Мы с мужем вместе 17 лет. Когда-то он был заботливым и нежным, но последние годы будто поменялся. Постоянно критикует: как я выгляжу, как готовлю, как разговариваю с детьми. Даже если я стараюсь и делаю все идеально, найдет, к чему придраться. Я уже перестала ждать похвалы, но иногда так больно, что он словно нарочно обесценивает каждый мой шаг.
Я пробовала разговаривать — в ответ слышу: «Я просто хочу, чтобы было лучше». А у меня уже руки опускаются, я начинаю верить, что правда все делаю плохо. Как перестать чувствовать себя никчемной и вернуть уверенность в себе?
Анастасия, 42 года
Анастасия, благодарю вас за письмо и искренне надеюсь, что мой ответ поможет вам увидеть, что происходит с вашим мужем на самом деле и, главное, выработать алгоритм действий, которые помогут изменить ситуацию.
Для начала, мне хотелось бы отделить поведение мужа от вашей личности. Да, я понимаю, что критикует, задевает и обесценивает он именно вас и вроде бы вас это касается. Но на самом деле человек, который постоянно критикует, находится в конфликте не с вами, а с самим собой. Для него на данный момент критиканство — это основной способ взаимодействия с миром. Просто, как это всегда бывает, под основной удар всегда попадают самые близкие.
А теперь самое интересное — критиканы в основном ведут себя таким образом, потому что живут по принципу: «я критикую, потому что боюсь потерять». Казалось бы, в чем здесь логика?
Но мне хочется, чтобы вы искренне понимали, что подсознательное никакой логике не поддается в принципе
Психика вашего мужа как будто пытается «бронировать» партнера — ведь если критиковать и обесценивать, то партнер точно никуда не денется. «А если вдруг партнер все же меня оставит, мне будет легче это пережить, потому что я так долго убеждал самого себя, что партнер недостаточно хорош».
Фактически критикующий сам в себе не уверен и находится в глубоком кризисе. В идеале вашему супругу, конечно, обратиться бы за помощью к психологу и разобраться, почему он оказался в таком эмоциональном состоянии. Но если пока он к этому не готов, вы, осознав ситуацию и проникнувшись сочувствием к неуверенному в себе супругу, можете помочь вашим отношением так называемым «частичным согласием».
Как это работает? Допустим, муж говорит, что вы снова приготовили что-то не то. Не проваливайтесь в чувство вины, попробуйте частично согласится, скажите: «Да, что-то у меня сегодня не очень получилось, но я решила попробовать новый рецепт, больше постараюсь не рисковать». И так во всем. Не ищите на конфликт, соглашайтесь и сообщайте, что вы как раз над этим работаете.
Если он критикует то, как вы выглядите, говорите: «Да, возраст берет свое. Нам уже не по 25, это точно. Но я как раз сейчас думаю, какие процедуры мне пора сделать». Переводите мужа из агрессора в союзники. Ведь на самом деле «неуверенный критикан» хочет знать, что он все еще вам нужен и вы цените его мнение.
