Я живу с абьюзером и не знаю, как от него уйти. Он морально и физически на меня давит.
Елена, 37 лет
Елена, спасибо за ваше обращение! Когда вы пишете: «Я не знаю, как уйти», — это уже важный шаг, означающий, что внутри вас есть здоровая часть, которая осознает насилие и хочет спастись. Но вы пока не чувствуете в себе достаточно ресурса, чтобы сразу действовать.
Абьюзивные отношения парализуют волю. Человек начинает сомневаться в себе, теряет ощущение опоры, веру в себя, право на свободу и безопасность. И все это не про слабость, а грустные последствия систематического подавления (скорее всего этот сценарий знаком из родительской семьи).
Важно честно называть происходящее: физическое и моральное давление — это насилие
Вы не обязаны терпеть боль, унижение или страх. Однако ваш страх уйти пока тоже реален. Часто у абьюзивных отношений есть внутренние крючки: вина, надежда на перемены, эмоциональная зависимость, финансовая или бытовая неустроенность. В результате ваша психика привыкает к непрерывному контролю и внутренней боли. Особенно актуален этот сценарий, если что-то подобное уже было в прошлом — например, в вашем детстве.
При этом вы спрашиваете: как уйти? Тут вспоминается фраза современного французского психоаналитика Рене Руссийона: «Не все, не сразу, не в одиночку». Уход от абьюзера — процесс, а не одномоментный шаг. Он требует поддержки:
близких (если они есть и безопасны),
специалистов (психологов, кризисных центров),
и, иногда, юристов или служб защиты.
Рекомендую не ждать, когда станет «совсем невыносимо», а признать очевидное: уже сейчас вам плохо. Думаю, это достаточная причина, чтобы уйти. И затем в личной терапии восстановить утраченную связь с собой, вернуть себе свой голос и жить без страха.
