Мы с мужем прожили 15 лет. У нас двое детей (12 и 6 лет). На протяжении всей семейной жизни муж периодически мне изменял, а я его прощала, так как очень люблю. Но полтора года назад сказала, что нам лучше жить отдельно, потому что я устала. Он поначалу пытался поговорить со мной, чтобы вернуться, но я была так на него зла, что разговора не получалось. Он живет с любовницей, но не хочет разводиться.
На днях мы с ним поговорили и он мне сказал, что будет все хорошо, что он подумает, как дальше. Мне очень тяжело, камень в груди. Я до сих пор его люблю и не могу ни с кем встречаться. Что мне делать, я не знаю.
Ангелина, 39 лет
Уважаемая Ангелина, спасибо за ваше письмо! Давайте попробуем разобраться. Вы столкнулись с ситуацией неоднократной измены мужа и негативными переживаниями, связанными с этим. Но на фоне его неверности и текущего конфликта в вас все еще жива любовь. Вы отмечаете, что супруг живет с любовницей, но была и попытка разговора об отношениях. При этом вы задаетесь вопросом «Что делать?».
Дело в том, что ответ на этот вопрос может быть найден лишь в вас. Существует известная мудрость: «Мы приходим в этот мир одни и уходим одни». Один из смыслов этого высказывания заключается в том, что свой путь мы проживаем своим же сознанием. Другие могут дать вам десятки ответов на ваш вопрос (в том числе противоположных), но жить жизнь ото дня к дню предстоит вам. А значит, именно вам и предстоит решить, как поступать.
И здесь я бы предложила поразмышлять: что не дает вам определиться самой
Предположим несколько вариантов. Вы пишете, что у вас много негативных чувств и внутренней боли от осознания гипотетических перемен. Это может блокировать способность трезво мыслить. В таком случае предстоит поработать над тем, чтобы прийти к состоянию устойчивости: научиться справляться с тревогой, чувством тяжести на душе и другими негативными эмоциями, сопровождающими текущую ситуацию.
Обратиться к психологу будет хорошей идеей, потому что вместе со специалистом вы сможете освоить техники регуляции эмоций. Если такой возможности нет, попробуйте выписать список переживаний, которые вас гложут, а затем поищите в интернете информацию о самопомощи точечно.
Сегодня в быстром доступе имеется огромное количество литературы, а также бесплатных видеороликов на самые разные темы — от повышенной тревожности до эмоциональной зависимости и семейных конфликтов. Техники когнитивно-поведенческой терапии, дыхательные упражнения, телесные практики — все это помогает перерабатывать негативные эмоции и возвращать себя в состояние, когда разум способен думать, а мы — действовать.
Возможно, у вас не получается ответить на вопрос «что делать?», потому что вы не считаете себя авторитетом, как бы не верите, что можете быть родителем самой себе
В этом случае предлагаю вам поразмышлять, почему это так. Например, вы считаете свое мнение неважным, а себя — не экспертом в своей жизни. Тогда стоит работать с повышением самооценки, как бы говоря себе: я тоже имею право на собственные мысли и свою позицию. Или же вам свойственно передавать ответственность другим из страха ошибки. Значит, предстоит обрести навык принятия решений, начиная с чего-то относительно простого: каким маршрутом пойти гулять и что приготовить на ужин. А затем перейти к более сложному, например, взять проект на работе, в котором вы будете главной. Задача — выработать привычку нести ответственность, перестать бояться решений.
Также полезно порефлексировать о собственных ценностях и жизненных целях в перспективе 5, 10, 20 и более лет. Часто мы не понимаем, как поступать, потому что не знаем, относительно чего принимать решение. Во имя сохранности и развития своей личности? Во имя благополучия другого? Ради детей? Чтобы сделать мир лучше? Чтобы кому-то что-то доказать? Когда вы разберетесь с этой темой, станет понятнее, какое решение принимать.
