Кадр из фильма «Три билборд на границе Эбяинга, Миссури» (2017 год)
Как я переживала смерть дочери
«Все, что могло с тобой случиться плохого в жизни, уже случилось. Если что-то еще и произойдет, то это уже просто неприятности», — я нуждалась в этой фразе. Ждала, когда ее скажет кто-то из родных или друзей. Но одни были излишне оптимистичны, другие делали вид, что все идет так, как и должно, а третьи, онемев от ужаса того, что произошло, старались и вовсе со мной не общаться. В итоге главные слова при первой же встрече сказала мне женщина, которая тоже потеряла ребенка. Ее сыну было 15 лет.
Моей же девочке на момент смерти исполнилось 23 года. И ничто (кроме таблеток) не помогало мне справиться с горем или хотя бы научиться жить с ним. Последнее более правдоподобно. Жить с ним. О группе «Новая жизнь после смерти любимых» я узнала от соседки по палате в клинике неврозов. Она сказала, что там она наконец выговорилась, получила поддержку и смогла, говоря современным языком, найти ресурс.
Сначала у меня были сомнения. Во мне так много горя, и если я сольюсь с переживаниями других (а мне это свойственно), не утону ли я окончательно?
Но этого не произошло. Наоборот, я всплыла и дышу. В своих постах в группе я смогла рассказать обо всем, что убивало меня три последних года: и про сумасшедшее чувство вины, и про боль, которая не сравнится с физической, и про то, что меня стараются обходить стороной люди, у которых, к счастью, никто не умер. Словно смерть заразна.
Как я начала общаться с другими людьми, потерявших близких
В закрытой группе «Новая жизнь после смерти любимых» более 1000 человек. Тут собрались русскоязычные люди со всего мира. Боль у всех одна. Мы потеряли любимых людей. Не знаю, как так получилось, но все участники на редкость тактичные. Никто не обесценивает чужую боль своей: «Друг у нее умер, это ты еще детей не теряла…» Такого тут нет.
Я сначала просто поместила фото дочери и спросила, могу ли я о ней рассказать. Ответили мне быстро. Тогда меня сквозь расстояние будто «обняли» почти все, я это почувствовала. День за днем я писала по маленькой истории. О дочке, о боли, о невероятных знаках, о том, как попала в НИИ психиатрии (группа закрытая и бояться нечего), говорила о фильмах, которые помогают, а мне рекомендовали книги. Так я лечилась.
Когда нужно было разбирать коробки с вещами моей девочки, психолог Ольга Кавер предложила мне помощь
Ольга сама потеряла дочь, написала книгу «Как выжить и не сойти с ума. После потери ребенка» и организовала эту группу. Она приехала к моему дому с двумя женщинами, конечно, предупредив меня. И вот тут я внезапно начала отнекиваться (это бывает в нашем состоянии: придумать план и в последний момент от него отказаться). Девочки не настаивали, но сказали: раз приехали, мы пойдем в парк и, если ты вдруг… Мне стало неудобно. Я собралась и пошла. А сейчас думаю: как хорошо, что пошла!
Как группа помогла мне жить дальше
Моя жизнь сильно изменилась за эти девять месяцев. Теперь у меня много новых друзей, которые меня понимают. Мы не обсуждаем гробы и смерть, мы делимся интересным и сокровенным. Ездим в гости в другие города и на другие… станции метро.
Поначалу и это давалось с трудом. Мы выколупывали себя из угла дивана, чтобы пойти вместе в салон и покрасить волосы или просто спуститься вниз на первый этаж и с благодарностью принять от совершенно незнакомого человека, потерявшего жену, целую коробку помидоров.
Первая большая встреча с группой была онлайн, а потом мы стали видеться вживую
Было ощущение, что мы давно и хорошо знакомы. Я поняла, что мне не хватало все годы именно этих людей. Чтобы начать ровно дышать и что-то делать, чтобы моя дочь «сказала» у меня в голове: «Мама, ты молодец, классные ногти сделала (впервые за три года)!»
Конечно, все стоят на разных ступеньках горя. Среди нас есть и те, кто потерял любимых месяц назад, и те, у кого утрата, как у меня, произошла «давно». Первых мы стараемся «мониторить», дергать и тормошить, чтобы они не утонули сразу и насовсем. То, что мы, «старички», все еще живы и дышим, дает им силы. Мы пример того, что жизнь все еще продолжается.
Что мне помогло справляться с горем
Наше окружение не всегда понимает, о чем можно говорить, а чего обсуждать не стоит. Взяв на заметку опыт других участников, я составила и разослала родным и близким «Инструкцию по общению с новой Я».
Для примера: перед очередным семейным праздником я попросила их не стесняться. Я говорила, как эти праздники проходили, когда Шура (дочь) была жива. Призывала не молчать, не вздыхать и не закатывать понимающе глаза, а в ответ на мое воспоминание поделиться своим. Не делать вид, что ее не было среди нас.
Мне не больно, когда ее вспоминают, мне больно, когда делают вид, что дочки и не было
Вот еще несколько «лайфхаков», которые действительно работают. Нет, после них вы вряд ли начнете просыпаться счастливыми, но хотя бы сдвинетесь с мертвой точки.
1. Сменить парфюм
Выбрать новый, незнакомый запах, не очень яркий, но бодрящий.
2. Попробовать заняться чем-то, о чем мечтали ваши ушедшие любимые
Пойти на вокал или рисование, записаться в группу литературного мастерства, увлечься рукоделием или устроиться волонтером в собачий приют. Я сделала список того, о чем мечтала дочь, а теперь попробую все это осуществить, посмотрю на мир ее глазами.
3. Переехать
Если не в другой город, то хотя бы в другую квартиру. Это кажется безумием, но это работает. Если не хотите быть радикальными, можно просто временно снять новое жилье.
4. Взять питомца
Я, например, осуществила мечту дочери: «выдала» ее собаку «замуж», и она родила семь прекрасных щенков. Одного назвали Чарли, как хотела дочь. Я чуть не сошла с ума с ними, но благодаря этому продержалась на плаву самые страшные первые полгода.
Что нужно знать о группе самопомощи «Новая жизнь после смерти любимых»
1. Для помощи участникам психологи используют приемы арт-терапии
Один из участников группы основал свой арт-проект «Теплое пространство», в рамках которого устраиваются онлайн и офлайн мастер-классы по танцам, рисованию, песочной, арома- и другим направлениям арт-терапии.
2. Создательница группы регулярно организует конференции с разными специалистами в направлении «работа с утратой»
Это и голосовые техники, и всевозможные расстановки. Участие бесплатное.
Если вы психолог, у вас есть опыт в работе с утратой и вы хотите помочь, заполните заявку на вступление в группу, и вам ответит администратор. Стать участником человек, не переживший потерю, не может, однако ваши контакты включат в специальный список, который позже предоставят всем участникам группы.
3. У группы появилась «дочка»: группа взаимопомощи для родителей, которые потеряли детей, «Ренасер»
Так, кстати, называется международное движение, которое создали супруги Алисия и Густаво Берти 34 года назад в Аргентине.
4. Группа вне конфессий
Человек, переживающий утрату, сам пробует и выбирает, что ему поможет: шаманские техники, работа с болью голосом, просмотр ужасов, новые хобби или исповедь. В сообществе есть верующие, ищущие Бога и те, кто перестал верить.
5. У всех участников, как странно это ни прозвучит, отличное чувство юмора
Без него не выжить. И все мы знаем, что наши родные, где бы они ни были, гордятся нами, потому что мы не сломались.
