Общение начинается в семье, но дальше многое переносится в другие сферы жизни. Я сталкиваюсь с тем, что люди отталкивают меня и не хотят со мной общаться. Иногда возникает желание закрыться в квартире и ни с кем не взаимодействовать. У меня есть ощущение, что все окружающие считают меня странной и замечают мои какие-то «не такие» поступки. При этом я неконфликтный человек и всегда избегаю ссор.
Я стараюсь вливаться в коллектив, но в итоге оказываюсь как будто вне его, меня отталкивают. Из-за этого внутри накапливается злость к людям. Я не понимаю, как лучше себя вести: отвечать агрессией или сохранять спокойствие. В результате чувствую полное одиночество.
Например, одна моя знакомая, вместо того чтобы помочь наладить отношения между мной и бывшей коллегой, с которой у нас возник конфликт из-за недопонимания, наоборот, усилила напряжение и усугубила ситуацию.
Что делать? Как влиться в коллектив?
Тина, 40 лет
Здравствуйте, Тина. Спасибо за ваш вопрос и подробное описание ситуации.
Давайте разберемся, что происходит и что можно сделать, чтобы влиться в коллектив. Вы пишете: «Общение начинается в семье, но дальше многое переносится в другие сферы жизни» — и в этом вы во многом правы. Действительно, паттерны (привычки) поведения и восприятия — как себя, так и других людей — формируются в детстве.
Из вашего описания видно, что вы воспринимаете поведение других как отвергающее, непонимающее, конфликтное по отношению к вам. Попробуйте вспомнить, из какого детского опыта могли сформироваться эти установки. Скорее всего, вы найдете ситуации, в которых значимые взрослые обращались с вами жестко, отказывали в поддержке, не слышали вас, могли ругать. Проблема в том, что такие образы закрепляются, и через их призму — как через искажающую линзу — человек продолжает смотреть на мир, если не учится видеть реальность более объективно.
Сейчас в вашем описании общения с людьми есть обобщение: «Все окружающие считают меня странной». Это обобщение транслирует представление о том, что люди в целом небезопасны. А с теми, кого мы считаем опасными, мы либо начинаем бороться, либо избегаем их. Вы пишете: «Я не понимаю, как лучше себя вести: отвечать агрессией или сохранять спокойствие. В результате чувствую полное одиночество» — вот так как раз проявляется поведение, которое выстраивается на основе таких убеждений.
При этом в реальности люди разные. Тех, кто способен к диалогу и открыт к взаимодействию, больше, чем тех, кто настроен враждебно
Но если человек изначально ожидает конфликта, он может сам неосознанно транслировать напряжение, защищаться, отталкивать — и тем самым запускать ответную реакцию.
Вы также пишете: «Я неконфликтный человек», подразумевая, что не вступаете в конфликты. Однако далее описываете ситуацию, в которой возникло недопонимание с коллегой. В этом есть противоречие: конфликты все же происходят, но, возможно, вам сложно признавать свое участие в них, и ответственность переносится на других. Вероятно, у вас есть установка, что конфликт — это плохо.
Скажу сразу: конфликтовать здоровым образом важно и нужно, а вот разрушительные ссоры действительно вредны. В конструктивном конфликте стороны относятся друг к другу с уважением, признают различия и пытаются через диалог — пусть и напряженный — найти решение и договориться.
Если подытожить, сейчас важно признать свок участие в происходящем, а также допустить, что люди не сводятся к категории «плохих» или «опасных». Учиться разговаривать, отстаивать себя и при этом сохранять контакт — ключевой навык, который постепенно помогает выстраивать отношения.
Также стоит обратиться к профессиональному психотерапевту, чтобы выработать новые способы мышления, эмоционального реагирования и поведения в отношениях. Само это обычно не проходит, а текущие установки, сформированные в детстве, могут мешать строить устойчивые и теплые связи.
