Чувствую такое бессилие, усталость, раздражительность, тяжесть на душе. Есть муж и дети, которые только раздражают. Утром встаю и думаю «вот сейчас надо всем завтрак приготовить», и раздражаюсь на них.
Кажется, что я ошиблась, выбирая себе такую жизнь. Что семья и дом полная чаша — это не то, что мне нужно было по жизни. Ни с кем не могу поделиться своими мыслями. Очень плохо себя чувствую, морально нет сил ни на что, хочу лежать и в потолок смотреть, и не слышать, что меня кто-то зовет и что-то хочет от меня.
Надя, 37 лет
Надя, здравствуйте. Как хорошо, что вы написали нам. Описание того, что вы испытываете, является симптомами не капризов и не усталости, а глубокого истощения (как эмоционального, так и физического). Защитная реакция психики при выгорании — лежать и смотреть в потолок, не тратить ресурсы ни на что, так как их уже просто не осталось.
Муж и дети раздражают не потому, что кто-то как-то себя ведет, а потому что у вас перегруз
И они уже не любимая семья, а источники траты ваших сил, которых уже давно нет. Ваш мозг пытается найти логическое объяснение «почему мне так плохо», и поэтому вы задаетесь мыслью, что «ошиблась, выбирая такую жизнь».
Сам себе человек не может полностью помочь в таком состоянии, так как у него нет сил. Но вы можете сделать важные вещи для себя:
Снизить требования к себе: уборка и готовка могут подождать, дети и муж что-то могут сделать самостоятельно. Делайте только то, что катастрофически важно.
Вы живой человек и можете устать, можете очень сильно устать и имеете право устать от всех ролей — жены, хозяйки, мамы, повара и т. д. Стоит понимать, что ведение семьи и быта — это огромный труд, который требует огромного количества сил и времени и зачастую совсем никем не ценится.
Это труд без прогулов, больничных и отпусков. Но вы не робот и выдохлись от этой нагрузки, от ответственности. Ведь «дом — полная чаша» — это ваш круглосуточный труд.
Позвольте себе снять с себя чувство вины. Вы не разлюбили своих близких, у вас просто закончились на все силы. Примите свои чувства.
Передайте дела мужу, детям, возможно, стоит рассмотреть няню, домработницу, кого-то, кто сможет вас разгрузить хотя бы в одном сегменте.
Обязательно выделите себе 20 минут тишины (если получится час-полтора, то еще лучше). Чтобы вас никто не трогал, не дергал это время.
Было бы очень правильно обратиться к терапевту, к эндокринологу и сдать анализы. Зачастую нехватка микроэлементов и витаминов, изменения в гормональном фоне влекут за собой апатию, постоянную усталость, депрессивное состояние.
Можно обратиться и к психиатру, это давно не стигматизированная тема. Если мы ломаем ногу, то врач накладывает гипс. А если у нас болит душа, то другой врач также может применить необходимое лечение. Хронический стресс и упадок сил требуют поддержки. Современные антидепрессанты помогают вернуть серотонин в норму, а вам — силы на жизнь.
И помните — весь мир подождет. Главное — восстановить себя и свое здоровье.
