Время от времени я чувствую себя способным, обладающим хорошими качествами, красивым, а временами мне становится от себя противно, портится настроение — я начинаю закапывать себя.
Иногда кажется, будто я избавляюсь от нелюбви к себе, но она снова возвращается, вызывая неприязнь к себе. Как утихомирить свою самооценку? Как понять свою ценность?
Михаил, 16 лет
Михаил, спасибо за ваше письмо. Спешу вас успокоить — в вашем возрасте такое положение вещей абсолютно нормально.
С точки зрения организации психики подростки находятся на пограничной стадии, для которой свойственно черно-белое мышление. В зависимости от состояния и настроения вы то воспринимаете себя как классного и красивого, то как не самого приятного человека.
Раз и навсегда повысить самооценку не получится, просто потому, что мы все — живые люди и иногда воспринимаем себя лучше, а иногда хуже. Это и есть нормальная самооценка: знать о своих слабостях, но при этом не думать, что из-за них мы перестаем быть менее ценными и важными.
Я бы посоветовала более внимательно относиться к моментам, когда у вас портится настроение
Что происходит перед этим? Какие события и ситуации способствуют тому, что вы начинаете сомневаться в себе? Какие мысли возникают и какие эмоции они вызывают, помимо неприязни к себе?
Зная, что становится триггером, можно будет понять, куда двигаться дальше. Например, ваше настроение падает, когда вы совершаете ошибки. О чем вы думаете в этот момент? Какой вы, если вы ошибаетесь? Почему нельзя ошибаться и к чему это может привести? Отвечая на эти вопросы, вы сможете найти для них и контраргументы, которые докажут, что ваше убеждение в корне неверно.
Будьте внимательны — из всего потока информации нашей психике свойственно выбирать те мысли и теории, которые подтверждают наше мнение о себе. В подростковом возрасте это происходит куда чаще, просто потому, что мнение окружающих становится очень важным. Обращайте внимание на то хорошее, что о вас и вам говорят, и «присваивайте» эти мысли и мнения, подкрепляя тем самым вашу уверенность в себе и внутреннюю опору.
