«Не могу снова похудеть.
Около 5 лет назад я занялась спортом, решила вести здоровый образ жизни и похудеть. Занятия в спортзале доставляли мне огромное удовольствие, шла на тренировку с радостью, все получалось, я становилась красивее и лучше. Через 2 года я поехала в США по языковой программе для студентов. Там прекратила соблюдать режим тренировок и питания, стала переедать, в результате чего набрала около 10 лишних килограмм. Уже давно вернулась в Россию, ем меньше, но до сих пор не могу заставить себя придерживаться правильного режима питания. Часто объедаюсь, тренировки перестали приносить удовольствие. Если решаю взять себя в руки и питаться нормально, хватает меня максимум на 2 недели. Все это привело к недовольству собой, считаю себя ленивой и безвольной.
Почему мне так тяжело придерживаться прежнего образа жизни? Просто обленилась? Как все-таки заставить себя дойти до поставленной цели?
Алена, 23 года
Читая вопрос, я не увидел конечной цели — для чего вам ЗОЖ? Великие говорили: если знаешь, «зачем», то выдержишь любые «как»!
Для красивой фигуры — это не конечный ответ. Зачем именно вам становиться красивее и лучше? На такой вопрос обычно отвечают: для себя, чтоб чувствовать себя лучше. Допустим так, а зачем? Что мешает сегодня быть довольной собой и наслаждаться жизнью? Почему лишние 10 кг так отравляют жизнь? И почему именно эта задача стала такой важной для вас в последние годы, а не профессиональный рост, не поиск партнера, например?
Видимо, в США было не очень комфортно, и вы стали переедать... Вас как будто выбило из колеи, в которую вы никак не можете вернуться. Любая серьезная задача осуществляется благодаря мотивации и дисциплине. А, как я уже упомянул выше, мотивации у вас, на мой взгляд, недостаточно, потому что не ясна конечная цель вашего похудения.
Удовлетворение от хорошей фигуры и сопутствующая радость от силы воли нужны обычно для повышения самооценки, чтобы повысить востребованность в обществе, для личной жизни и устройства на хорошую работу.
А еще бывает, люди увлекаются ЗОЖ, чтобы отвлечься от решения других важных вопросов, и в итоге получается смена приоритетов с важного на второстепенное, все переворачивается с ног на голову. Поэтому вы и потеряли ориентиры, не хватает мотивации и дисциплины соответственно.
Предлагаю выписать цели и задачи, проанализировать, расставить приоритеты, написать план реализации каждой из целей. И начать выполнять по мере своих возможностей. А касательно похудения можете почитать мои статьи на сайте Psychologies: «Диеты без психотерапии бесполезны. И вот почему», «20 скрытых причин лишнего веса».

Как не сорваться на диете: простой, но эффективный метод
Ограничивая себя в еде, мы каждый день боремся с искушением. Мозг придумывает, как бы нарушить диету и при этом оправдать себя. И вот нас уже мучает чувство вины. Мы переживаем, что не удержались. Но есть ли способ не сорваться и все-таки похудеть? Психолог Гленн Ливингстон делится проверенным и эффективным методом борьбы с минутными соблазнами.

29 манипуляций, которые люди используют в переписке
Манипуляции в письменном общении — по почте или в мессенджерах — могут быть не менее ранящими, чем при разговорах вживую. Как распознать типичные приемы «текстовых абьюзеров» и не вестись на их игры? Психолог и эксперт в области конфликтов Кристин Хаммонд убеждена: эти знания вооружают жертву и разоружают агрессора.
«Мой парень меня ударил. Уйти или ждать, что он изменится?»
Чувство вины: зачем оно нам и можно ли от него избавиться
Язык любовных прелюдий
Двоечники и отличники: а есть ли разница?
Любовный треугольник: почему с ним соглашается каждая из сторон?
Мы родом из «Ералаша»: памяти Бориса Грачевского
«Мой мужчина дружит с родней своей бывшей жены»
Можно ли убедить родителей пойти к психологу

теперь доступны в Google Play
-
Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
спецпроекты
