?
Почему эти отношения так ценны для меня?
Хочу ли я действительно вернуть их?
В чем конкретно я чувствую свою вину? Я с этим согласен?
Что мне дает чувство вины?
Помимо этого, чтобы справиться с болью, важно признать все свои чувства, не пытаться их игнорировать или подавлять. У вас есть полное право проживать боль утраты и обиду, в которой всегда присутствует злость.
Если держать ее внутри, не позволяя выйти наружу, это может негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье
Важно выражать злость безопасным способом: заняться спортом, написать письмо, в котором можно выплеснуть все наболевшие чувства, а потом порвать или сжечь его (по желанию). Также можно обсудить ситуацию с близкими, родными, готовыми вас выслушать и поддержать.
Хорошее средство почувствовать себя лучше — направить внимание на свои потребности, спросив себя: «Как я могу себя поддержать в этой ситуации?» Вспомните занятия, которые вас радовали и приносили удовольствие раньше. Если начать заполнять пустоту, которая образовалась после ухода девушки саморазвитием, приятными делами, заботой о себе, вы начнете возвращаться к себе.
Кроме того, обращение к психологу поможет исследовать ваши чувства, переживания, а также ваши модели поведения в отношениях, которые доставляют вам дискомфорт.
Желаю вам, чтобы вы почувствовали себя счастливым человеком, чувствующим собственную ценность, вне зависимости от жизненных обстоятельств!
