Добрый день. Отношения с мамой никак не дают мне жить. Обида на нее и душевная тяжесть вгоняют меня в стресс, с которым я просто не могу справляться. Не хватает сил простить ее за ту боль, которую она мне причиняла и продолжает причинять. Я уже год не общаюсь с ней лично, но через сына узнаю, что она не забывает поливать меня грязью. И все это происходит при детях (у нее еще младшая дочь).
Пытаюсь найти в себе силы простить ее за все и не обращать внимание на ее инфантильное поведение. Но понимаю, что начинаю ее ненавидеть. А этого больше всего боюсь, так не хочется жить с ненавистью, еще и к маме. А больше всего страшно за детей, ведь они подростки и впитывают все. Ограждаю как могу, но боюсь, что это будет в их норме.
Татьяна, 32 года
Здравствуйте, Татьяна! Ваше письмо о болезненных отношениях с мамой откликается в сердцах многих. Год без общения, но боль не утихает — она продолжает поливать вас грязью при детях, а вы мучаетесь от обиды и страха возненавидеть собственную мать. Давайте разберемся.
Почему не обязательно прощать?
Сразу освобожу вас от тяжкого груза: вы не обязаны прощать маму! Представьте, что какой-то злодей причинил вред ребенку. Должен ли ребенок его простить? Нет! Гораздо полезнее для психического здоровья разрешить себе не прощать, чем тратить драгоценные силы на изматывающие попытки простить того, кто продолжает ранить.
Признайте факт: «Моя мама плохо ко мне относилась и относится. Она обижает меня». Выплачьтесь, поняньчите себя, станьте себе хорошей мамой и живите дальше.
Это не про бесконечное пережевывание обид в стиле «да как она могла», а про взятие ответственности за свою жизнь.
Эмоциональная зависимость — невидимая цепь
Вы год не общаетесь, но через детей держите связь, узнаете, что она о вас говорит. Это классическая эмоциональная зависимость — состояние, когда ваше самочувствие и настроение полностью определяются поведением другого человека. Вы как будто подключены к маме невидимым проводом, по которому течет токсичная энергия.
Признаки эмоциональной зависимости:
Постоянные мысли о том, что мама говорит или делает.
Попытки заслужить ее любовь и одобрение.
Чувство вины за разрыв отношений.
Невозможность эмоционально отделиться.
Почему дети — заложники ситуации?
Зачем ваши дети ходят к бабушке и слышат негатив про вас? Это разрушает их психику и формирует искаженные модели отношений. Есть ли возможность полностью изолировать вас и детей от токсичной бабушки? Перестать спрашивать, что она говорит? Это будет актом защиты — и вашей, и для детей.
Ненависть — обратная сторона любви
Вы пишете: «Не хочется жить с ненавистью к маме». Но ненависть — это обратная сторона любви. Если невозможно любить, остается ненавидеть. И мама не может запретить вам это чувство! Важно не держать этот заряд внутри — он разрушает. Работайте с ним через техники освобождения от обид, телесные практики, арт-терапию.
Зеркало токсичности
Важный вопрос: не ведете ли вы себя как мама по отношению к другим или к себе? Часто мы выносим опыт детско-родительских отношений во взрослую жизнь и повторяем те же паттерны с детьми, друзьями, партнерами. Или направляем материнскую критику на себя, разрушая изнутри. Понаблюдайте за собой.
Депрессия или усталость?
Если чувствуете постоянную подавленность, утрату интереса к жизни, нарушения сна и аппетита более двух недель — это может быть клиническая депрессия. Она характеризуется:
стойким чувством тоски и отчаяния,
физическим истощением,
трудностями с концентрацией,
негативными мыслями о себе.
Обратитесь к психиатру для диагностики. На терапию нужны силы, а если вы истощены — сначала восстановите ресурс медикаментозно.
План действий
Разрешите себе не прощать.
Станьте себе хорошей мамой — додайте тепла и поддержки детям.
Полностью оградите детей от токсичной бабушки.
Перестаньте узнавать, что мама о вас говорит.
Подключите физическую активность и медитации.
При необходимости обратитесь к врачу.
Вы имеете право на защиту себя и своих детей от токсичности, даже если источник этой токсичности ваша мать.
Обнимаю и поддерживаю вас!
