Столкнулась с очень трудным этапом в своей жизни: моего супруга забрали в армию. Я относилась к этой мысли очень лояльно, поскольку понимала, что армия будет не скоро. Были моменты, когда даже время подгоняла, чтобы быстрее ушел, тем самым и придет быстрее. А когда уже точно забрали, вообще не могу смириться, очень плохо.
Я тревожный человек и из-за стресса могу не есть, пока ситуация не решится, но вы сами понимаете, год же не есть не буду. Я была не очень хорошей супругой, сейчас осознала свои ошибки, но даже после всех моих выходок он оставался рядом со мной.
Уже прошло пять дней, как его нет рядом, и время тянется бесконечно. У нас есть общий ребенок, и перед тем, как уйти, он попросил, чтобы я хорошо воспитала, а я не знаю, как себя взять в руки. Дембель неизбежен, но мысль, что я буду целый год одна без мужской опоры, сводит с ума.
Я понимаю, что ему там не легче, он один, без нас. Мы жили вместе, все никак не могу тронуть его вещи. У меня ощущение, что я умру без него. Правильно говорят, только когда теряешь, начинаешь ценить. Безумно переживаю и молюсь за него каждый день.
Дарья, 20 лет
Дарья, понимаю ваши переживания — спустя определенное количество времени вдвоем остаться одной с ребенком, да еще и не знать, где находится ваш супруг и что он делает. Мне кажется, в первую очередь нужно сделать упор на ваше эмоциональное состояние, потому что от него напрямую зависит состояние ребенка.
Да, у вас есть объективные поводы для тревоги, но это не значит, что вы можете отдавать ей все время. Один из способов справляться с тревогой — это «назначить ей свидание». Выберите любое конкретное и конечное время — например, с 19:30 до 20:00, — которое вы полностью посвятите тревоге. В это время не занимайтесь ничем другим: тревожьтесь и переживайте.
Очень советую в такие моменты записывать свои мысли — лучше от руки, но можно и заметках или с помощью голосовых сообщений. Так тревога перестает копиться внутри вас, а ваши страхи обретают какой-то более понятный образ, с которым легче работать.
В вашем письме сквозит ощущение беспомощности — я бы рекомендовала постепенно возвращать себе веру в собственные силы
Попробуйте ежедневно делать что-то, что у вас хорошо получается, пусть даже это будут красивые стрелки. Понемногу усложняйте задачу — беритесь за то, что получается неплохо, или за то, что вы и совсем не умеете. Идея не в том, чтобы сделать идеально, а в том, чтобы вообще сделать и показать своему мозгу, что:
вы справились;
ничего страшного не случилось;
вы молодец.
Постарайтесь чаще выбираться на природу и видеться с близкими. Природа поможет психике немного расслабиться — без постоянного информационного шума эмоциональное состояние выравнивается. Близкие же служат источником безопасности — рядом с любимыми людьми мы расслабляемся и меньше боимся.
Год может пролететь незаметно, особенно учитывая, что у вас маленький ребенок, — дети забирают очень много ресурсов и энергии. Посвятите это время себе, своему развитию и ребенку — и вы сами не заметите, как пройдет время.
Важно: если ваше состояние будет ухудшаться, у вас начнутся проблемы со сном и аппетитом, появится раздражительность или апатия — обратитесь за квалифицированной помощью.
