Кандидат психологических наук, психотерапевт, психолог-консультант, специалист в области работы с психотравмой и ее последствиями

Я не понимаю себя и того, что я делаю. Я хочу взять себя под контроль, но не могу — или, может быть, не хочу. Не понимаю.

Я считаю себя ненужной и причиняю себе вред, чтобы получить внимание. И в то же время в такие моменты меня тошнит от самой себя.

Я не часто могу делать что-либо, прекрасно понимая, что это мне не поможет. Как научиться контролировать свои эмоции?

Диана, 15 лет

Здравствуйте, Диана!

Вы знаете, понимать себя, а еще и контролировать свои эмоции — это очень сложная задача даже для взрослого сформировавшегося человека. Это на самом деле трудно. И вы просто огромная молодец, что ставите перед собой такие вопросы и готовы брать на себя ответственность.

Вы пишете, что не понимаете себя, но я вижу в вашем обращении очень честное признание в том, что вы осознаете, что делаете что-то себе во вред (для привлечения внимания) и чувствуете себя от этого плохо. Поверьте моему большому опыту, не каждый взрослый способен так честно и четко увидеть то, что с ним происходит.

Давайте попробуем разобраться, что происходит и чем можно помочь. У меня сейчас очень мало информации, но мне кажется, что дело не в том, что вы как-то не так контролируете эмоции, а в том, что заставляет эти эмоции появляться.

Что сейчас происходит в вашей жизни, почему нужно сделать что-то себе во вред, чтобы получить внимание? Почему нельзя это внимание получить более простым путем? Как сделать так, чтобы не надо было проявлять такие эмоции и потом себя ненавидеть, а просто иметь то внимание, которое нужно?

Мы все так устроены, что нам важно получать от других людей постоянное подтверждение того, что мы важны, мы заметны, мы имеем значение

Если мы находимся в здоровой дружественной среде, то либо это происходит само по себе, либо мы можем об этом просто прямо попросить. Но когда вокруг все не очень хорошо и благополучно, нам приходится прибегать вот к таким манипуляциям, чтобы нас заметили.

Подумайте, пожалуйста, чье внимание вы привлекаете? Почему надо прибегать к таким способам? Нужно ли вам внимание этих людей, или где-то рядом есть те, кто будут рады дать вам внимание просто потому, что вы есть?

К сожалению, не все поддается контролю. И когда какая-то сильная эмоция возникает и остается только ужасаться, это часто не про желание и неумение себя контролировать, а про то, что в жизни происходит что-то не очень хорошее, с чем невозможно на данный момент справиться разумными и привычными способами.

Мне бы очень хотелось, чтобы вы с кем-то поговорили о своей жизни, своих отношениях с окружающими. Можно позвонить на телефон доверия для подростков, можно найти группы психологической поддержки в Сети, но очень важно серьезно разобраться в этой ситуации.

Желаю вам восстановления спокойствия!

Где можно получить бесплатную поддержку: