Парень все время в телефоне и всегда смотрит ТикТок… Когда пытаюсь поговорить о чем-то, он не слушает, не поддерживает, когда проблемы.
Мальвина, 36 лет
Здравствуйте, Мальвина! Спасибо, что поделились. В отношениях мы все хотим быть в контакте с партнером, получать внимание и поддержку. Так мы чувствуем свою значимость. А если этого не происходит, то начинается очень болезненное «одиночество вдвоем».
В своем обращении вы пишете: «Когда пытаюсь поговорить — он не слушает, не поддерживает». И это не «невнимание» в бытовом смысле. Это самое настоящее обесценивание.
Ситуация бьет по двум фундаментальным потребностям, без которых отношения перестают быть отношениями:
Потребность быть увиденной. В такой ситуации вы чувствуете, что буквально становитесь невидимой и исчезаете.
Потребность быть значимой. Возникает ощущение, что ваши чувства и ваша жизнь менее важны, чем коротенькое видео с незнакомым человеком.
Когда эта ситуация повторяется раз за разом, то возникает уже не просто обида, а глубокое переживание отвержения. Это удар по самоценности и по самооценке, поэтому так сложно закрыть на это глаза и не обращать внимания.
Но и сама проблема с популярной сетью гораздо сложнее, чем кажется. Это не случайность и не просто привычка. телефон в руках выполняет какую-то функцию. Это такой способ взаимодействия с реальностью, а точнее — способ ухода от реальности. Если бы не было телефона, то нашлось бы что-то другое. Человек, который не хочет быть в эмоциональном контакте, всегда найдет способ этого контакта избежать.
У такого поведения может быть много причин: от банальной усталости и хронического стресса до начала клинической депрессии. Но для того, чтобы с этим разобраться, нам нужно будет сделать несколько важных шагов.
Шаг 1. Откажитесь от конкуренции
Не пытайтесь быть интереснее, чем социальные сети. Это заведомо проигрышная стратегия. Над алгоритмами, которые удерживают внимание, работали сотни инженеров с огромными зарплатами. Их задача — сделать так, чтобы оторваться было почти невозможно. Вы — не алгоритм. Вы — живой человек. И вы не должны соревноваться с продуктом, созданным для зависимости.
Вопрос в том, способен ли ваш мужчина сам, по своей воле оторваться от мелькания видео и выбрать живого человека.
Шаг 2. Проведите серьезный разговор
Не делайте это, когда он погружен в телефон. Так вы получите только «угу», «ага» и порцию раздражения. Попросите убрать телефон на некоторое время или выберите время, когда он еще не погрузился в просмотр видео, и спокойно скажите: «Я хочу поговорить о том, что мне важно. У нас сложилась странная ситуация. Мы живем вместе, но ты все время погружен в телефон. Когда я рассказываю о том, что меня беспокоит, а ты не отвечаешь, я чувствую, что мои переживания не имеют значения. Я не знаю, почему так происходит, но мне очень сложно жить такой жизнью. Давай разберёмся: что с нами происходит».
Шаг 3. Внимательно смотрите на реакцию
Это самый важный этап. Вы инициировали обсуждение темы и передали ему ответственность. Дальше ему надо будет как-то ответить. Давайте рассмотрим несколько наиболее вероятных вариантов.
Если он услышит, задумается и включится в разговор — шанс есть. Возможно, он действительно не осознавал, насколько вам больно. Его залипание в телефоне было автоматической привычкой, а не осознанным выбором не быть с вами. Тогда можно договариваться: час без телефонов по вечерам, правило «никаких экранов за столом», совместные ритуалы перед сном.
Если он скажет: «Ты придумываешь» или: «Я просто отдыхаю, что ты опять начинаешь» — это уже тревожный сигнал. Он опять обесценивает вашу боль, не хочет соприкасаться с вашими потребностями и делает вид, что проблемы не существует. А если проблемы нет, то и решать ничего не надо. Это тупик.
Если он согласится, но ничего не изменится, — это самый коварный вариант. Вы получаете иллюзию, что вас услышали. Но проходит день, неделя, месяц — и всё возвращается. Телефон. Тишина. Ваше одиночество. Можно сколько угодно повторять это разговор, все остается как раньше.
Шаг 4. Примите решение о своем будущем
Если после разговора ничего не меняется, то приходит время честного вопроса себе: «Готова ли я жить с таким человеком?». Сейчас вам может казаться, что еще немного и все изменится, но это — иллюзия. Если человек не хочет меняться, то он не будет меняться. Представьте, что так проходят год за годом, и вот уже прошло десять лет, вы все так же чувствуете себя невидимкой. Хочется ли вам такого будущего?
Телефон — это не проблема. Проблема — это человек, который раз за разом выбирает не вас. И это уже не про отношения.
Берегите себя!
