Я не знаю, как мне общаться с мамой, которая пытается контролировать меня во всем и испытывает крайнюю тревожность. Мне уже 40 лет, у меня уже появился свой ребенок. Что делать в этой ситуации? Если не отвечаю я, то она перекидывает свою агрессивную тревогу на моего мужа.
Валентина, 39 лет
Валентина, я понимаю, что общаться с мамой, которая контролирует каждый шаг и каждое действие, непросто. В общении такого рода помогает защита и дистанция. Поэтому первое, что можно сделать, это — снизить количество общения.
Договоритесь о конкретном времени и регулярности созвонов, которая вам представляется комфортным. Скажите маме, что теперь будете созваниваться только по определенным дням, в определенное время. Если что-то срочное, пусть пишет сообщение с оговоркой, что это важное и неотложное дело. С мужем договоритесь о том же, если знаете, что мама будет действовать и искать контакт через него.
Первое время нужно будет выдержать этот новый режим и возможный натиск со стороны мамы, но потом все привыкнут и станет легче. Постарайтесь заготовить какие-то общие, но бережные фразы, на тот случай, если мама будет давить или пытаться манипулировать вами, не соглашаясь на новый вид коммуникации. Это могут быть фразы в ответ на какой-то совет, например: «Мама, я понимаю, что ты о нас волнуешься, но мы уже сами решаем этот вопрос» или «Мама, мне очень приятно, что ты обо мне заботишься, но я уже взрослая и могу справиться с этой ситуацией».
Самое главное — постарайтесь в такие моменты быть устойчивой в своей позиции самостоятельности
Выдерживать собственное чувство вины или ощущение «плохой дочери», когда отстаиваете свои интересы и личные границы. Вы не плохая дочь. Вы та, кто защищает свое личное психологическое пространство и имеете на это полное право.
Кроме того, можно чуть увеличить эмоциональную дистанцию с мамой, рассказывая ей меньше подробностей о своей жизни, на которые ей захочется повлиять. Постарайтесь отвечать на ее вопросы общими фразами, с наименьшим количеством деталей и углубления в какие-то нюансы. Чем меньше у нее будет информации о вашей жизни, тем меньше будет стремления в ней поучаствовать.
Попробуйте также поговорить с мамой на тему ее жизни и ее занятий. Так бывает, что у женщины в какой-то момент собственная жизнь сливается с жизнью ребенка и потом сложно начать жить свою, она не может «отпустить», отделиться. Возможно, ваш случай как раз такой, и новая интересная жизнь с увлечениями и хобби поможет вашей маме отвлечься, научит справляться с тревогой другими более конструктивными способами.
Помогите ей отыскать какие-то интересные дела, занять свободное время чем-то увлекательным и впечатляющим. Может быть, в этом случае у вашей мамы останется меньше сил, времени и желания жить вашей жизнью.
