Я пытаюсь вылезти из состояния жертвы, но у меня будто зависимость от него. Когда я делаю какие-то шаги в эту сторону, то поднимается огромная тревожность, аж гортань пережимает. Я очень нервничаю каждый раз, когда начинаю делать хоть что-то, кроме того, что сидеть в телефоне.
Я постоянно о чем-то думаю, не могу начать действовать из-за ощущения, что я не продумала все до конца. Мне всегда нужно, чтобы был план. И даже после того, как я продумаю все на 10 лет вперед, мне результат не нравится и я начинаю думать о своем ничтожном существовании.
Часто в голове возникают сценарии, где я жертва — плачу, страдаю. Когда у меня все гладко, мне в прямом смысле не хватает этого тяжелого состояния, хочу просто лежать на кровати и умирать в самобичевании. Я как мазохистка.
При этом я чувствую, что потенциал у меня крутой. И в жизни у меня уже были достижения. Но вот на плаву мне удержаться сложно. Когда начинаю что-то делать, заранее знаю, что через пару дней я улягусь на кровать и не буду ничего делать, а потом буду снова себя корить.
Фатима, 18 лет
Фатима, получается, что есть страх действия, и когда вы его преодолеваете, все получается. Однако в хорошем удерживаться тяжело, так как страх никуда не делся, и хочется опять вернуться в привычное состояние, где есть «страдание». К тому же есть определенная выгода в том, чтобы быть жертвой.
Скорее всего, этот сценарий сформировался в детстве. Так бывает, когда ребенку дают любовь и поддержку за страдания. Ребенок научается получать любовь таким способом. В семьях бывает разное: родители могут ругать, наказывать, а потом жалеть, а потом опять ругать и винить… И это становится внутренним механизмом уже выросшего человека. Что-то похожее могло быть и в вашем опыте.
Тогда один из главных вопросов: откуда у вас такой психический механизм? Чей голос звучит в вашей голове, пугает, останавливает? С кем разыгрывался этот сценарий «жертва-спасатель» в вашей реальной жизни?
Самой ответить на эти вопросы будет трудно, здесь важно работать со специалистом.
Наша психика устроена так, что часть информации всегда скрыта от нашего сознания, это защищает от боли, работают психические защиты, включается привычное мышление. Выводить эту скрытую часть в осознанность, анализировать ее — длительная работа с психологом. Без этого изменить свое состояние и выйти из такого поведенческого цикла будет крайне сложно.
Раньше считалось, что уникальной особенностью человека является высокоразвитый интеллект. Однако с появлением искусственного интеллекта оказалось, что по-настоящему уникальна наша способность чувствовать. Радость, ярость, стыд, сострадание — вся эта гамма переживаний делает нас людьми. И чтобы осознать то, что нами движет в каждый конкретный момент, нужно познакомиться со своими чувствами: как влияют события на эмоции, а те — на телесные ощущения, мысли и действия.
С этой книгой, где собраны результаты новых исследований работы человеческого мозга, вы научитесь бережному отношению к своим и чужим чувствам, сможете лучше понимать себя и других и испытывать больше удовольствия от жизни.
