Недавно я встретил девушку, которая мне сразу понравилась. Мы поболтали и разошлись, я даже не спросил номер телефона. А недавно увидел ее на улице в компании общей знакомой. Хотел подойти, но у меня сильно забилось сердце, закружилась голова.
Теперь корю себя за то, что не смог заговорить. Хочу написать нашей общей знакомой, попросить телефон девушки, но не могу преодолеть страх.
Антон, 27 лет
Антон, возможно, вы испытали паническую реакцию, которая связана с бессознательным страхом близости. Ваше желание подойти к девушке столкнулось со страхом проявиться. Предлагаю изменить отношение к тревоге. Подумайте о том, что тревога — это не поломка, а ваша защита.
Она напоминает старый предохранитель, который сработал слишком резко, но лишь потому, что система чувствительна
Постепенные тренировки социальных навыков помогут перенастроить эту систему. Начните с ситуаций общения, где вы ничем не рискуете: улыбнитесь соседке, поговорите с коллегой. Так нервная система будет постепенно обучаться поддерживать контакт. И вскоре вы поймете, что готовы попросить телефон у общей знакомой.
В этот момент страх может вернуться. Скажите себе: «Да, я чувствую тревогу, но это не значит, что я слаб. Она просто рядом». При встрече с девушкой подмечайте, как реагирует ваше тело: следите за дыханием, движениями рук, сердцебиением. Если начнет накатывать паника, попробуйте размеренно подышать, подумать о том, что страх не опасен. Тревога не будет мешать вам жить, если вы перестанете считать ее врагом.
