Убеждаю себя, что я хорошая девочка, но никак не могу привыкнуть, что старею. Что делать? Я не нытик!
Ирина, 61 год
Здравствуйте, Ирина. Меня зовут Ольга, я психолог, мне 42 года, и я тоже старею. Иногда я ною — это нормально.
Про «нытье» и взросление
Жаловаться полезно для адаптации к новым ситуациям. Вопрос в уместности. Если вы собрались с подругами, заварили чай и договорились, что этот вечер — общая эмоциональная разгрузка, где у каждой есть время просто поныть и получить поддержку (не советы, а участие) — вот это то самое время и место.
Я жалуюсь подруге, что вставать на зарядку не хочется, но встаю и делаю, хоть и ною. Потом привыкаю и уже не ною. Ребенок учится новому, жалуется, что не получается, но продолжает, пока не привыкнет. Это нормально.
Вы пишете, что «хорошая девочка». Но вы — взрослая женщина. Женщины не любят, когда их называют женщинами, — только девушка. Но нельзя оставаться девочкой в 36 или 80 лет. Чем старше, тем мудрее.
Запрет на старение
В обществе женщинам нельзя стареть — морщинки считаются постыдными. Женщина, в понимании многих, — это обрюзгшая тетенька неопределенного возраста (но точно старше 50), у которой взрослые дети и внуки. Совсем не хочется быть такой.
Часто, глядя на одноклассников и однокурсников, мы думаем: а кто эти старые дяди и тети? Я же совсем не такая! Глядя в зеркало, многие видят все ту же молодую красотку с блеском в глазах. Но это обманчиво. Зеркалу свойственно обманывать — мы просто видим то, что у нас в душе. И это не плохо.
Одних осуждают за пластику, других — за естественное старение. Звезды делают операции, несмотря на осложнения, — нам не нравится. Не делают ничего — опять не нравится: фу, старая, не следит за собой, ужасна в купальнике… Но это не наше дело!
В возрастной психологии пишут: женщина старше 45 лет сама выбирает, какой быть — старой или мудрой. Культ молодости — выбор в пользу незрелости. Оптимально — быть молодой в душе, но мудрой, не гнаться за внешней молодостью, но ухаживать за собой.
Страх смерти
За нежеланием стареть прячется и страх смерти. В 20 мы смеемся над фразами «время летит», в 30 начинаем подслушивать, кто как копит на пенсию, а в 40 засыпаем с мыслью: «А что, если это был мой последний сезон любимого сериала?»
Этот страх не приходит резко ― он надвигается медленно. Начинается с мыслей вроде: «Ого, уже 34, а я до сих пор не купил велосипед» или «Если я сейчас съем жирный шашлык, умру ли я быстрее?»
Наш мозг взрослеет. К 30-40 годам мы уже наелись жизнью: влюблялись, теряли, выгорали, увольнялись. У нас появляется сравнение — кем мы были и кем стали. А с ним и осознание конечности времени. Мозг впервые по-настоящему осознает: вся эта вечеринка под названием «жизнь» однажды закончится.
Исследования подтверждают: страх смерти достигает пика в 30-40 лет, особенно у тех, кто строит карьеру, воспитывает детей или вдруг осознал, что стал старше своих учителей.
Что делать? Признать страх — это не слабость, а часть взросления. В когнитивно-поведенческой терапии учат замечать автоматические мысли и разбирать их: «Если я умру — все будет напрасно» → Что именно? Почему? Кто так сказал?
Учитесь ловить катастрофизацию. Тревожный мозг любит превращать любую мысль в фильм ужасов: «У меня кольнуло в боку → Это печень. Или почка. Или… последний звонок». Задача — замечать это и возвращаться в реальность.
Спросите себя: что делает мою жизнь ценной сейчас? Конкретно: встретить рассвет, научиться новому, провести время с близкими. Мы не боремся со страхами, мы учимся жить рядом с ними.
Что почитать
Чтобы разобраться в теме без лишних страхов, рекомендую почитать:
«Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться» Полины Лосевой — про биологические процессы старения.
«Искусство жить. Секреты долголетия от 105-летнего врача» Сигэаки Хинохары — для вдохновения.
«Ешь, двигайся, спи» Тома Рата — как повседневные решения влияют на здоровье.
В заключение
Ирина, ваш вопрос — это мужество. Старение — не конец, а новый этап мудрости и свободы.
Разрешите себе быть любой. Хотите выглядеть в 40, 50 или 60 лет моложе своего возраста — пожалуйста. Хотите иметь лишний вес, морщины и ипотеку — ваше право. Можете быть стройной, с подкачанными губами, сделанной грудью и без детей — выбор только за вами. Разрешите себе быть любой. И я официально разрешаю вам «ныть и жаловаться» ― как психолог и как женщина.
Не бойтесь стареть — бойтесь не прожить по-настоящему то время, что у вас есть. Вы никому ничего не должны. Только себе.
С теплом к вам.
